1樓：皎月
得了抑鬱症需要正規的專科醫院或者是綜合三甲醫院去進行**，聽聽醫生給的建議做一些問卷，然後再做些全面的檢查。
如果是需要進行藥物**的話，自己首先呢不要有太大的壓力，得了抑鬱症這件事情並不是說有多麼的難以啟齒，應該能讓身邊的朋友家人們共同的進行一個對你的幫助，這樣的話呢就可以讓你的這種社會支援系統，家庭支援系統呢，還有這種親密關係知識系統能很好的去利用起來通過各個關係的幫助呢，把自己達到一個更好的一個狀態儘量的去調整狀態，可以休假或者是出去旅遊的話，平時呢，一定要多運動運動呢，能夠分泌多巴胺。運動還是需要堅持的，如果說一天兩天他是沒有什麼效果的，但是堅持久了之後呢，你會發現運動帶來的，其實呢也是挺多的，有的時候醫生也會建議在吃藥的同時呢，能夠進行簡單的運動也是很好的。如果自己想從抑鬱中走出來，其實不管是藥物**還是心理**。
到了最後其實都是要通過自己改變自己的認知，通過自己的努力最後其實都是要通過自己改變自己的認知，通過自己的努力去慢慢的走出來。一定要記住。不著急。
慢慢來。
抑鬱怎麼走出來？
2樓：在雲朵上打呼
一、保證充足的睡眠。
看診時常遇到病人複診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，會睡覺的人一般心理方面的疾病會少很多。同時千萬不要因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而去硬撐。長期失眠的***肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
二、多做運動。
這點也很重要，決心對抗抑鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分。運動也可幫助你在慢慢**時逐漸減少用藥。
運動不要過量和激烈運動，運動時間建議是白天時間段。
三、重新整理生活步驟。
許多抑鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與上班族最常見。這時，要試著捨棄較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
3樓：lemon心情
換環境，讓自己忙起來很重要。
如果所處的工作環境沒有前景，負能量滿滿，容易覺得無聊，會帶入想法：好沒意義。所以建議換一個工作積極性高一些的環境，身邊的人也正能量，心態會好很多，同時忙起來了也不會陷入情緒負能量的死迴圈。
4樓：張小佴
要和喜歡的人在一起，多聊些開心的事情。
你們彼此都溝通，我會給你帶來好的心情，然後讓把你都不帶出英語的分走向開朗的。
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