1樓：懿
戶外活動須知及注意事項
一、基本事項
雖然遠足並不需要特別的技巧，但如果有適當的訓練和準備將有助應付大自然多端的變化，以及減少意外發生的機會。
本文所提供的安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發生，促進遠足安全。
二、領隊須知
1.在進行活動前，隊伍的領隊需對每條線路進行有計劃性的安排行程，並指定途中出現意外時選擇的的下撤線路及交通指南。
2.如線路難度高、參加人數多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領隊。
3.對於活動的常規路線，沿途設定統一標記物。
4.控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯絡。
5.時刻關注每位隊員的身體情況，若發覺有狀態不佳的隊友時，應立即安排專人給予照顧，確保無人離群。
6.留意周圍環境變化，事先收聽電臺天氣和新聞報告，以便儘早採取應變措施。
7.如遇天氣變壞，應考慮縮短或取消所計劃的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應設法通知參加者的家人或由聯絡人代轉。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領隊不得隨意冒險。
10.對於隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽著，勸其離隊，並取消起參加活動資格。
三、隊員須知
a、出發前
遠足前一晚必須充分休息，出發前吃一頓豐富而有營養的飽餐，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。
b、途中
1.尊重領隊的經驗，依從其決定和指示。
2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。
3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。
4.切勿採摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。
5.切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。
6.切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。
7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。
8.避免行走在溼滑石面，泥路或佈滿沙粒的劣地上。
四、裝備要求
1.穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山遠足鞋。
2.有可能的情況下，攜帶登山手杖。
3.穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。
4.手機可說是最為快捷的求助工具，但應注意其服務覆蓋範圍，在某些山嶺間特別是山谷內，往往沒有訊號。此外，也要注意節省手機的電源。
5.隨身物品有例地圖、指南針、水、食物、頭燈(手電筒)、備用電池、雨具、收音機、急救藥箱、哨子、手機、記事簿和筆等。
戶外活動有哪些
攀巖按場地分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，按工具分為自由攀登和器械攀登，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀巖時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
攀冰攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
速降懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。
露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯絡，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。
2023年由瑞典童軍領袖發明一種「尋寶活動」訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷髮展，成為今天的野外定向。
定向定向運動也是競技體育專案之一，他類似於眾所周知的尋找寶藏。
大致過程是
在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閒、娛樂與團隊熔鍊、協作融為一體。
城市與越野定向
區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似「尋寶」遊戲。
溯溪是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。
當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。
戶外活動的好處
一是看風景
離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白雲，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象。
二是健身
戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式。
三是交朋友
戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業。
四是心情好
戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，「宰相肚裡好撐船」，不至於像冰稜柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰中遊刃有餘。
當然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。楊馳強調，安全因素是登山等戶外運動的前提。
這個運動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的專案是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。
看完後，你可以對比下，你參加了什麼樣的戶外活動，你是否經常感覺孤獨與寂寞?據研究表明，經常參加戶外活動的人，在運動的時候體內會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅。
結語：適當的進行戶外運動，可以強身健體，釋放壓力。上文中向大家介紹了一些戶外活動的好處及注意事項等常識整理對小夥伴們都能有所幫助。
相信大家都清楚的瞭解了進行戶外健身時的注意事項。
2樓：變啦
主要要做好防晒工作，同時要帶上足夠的飲用水，保證不脫水，運動不宜太劇烈就好。
3樓：談瑾高荷
是循序漸進的走，不要上來強度太大，毀身體同時樂趣也沒了。
購買戶外裝備不要追求完美，只要夠用就行，很多時候小東西才是關鍵的，比如護膝、手杖。
找一個好的論壇，跟一個好的領隊，認識一群靠譜的驢友，這才能玩出戶外的樂趣。
給自己定一個鍛鍊目標，不要太強，但是要堅持。
一般玩戶外頭一個月是個坎，樂趣要玩到1、2年才能體會到。
進行戶外運動應注意什麼事項呢
4樓：匿名使用者
戶外運動這麼多你想做什麼戶外運動才好回答你
夏天戶外活動需要注意什麼事項？
5樓：木野臻
防止紫外線（防晒）
防中暑（熱病）
防止熱感冒（特別出現發燒的症狀）
飲水充足（天熱舌燥，容易口渴）
在海邊游泳注意海浪的大小，避免沖走。
進行戶外運動應注意什麼？
6樓：尤溪尤溪哦
進行戶外運動應注意及時補充水分、不要喝冷飲、注意防晒、更換運動服等。
1、從事戶外運動時，尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分，可以在外出前準備好一個水壺，裝滿清水，當運動過程中感覺口乾舌燥的時候，停下來休息一會，並及時喝水解渴。
2、在炎炎烈日下從事完一場足球比賽，此時如果痛痛快快喝上一瓶冷飲，那一定是非常爽的一件事情，然後在經過劇烈運動後喝冷飲對身體健康卻沒有益處，甚至會導致腹瀉。所以在參加戶外運動是一定不要接著喝冷飲。
3、進行戶外活動時，紫外線對人的**肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應該在從事戶外活動時做好防晒工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇塗防晒爽。
4、在從事戶外運動時穿一身職業裝肯定是很不合適的。一方面穿職業裝運動不合群，另一面容易扭傷。所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運動服及運動鞋，這樣才能更好的保護自己。
進行戶外活動需要注意什麼？
7樓：郭嘉
1. 不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行. 2.
