1樓：滄海浩波
可以的，自我調理的方法如下：
1、平時多聽**，讓
優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：上海心路心理
如果你只是有抑鬱症狀，比如發生了某件事引起的抑鬱症狀：情緒低落，失眠早醒等等，這個是會隨著時間，自身慢慢調整而好起來的。但如果你已經有抑鬱症：
輕中度的可以通過尋求專業的心理諮詢師來幫助你調整，重度的還是需要配合吃藥和心理疏導來進行改善的。因此，抑鬱症時間拖了越長，狀態越會不好，還是根據自身情況及時調整吧。還有不明白的可以問我們。
3樓：達明中心
這得看你自己是否有這樣的專業技術來幫助自己化解
抑鬱的原因。如果你自己不具備專業能力與知識，就得藉助一些專業機構的方法與技術來幫助你找到抑鬱的原因，找到抑鬱在身體層面的源頭後，可以通過整體再學習法來化解這些源頭。
這需要一些時間，也需要一些耐心。
4樓：匿名使用者
抑鬱症最好要按照醫生的**方案，按時吃藥
5樓：廣州華興心理
你好，這個是分情況而定的。首先要去正規醫院精神科、心理科檢查一下自己的抑鬱程度。輕度可以選擇自己調節，中、重度建議還是配合醫生，使用一些抗抑鬱的藥物**，配合心理**及自我心理調節。
抑鬱症自我調節方法主要有：
1、平時多聽一些輕快、舒暢的**，可以使人的精神得到有效放鬆。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、自我暗示法，相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
抑鬱症可以不吃藥通過自我調節達到痊癒嗎？
6樓：華興精神心理科
輕度抑鬱症可以的。抑鬱症為自限性疾病，病程一般不超過2年，但同時抑鬱症有較高自殺風險。故臨床上一般建議如下：
若症狀沒有影響到正常生活、學習及工作，則可以嘗試自行調理、或是進行心理**；若是症狀已經影響到正常生活、學習及工作，則建議精神心理專科醫院或綜合醫院精神科就診，服藥**。
抑鬱症不看醫生不吃藥可以自愈嗎？
7樓：匿名使用者
如果復是輕度抑鬱，可以不吃藥的，那就制要bai調整好自己的心態，和朋友經常到du戶外鍛
zhi煉鍛鍊，或者是dao爬爬山，做一些自己開心的事情，凡事都要想的開，如果是重度抑鬱，那就必須得去醫院，到醫院的精神科氣**，要對症下藥，那就必須得吃藥了，這樣才能好的快，如果不吃藥，就有可能，有自殺的傾向，那就必須得有家人了看護，如果得了抑鬱症，千萬不要掉以輕心，必須得重視。
8樓：超級
如果是輕度bai的抑鬱，經過自我的du調節，可以從抑鬱zhi的狀態出來
dao。但是每個人的心理素質不一內樣，如果遇到抑鬱容的問題，還是需要醫生做評估。
對於抑鬱症的自愈的問題，應該說有一些人他可以有自愈的這種情況。如果說這個人，比如說他因為一個特定的生活事件而導致他出現了抑鬱的問題，但是病情不是特別的重，可能是一個輕度的抑鬱的情況。
同時，這個人他的心理條件能力又很強，他比如說可能是說運動、光照、心理調節，各個方面工作做的比較好。那他可能也能自己慢慢的從這個抑鬱的狀態裡走出來。也有這樣的患者是這樣的，但是每個人都是很不一樣的。
所以如果您遇到了這個問題，還是要請醫生來做一個評估，不要抱有一個僥倖的心理。
9樓：常青樹之魂
du己痊癒嗎？這得看你zhi抑鬱症病情的輕dao
重，如果是病情較輕專的話，自己通過 一些輕鬆的活屬動，去參加體育鍛煉，去多參加機會去旅遊，可以通過慢慢的調節自己痊癒。但是如果是比較重的抑鬱症，那就要通過醫生和藥物的調節，再加上自己慢慢的放鬆身體才可能痊癒。千萬要看醫生，如果不去看醫生，吃藥的話，很容易發生自殺等風險。
全國意義，徵得患者。其實還是挺多的，佔的比例也挺大，不要不好意思看醫生。
10樓：江左梅二郎
存在這種可能性。抑鬱症為自限性疾病，病程多不超過2年，若能熬過這段時間，病人版多能自權愈。但抑鬱症嚴重了有強烈的自殺風險，稍有不慎則會發生不可逆的嚴重後果。
故一般建議若症狀影響到正常生活、學習及工作，則有必要服藥**。最好服藥加心理醫生。
存在這種可能性。抑鬱症為自限性疾病，病程多不超過2年，若能熬過這段時間，病人多能自愈。但抑鬱症嚴重了有強烈的自殺風險，稍有不慎則會發生不可逆的嚴重後果。
故一般建議若症狀影響到正常生活、學習及工作，則有必要服藥**。最好服藥加心理醫生。
11樓：朝起無聲
如果是輕度抑鬱症，是不需要吃藥**的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
12樓：夢夢雲夢
如果你能自己調整情緒，控制能力強大得病時間短是可以的
13樓：匿名使用者
