1樓：匿名使用者
得抑鬱症的都是性格或者是承受了很多的壓力挫折，要多和人交流，抑鬱症最怕自己待著，要多想開心(∩_∩)的事情，必要藉助藥物輔助**，走出心結，不要封閉自己，希望早日**
2樓：匿名使用者
尋找根源，解除根源！若比較嚴重就需用藥物及心理**！建議你可以先看下心理醫師再作決定，早期干預，早期**！這僅是個人意見
3樓：笑嘆丶筆尖微涼
您好，1、尋找更多的樂趣。對於抑鬱，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂鬱，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，度度假。
2、認知**。你無法說服自己，走出抑鬱，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。 3、體育鍛煉。
大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。
4樓：匿名使用者
建議這位朋友可以學學佛經。平時多看一些幽默搞笑的電視劇，或者平說。少去想那些傷心的事。
5樓：匿名使用者
樹立良好的心態，多與你相信的人交流！祝您近快走出當前的困境！
6樓：獨飛
通過挑戰自己可以很容易的施方出來
7樓：匿名使用者
找一個自己最喜歡的專案，如美食，運動，看書…時間安排緊密，慢慢就改變啦
8樓：匿名使用者
主要是調整心態，多找自己感興趣的事情做，多與人交往。
9樓：百夜南姬兒
**方針
①個體化**；②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程**；④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換**、增效**或聯合**，但需要注意藥物相互作用；⑤**前知情告知；⑥**期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理；⑦可聯合心理**增加療效；⑧積極**與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。
抑鬱發作的**要達到三個目標：①提高臨床**率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防**。
望採納謝謝
如發覺自己患有抑鬱症，要怎樣幫助自己走出來
10樓：發明正能量
建議：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
日常生活中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
有時間，還可以諮詢一下心理醫生。
11樓：大洋的水手
去醫院來，趁你還有這種自自救的想法時，把情bai況告訴你周圍的人，讓du
他們留意你的行動zhi。儘量不要去思考dao任何問題，難過時就發洩出來，可以去長跑，不願意動就給自己灌酒直到醉倒，實在不行就給手上來兩刀，或者去獻點血。醫院開的藥不要擅自停掉，睡眠方面谷維素能起到一定作用。
儘可能不要一個人獨處，不要積累一點壓力。抑鬱症是由神經作用於身體和心理的一種病，所以不存在也不要指望心理輔導能起到作用，相反很多情況下會起到負面作用，包括自己的一堆看似有點哲學的胡思亂想，最後都會繞回我馬上就去死的結論上去。能提醒你的也就這麼多了，我抑鬱症十年了，就這麼苦熬過來的
抑鬱症真的得靠自己才可以走出來嗎
12樓：滄海浩波
如果是比較嚴重的抑鬱症靠自己是無法走出來的，輕度抑鬱症是可以通過心理**和自我調節走出來。
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
抑鬱症能靠自己走出來嗎
13樓：滄海浩波
如果是輕度抑鬱症，是不需要吃藥**，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
如果得了抑鬱症怎麼辦？怎樣從抑鬱症中走出來
得了抑鬱症需要正規的專科醫院或者是綜合三甲醫院去進行 聽聽醫生給的建議做一些問卷，然後再做些全面的檢查。如果是需要進行藥物 的話，自己首先呢不要有太大的壓力，得了抑鬱症這件事情並不是說有多麼的難以啟齒，應該能讓身邊的朋友家人們共同的進行一個對你的幫助，這樣的話呢就可以讓你的這種社會支援系統，家庭支援...
抑鬱症怎麼才能走出來？不知道我現在是不是很嚴重了
國人對抑鬱症存在誤解 長期以來，人們往往把抑鬱症當成思想問題 鬧情緒。這是對抑鬱症最大的誤解。抑鬱症既不是心胸狹窄，也不是意志薄弱，更不是品質惡劣。它是一種疾病，主持人崔永元就曾深感自己患抑鬱症時不被周圍人理解的痛苦。為什麼世人會難以接受抑鬱症是一種疾病的觀念呢？因為這是一種隱性痛苦 沒有傷口，沒有...
如何自己幫自己走出抑鬱症恐懼症自言自語症
我以親身的體驗對大家說，得了抑鬱症 焦慮症 恐懼症要及時診斷 不用跳樓。我今年50 歲，7年前我得了抑鬱症 焦慮症 恐懼症，呼吸困難，痛苦不堪，隨時可能要死去。當時我不知道是什麼病，好像得了心臟病 胃病 腦血栓。到瀋陽醫大二院 陸軍總院 省人民醫院都沒查出來，感到絕望了，想要跳樓。有一個朋友的母親的...