不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征. 3. 不要找沒有責任感,並對戶外活動\\計劃瞭解不夠的人擔任留守.
4. 行程\\計劃需縝密完整,並讓每位隊員都徹底瞭解. 5.
平時應多訓練體能和技能,並閱讀專業書籍\\雜誌,隨時吸收山野新知. 6. 登山時應有完整\\必要的裝備及充足的糧食和食水.
7. 長距離和高難度的活動,出發前應先做健康檢查,尤其是平時很少運動的人,更需認真檢查. 8.
從上山到下山,均需隨時向留守人員或家人報告行蹤. 9. 活動前和進入活動區域後,應隨時注意氣象資料及變化.
10. 對於每一座山峰,不管海拔高低和難度大小,均不可掉以輕心. 11.
登山隊伍不可拉得太長,應經常保持前後呼應的狀況. 12. 迷路時應折回原路,或尋找地勢較高的安全處避難,減少體力的消耗,及時發出求救資訊並靜待救援.
13. 切忌在無路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡,對於登山技能不足,地勢狀況不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山時最好能沿途標示記號,或依循前人所留下的旗幟辨別方向.
14. 勿讓身體及衣物受潮,以免體溫散失. 15.
面臨危機\\疲勞等壓力時,維持體溫是首要之任務,並應隨時注意自己及隊友的心理變化,設法維持情緒的平衡. 16. 在戶外活動時,切勿亂丟菸蒂,嚴格控制生火,離去時也應將營火徹底熄滅.
17. 活動結束後及時做總結,有助於自己和他人將來戶外運動時的安全,因此必須認真且確實地實行.
麻煩採納，謝謝!
8樓：匿名使用者
戶外活動的注意事項：
1、行進的速度
在進行戶外徒步旅行過程中，一定要注意行進的速度，速度分配不合理，很可能導致後半程乏力。出發前最好找跟自己行進速度差不多的。
2、平時要注意加強鍛鍊
很多新驢參加戶外運動，都是圖個新鮮，真的上路了以後，很有可能就堅持不下去。所以，擁有一個良好的身體，是參加一切戶外運動的基礎。
3、旅途過程中注意不要錯過身邊的風景
參加戶外運動，就是為了能脫離日常的工作，到大自然中去走一走，所以千萬不要一個勁的趕路，欣賞旅途過程中的美景也是很重要的。徒步旅行不是目的，感受大自然才是我們最終的目標。
4、要注意合理分配體能，注意休息
在徒步旅行的過程中，最好走1個小時左右就休息一下，不要等到很累之後再休息，這樣往往不能堅持長距離的徒步行走。當然，每個人的身體素質不一樣，大家可以靈活自由安排自己的休息時間。
5、要注意及時補充體能
在進行徒步行走的時候，人體的熱量損失很大，所以一定要及時補充體力，主要補充食物和水，在爬比較陡的坡時，要適當多喝點水。
6、出發前仔細檢查裝備
參加戶外運動，好的裝備是必不可少的。出發前一定要給自己準備好衝鋒衣，驢友們出發前就應該購買好。這樣在旅途過程中才能更安全，更舒適。
春季戶外運動注意哪些進行戶外運動應注意什麼？
春季天氣逐漸轉暖，是參加體育鍛煉的好時節。春季鍛鍊要注意 a.春季天氣變化比較大，在鍛鍊時要考慮天氣因素，鍛鍊時適當加減衣服，避免著涼 感冒。b.春季北方常有大風 沙塵或大霧天氣，這時最好不要進行戶外運動，可以選擇室內運動。c.要注意防止運動性損傷。春天氣溫回升，對於冬季沒有經常參加運動鍛鍊的人，肌...
戶外運動有什麼好，戶外運動有哪些好處？
戶外運動有四大好處 一是看風景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白雲，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象,especially to zhuhai city 二是健身。戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式 三...
請問卡西歐PRO TREK戶外運動表PRW 7000FC
你說的bai這款是戶外登山表，屬du於電子錶。卡西歐在zhi手錶製作方面是dao很出色的，已經版製作30多年了。您所說權的這款手錶搭載了很多測量功能，如高度和氣壓 溫度 方位等，定位是為了登山 攀巖 越野 滑雪 徒步穿越 遠足等等所有戶外運動人群使用。機械錶屬於傳統手錶，定位不一樣。價效比很高的，搭...