輕度抑鬱症經過自我調整是可以**的，建議患者到正規醫院的精神醫學專科進行檢查，再專業醫生的指導下用藥；以免病情進一步發展。意見建議：中藥***小、標本兼治。
同時配合心理**從根本上**疾病，才能取得滿意的**效果，疾病反**作的原因就是沒有**心理因素，只有去除心理因素，才能達到**，祝你的朋友早日**。
14樓：文發
理論可以，看你自己的意志力了，一般都能把事看的很開是不會得這種病的。
15樓：匿名使用者
病情輕重都應去專業的醫院檢查，聽醫生建議，該吃藥吃藥，最主要的是調整一下心理，放鬆心態，病情逐漸好轉，祝你早日**。
16樓：你樣我叫什麼啊
如果是比較嚴重的抑鬱症時必須要在醫生指導下服藥**，輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下： 1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。 4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
我是一名抑鬱症患者，因為處物件被甩得了病，我堅決不吃藥，不**，怎麼才能自己調節把病治好，謝謝
17樓：匿名使用者
搜尋什麼食物**你的病症，然後日常飲食多以你搜尋的食物吃就可以了，食物的**效果比藥物更好，但是藥物有多種，食物也有多種，你要吃什麼食物就要看你搜尋的結果了，要搜尋的理由比較合乎實際
18樓：煙雨隱江帆
永別過去，擁抱未來，什麼都會好起來
抑鬱症不吃藥可以好嗎
19樓：中醫三附院
輕度抑鬱是可以自我調理的。
抑鬱症在中醫為「情志之鬱」，主要**為肝失疏洩、脾失健運、心失所養，雖然肝、脾、心三個臟腑皆有相關，但各有側重。
肝氣鬱結多與氣、血、火相關，而食、溼、痰主要關係於脾，心則多表現為虛證，如心神失養、心血不足、心陰虧虛等，也有一些屬於正虛邪實，虛實夾雜的證候。
輕度抑鬱症初病在氣，久病及血，故氣滯血瘀的證候在臨床上十分多見，抑鬱症日久不愈，往往損及脾、腎，造成陽氣不振、精神衰退證候，情況較為嚴重。
你可到醫院明確診斷後在確定**方式。
20樓：匿名使用者
抑鬱症不吃藥可以好------自我緩解壓力的方法：
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
21樓：釁欣甲暄嫣
如果情況嚴重的話，不吃藥也是不行的，病輕的時候才能聽進開導，我身邊有過這樣的例子，這樣的患者都不承認自己患了病。實際上是他自己不清楚。以為他想的事就是很大的問題。
病的好轉恢復需要幾個條件：藥物、自己、某事某人的觸動，親人的關心。嚴重的時候也可以考慮住院，情況也會好轉。
吃藥可以想辦法，比如放在粥裡。人患了抑鬱症，對所有人和事都不感興趣，什麼都不想吃，覺得多活一天都很煩，這時候家人朋友要多留意，患者有可能有極端念頭。
抑鬱症不吃藥可以好嗎？
22樓：中歐國際心理諮詢
也可以進行心理干預，不用藥物**，但也要看你的具體情況。
23樓：勤奮的學渣
可以好，但要你心態健康 開朗
24樓：牛信從戊
如果情況嚴重的話，不吃藥也是不行的，病輕的時候才能聽進開導，我身邊有過這樣的例子，這樣的患者都不承認自己患了病。實際上是他自己不清楚。以為他想的事就是很大的問題。
病的好轉恢復需要幾個條件：藥物、自己、某事某人的觸動，親人的關心。嚴重的時候也可以考慮住院，情況也會好轉。
吃藥可以想辦法，比如放在粥裡。人患了抑鬱症，對所有人和事都不感興趣，什麼都不想吃，覺得多活一天都很煩，這時候家人朋友要多留意，患者有可能有極端念頭。
抑鬱症不吃藥可以好嗎抑鬱症可以不吃藥通過自我調節達到痊癒嗎？
輕度抑鬱是可以自我調理的。抑鬱症在中醫為 情志之鬱 主要 為肝失疏洩 脾失健運 心失所養，雖然肝 脾 心三個臟腑皆有相關，但各有側重。肝氣鬱結多與氣 血 火相關，而食 溼 痰主要關係於脾，心則多表現為虛證，如心神失養 心血不足 心陰虧虛等，也有一些屬於正虛邪實，虛實夾雜的證候。輕度抑鬱症初病在氣，久...
抑鬱症不吃藥能完全治癒嗎抑鬱症不吃藥能完全治癒嗎
抑鬱症 方法 陽光是 抑鬱症的良藥 義大利的醫生們認 重度抑鬱症是必須要吃藥 的，輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理 和自我調節來 方法如下 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處...
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸入和撥出週期。每天至少練習兩...