1樓：無悔的密碼
最簡單早上6點起來健身，晚上10點睡覺。俯臥撐跑步，最好去健身房。條件不行早上可以去跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，開始之前拉伸一下身體韌帶。
我身高178cm,可我的體重很難長起來，怎麼吃都是那樣，不胖，還有點偏瘦，最近由於家裡的事，體重從
2樓：ax阿興
親,我和你情況一樣哈,找到方法了記得教下我
3樓：西安漂亮家族
早餐多吃蛋白質的，比如豆漿、荷包蛋、脂肪大於2%的酸奶，午餐豐富些，吃些瘦肉，海鮮。晚餐吃些豐富維生素的，海植物、有些糖分的水果。還有不懂的直接問我
為什麼我這麼瘦啊，我身高178.體重卻只有50.5不管怎麼吃都不長肉怎麼辦！！！我是男生，通過做運
4樓：匿名使用者
通過運動可以促進吸收，會使身體健壯起來的。
5樓：你們的可愛錢哥
兄弟，我身高186，只有抄55 我也無法，現在我瞭解到一個很好的健身方法，如果想長胖，一段時間內做一些比較大的運動，增加身體對食物的需要，然後就得多吃，但不要運動了，因為到了這個階段還運動就會消耗自己吃掉的食物，只達到鍛鍊目的，達不到長肉目的，所以通過鍛鍊增加食慾和飲食加量後，就只要多吃，不動就可以了，還有就是多注意口腔清潔，最重要一點，戒擼，biu一發就是幾克高質蛋白質，一天吃的各種營養biu一發就沒了
6樓：1善解1人衣
有的人就是吃不胖，有的人不管吃什麼都長肉，心態好點，瘦點沒什麼不好
怎麼能長胖點呢？本人身高178，110斤，想胖點，不管怎麼吃都不胖，吃完就睡還不胖?
7樓：匿名使用者
多吃，吃肉。。。。脂肪多的。。。。挺痛恨多吃不胖的那種人。。。嗚嗚。。
身高178 體重200怎么練肌肉，大概要堅持多久
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。怎麼改變？通過肌肉...
我身高178體重135斤為什麼家裡人都說我偏瘦
其實這樣可以了。能到140就標準了 你是男生嗎？如果是男生的話我覺得是正常的呀。你家裡人也許是喜歡白白胖胖的，或者是停留在偶像劇裡的肌肉男?偏瘦一點，我180 150斤都感覺瘦 我男朋友175 120斤我還嫌他胖呢 我身高178，體重135斤，正常嗎？正常國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計...
我身高178，體重120不到，怎樣能在兩個月之內增肥15至
最簡單的方法就是三餮都吃雞腿漢堡配牛奶，到晚上再加一餮，二個月保你肥20斤 大魚大肉吃飽，吃巧克力，保證能胖起來，不忽悠 增肥可簡單了，你只需要吃一些高熱量，高脂肪的食物，喜歡吃的多吃點就好了 前面說的都是長肥肉的，其實要增重，多鍛鍊就行，身材不會變，可是重量會變很多，我也178釐米，以前115斤，...