1樓:成都群麗化妝學校
做些簡單的瑜伽式深呼吸沒有壞處的
希望對您有幫助,望採納!
我想練瑜伽,是練瑜伽還是跳舞好
2樓:伏牛子
聽從你內心的,瑜伽和跳舞是兩個概念,內心喜歡啥就幹啥
3樓:匿名使用者
我想學做菜,是開車好,還是上廚師班好?
一起練瑜伽引關心 孩子可以練瑜伽嗎
4樓:匿名使用者
孩子可以練瑜伽嗎?多大的孩子適合練呢?練瑜伽對孩子有什麼好處呢?
問一:孩子可以練瑜伽嗎?孩子多大就可以練瑜伽呢?
答:3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨來練學生瑜伽,隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加**瑜伽課程。
問二:小孩子練瑜伽多久才看得出成效呢?
答:就上課的次數來說,有規律的練習,大約3-5次後,你就能看見小朋友在身心上受到瑜伽影響而有所改變。不僅只是指動作技巧,而是看有沒有變得更專注、心情有沒有更開放,姿勢是否更端正,身體免疫系統變好少生病等,才是瑜伽最明顯的幫助。
問三:現在的兒童才藝班那麼多,父母為什麼讓小朋友上瑜伽課呢?
答:透過瑜伽帶給小孩的專注力,讓孩子不論是在學才藝還是上課都能更發現自己的需求並更有效率的學習,雖然每一種才藝都有各自的學習優點,像是激發小孩的想象力、創造力或體能等,但很少有一個像瑜伽這樣帶給小孩全面性的幫助,從專注力、身體健康到心靈成長,涵蓋面這麼廣。
問四:小朋友學瑜伽需要練柔軟度嗎?但聽說會對骨骼發展有影響?
答:醫學上,無任何科學根據能證實拉筋會長不高的說法,且歐美國家都將瑜伽列入正規課程。其次,瑜伽課程中不強求伸展到某種程度,我們會引導孩子在自己的身體狀況下舒適地伸展,這種伸展能幫助脊椎更強健挺直,對骨骼發育非常有益,國外長期研究證明,用瑜伽修身使孩子體格更強壯。
問五:有沒有針對孩子的瑜伽課程呢?
答:目前,在石家莊瑜伽健身**練習中,青少年瑜伽和少兒瑜伽還是一個空白,沒有針對孩子的專門訓練,因此大千瑜伽為暑期孩子開設了青少年脊柱**瑜伽課程和青少年專注力訓練瑜伽課程。適合6-18歲的青少年參加。
青少年脊柱**瑜伽旨在矯正孩子頸椎疼痛、駝背、脊柱彎曲等問題。青少年專注力訓練瑜伽旨在培養孩子的注意力、控制力。即使沒有上述問題的健康孩子,參加這些課程,也可提高自我修養、提升內在氣質、增強抵抗力、起到防止疾病、修養身心的功效。
大千瑜伽,願和您一起引導孩子成為一個心智成熟、理性睿智的棟樑之才。
練瑜伽**會變好嗎 練瑜伽能緊緻**嗎
5樓:匿名使用者
不能起到變緊的功效,但是練瑜
伽有很多其他好處。
練瑜伽對**有好處,主要的原因是因為瑜伽可以改善我們的內分泌,大部分**問題都是內分泌引起的,而且高溫瑜伽對排毒效果非常好,所以瑜伽對**是有著絕對的改善作用,不過不是短時間立刻見效的,要有一個徐循漸進的過程的。專業的比克拉姆式熱瑜伽,在38-42度的室內溫度下練習,含著的痘痘上過課後就能爆發出來,排毒效果非常好,但是對身體的消耗很大,建議一週1次即可,最多不超過2次。
女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液迴圈,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。對我們**上可能出現的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
冬天練瑜伽好嗎 冬天練瑜伽應該注意什麼
6樓:匿名使用者
冬天練瑜伽需注意什麼
1、冬天氣溫較低,練習瑜伽時的排汗量會大大減少。若想大量排汗,就必須加強前期的熱身環節,暖身雖然不一定要流汗,但暖身後體溫上升可以使身體的關節和肌肉活動開來,這樣天冷時不會覺得很多動作做得辛苦的。
1在開始之前洗個熱水澡,促進身體的血流加速,可以達到暖身的效果。
2喝杯溫開水,讓身體發暖。
3做一些活動關節的運動,包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,等身體關節微微發熱,充分舒展了,再開始體式的練習。
2、練習時,需要保持室內安靜的環境,同時注意空氣流通,避免缺氧。
3、如果光碟中的教學動作節奏過快,那請放棄。練瑜伽後應該感覺到心情愉快,如果感受到的是勞累和痛苦,那請立即停止。練瑜伽千萬不要勉強,並不一定每天都要按時按量的做,感覺心情好、身體好、空閒時練習才會事半功倍。
4、地點可以在床上,也可以在地下,但要注意保暖,而且不要再太軟的床上練習,準備一個瑜伽墊,最好有專業的瑜伽服,睡衣也可以,寬鬆舒適即可,光腳練習。
5、天冷的暖身最好以大動作、重複大塊肌肉動作較多,比如:站立做腿肌訓練的動作,會比較快讓身體熱起來。
6、在練習呼吸法時可以在身上披條毛毯或者披肩保暖,呼吸法的練習可以安定心神,集中注意力,但同時也會降低體溫。
7、可以跟著光碟學習,但不要一邊看一邊練習,應該看完後在練習。因為練瑜伽要精神集中,如果邊看邊做,精力會分散,到不到練瑜伽的最終目的。
8、有一定練習基礎的人,可以做做拜日組合,注意第一遍不要過分伸展身體,一般三遍以後,體溫就會上升,身體各個關節得到完全舒展。
9、冬季應該是呼吸配合動作,做得更深入些。吸氣到肺腔底,橫隔膜外突,併發出嘶嘶聲音,或者腹式呼吸法,吸氣到腹腔,腹部突出。
10、停留在某個體位法時,不只是停在原地,而是要不斷的拉長或扭轉,把這個體位法做得更深一點。
11、流汗毛細孔張開,很容易著涼,所以休息時,記得一定要做好保溫。
12、一般來說,以左右鼻孔呼吸法和快速吐氣法能讓身體微微發熱,較適合冬天練習。
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽的注意事項
7樓:百合瑜伽寶龍店
經期可以練習瑜伽的,尤其經期練習陰瑜伽(開髖)有助於緩解小腹脹痛感,有利於經血排出。經期避免扭轉,擠壓,骨盆倒置體式。
8樓:中國農業出版社
經期可以練bai習瑜伽。但du經期鍛鍊應該避免zhi腹部壓力過大和需要dao較版長時間閉氣的專案權。只要不是使腹部壓力加大或需要長時間閉氣的專案,在此期間還是可以選擇練習的,當然,也可以休息,這個主要看個人的喜好。
繼續練習時有些體位要注意,比如與倒立相關,腹部收縮和能量提升能**,最好不要練習。由於生理問題,這些動作可能會給你帶來不適。
進行瑜伽鍛鍊有許多益處:首先瑜伽能夠調理生理,使身體達到平衡;其次,瑜伽有助於消除緊張,平靜內心、修身養性。除此之外,瑜伽還有一些特殊的功效:
對失眠、焦慮和關節炎等症狀有較好的療效。
值得注意的是,有針對性的瑜伽練習對**各種**疾病極其有效,對於增進婦女健康也有補益。有些特殊的瑜伽訓練還具有改善痛經的效果。
練瑜伽會受傷嗎,練瑜伽會不會受傷,練瑜伽
9樓:asfa亞體協教練培訓
你好,亞體協為你解答:瑜伽的歷史有5千年,那個時候的人們因為經常參加體力勞動,身體的各項功能正常,現代人因為長時間缺乏運動會造成身體的隱性問題,平時可能觀察不出來,但是如果以不正常的身體去練習瑜伽,就可能造成瑜伽病,瑜伽是比較好的一種運動方式,講究身、心、靈的修行,那麼先要達到身體的正位,才能通過瑜伽的覺知達到心的控制,所以一定要找一個專業的瑜伽學院去學習身、心、靈的修習,避免瑜伽病的發生,通過瑜伽得到快樂
10樓:da頭
強度過大的話還是會受傷的,循序漸進的話,可以避免受傷。最容易傷到的就是韌帶,其他的都還好
11樓:匿名使用者
一般不會,所有運動應該循序漸進
練瑜伽需要準備些什麼?
12樓:廣州奈落教育諮詢****
1、瑜伽墊
這個可以說是必不可少的一個東西噢,在會所購買的話會很貴,但是質量版有保權障,你可以在網上訂購一個,建議不要太貪圖便宜哦,一分錢一分貨。
2、瑜伽毯
配合瑜伽墊使用,有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄髒了,因為你放在地板上,有時候不知道哪一面是使用過的,而且長期放置也會有灰塵等,所以需要一個瑜伽毯。
3、瑜伽服
因為在做瑜伽的時候,有些動作的尺度相對比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的**,如果你沒有的話,也可以穿休閒寬鬆類的。
老人能練瑜伽嗎，老年人能練瑜伽嗎？
當然可以，都有老年瑜伽館的，對身體好 專家建議中老年人打消顧慮,多練習瑜伽,不要認為瑜伽只是屬於年輕人的。但是,中老年朋友練瑜伽有一些地方需特別.呵呵,瑜珈其實挺適合中老年人的,畢竟動作的運動強度小,而且通過瑜珈能改善很多中老年常見的病痛.下面的運動專案比較適合老年人 一般而言，應選擇自己喜歡而可終...
臉上長痘痘練瑜伽能改善嗎，練瑜伽會長痘痘嗎？
學瑜伽與臉上的痘痘沒有任何關係。學瑜伽的好處 1 增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。2 外觀與心情的年輕 瑜伽減少面部皺紋，產生天然的 拉皮 效果。3 活得更久 瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部 腺體 脊柱與內部器官。4 增加疾病抵抗力 瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可...
小孩可以練瑜伽嗎小孩練瑜伽的好處和壞處
兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性 改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜伽沒興趣，父母千萬彆強迫。因為提早承受競爭壓力，年紀小小的孩子就有駝背 僵硬的現象。兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力 疾病 增加免疫力...