1樓：匿名使用者
不用灰抄心，跑步打球
等有氧運動是在30分鐘之後才會燃燒脂肪的，每天運動不要過量，但是運動太少效果也不大，建議跑步和打羽毛球之類的時間控制在一個半小時或者兩個小時之內，每天堅持一個月內效果就會明顯，但是光這樣達不到塑形的條件，還要加練健身操但是都是些簡單的動作，關鍵是堅持
2樓：匿名使用者
首先，你要明白一個事，跑步確實能**，但是是需要一次跑很多，而且需要堅持的，最新的說明是需要至少兩週才可以起作用，同時每次跑步都為慢跑，有氧運動比較好，最好在標準運動場五圈以上為宜，以此為標準
3樓：匿名使用者
多參加鍛鍊，注意下自己的作息時間飲食習慣。老公不會因為你胖就嫌你，或許是一種變相的關心吧！加油！
4樓：匿名使用者
他真心愛你就不會在乎你胖瘦的。
5樓：手機使用者
我以前女朋150斤，我覺得沒什麼，主要是喜歡
長不胖的人，要怎麼樣才能胖？怎麼吃也不胖．怎麼辦？
6樓：東莞坤仔
長胖的方法
1、保證足夠的熱量
瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。青少年由於熱量需求量大，代謝旺盛，故首先要保證充足的熱量**。以一個體重 60公斤的男士為例，日常需要的熱量約為2400千卡，而要想達到增重的目的，熱量**至少要達到每天每公斤體重50千卡以上。
那麼一個體重60kg的男士，要想增重每天的熱量攝入至少要達到3000千卡。
由於人體攝入的熱量主要來自主食（如米、面）和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。
切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
2、要多渠道攝入蛋白質
首選一些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等；其次，雞蛋是個不錯的選擇，雞蛋白富含大量蛋白質和少量脂肪，健身後補充2~3個雞蛋，喝一袋牛奶，再加上日常飲食，攝入的蛋白質就夠用了。
3、注重加餐
除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
4、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
7樓：擁有尾巴的人類
吃不胖的方法如下：
上睡覺之前是絕對不能多吃的，因為睡覺的時候人不活動，食物積存於體內得不到很好的消化，於是就會加快體內脂肪的堆積，久而久之，就會導致人變得更胖。所以最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。
應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物，這些東西不但能補充人體每天需要的營養，更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感，讓不再想去吃東西。而且這些東西本身是少脂肪少熱量的，即使吃得多一點也不會讓人變胖。要少吃一些油炸，動物性食物，這類食物脂肪含量大，所含熱量高，會非常容易讓人變胖。
做到這些，不但多吃也不會胖。
除了暴飲暴食，長時飢餓後大量吃東西這類熟知的不要採取的飲食方式外，還要提倡的是少吃多餐。就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿足進食慾，減少進食量，同時又不會感覺非常難受，以達到吃不胖的效果。
8樓：匿名使用者
人瘦,不是天生的,第一看看你每天吃的營養夠不夠,還有要多吃雜糧,第二要多運動,我以前很瘦的,但後面參加了田徑對,每天做運動,自己很快就胖了,但飯量也漲了,哈哈,試試吧,多運動比什麼都強
9樓：匿名使用者
多鍛鍊啊，有部分人是因為遺傳基因，所以生下來一直都會很瘦，像這樣的話，淡出只是吃什麼增肥的肥肉啊什麼的東西是不行的，最重要的是多運動，運動能幫你促進血液流通，並且能夠強身健體。也能達到增肥的作用的
10樓：匿名使用者
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
我要長胖，怎樣最快.
11樓：聶
說起增肥這個我是小有心得，本人身高165，體重目前80kg，本來高中以前身材還算正常，到了大學以後急劇上升，原因就是上了大學對自己要求不高了，早上沒有早自習，晚上沒有晚自習，早上一覺睡到8點多，差點就遲到，然後買一堆吃的帶到教室吃，還差點被老師叫出去罰站，然後吃完感覺還沒睡醒，繼續睡覺，然後中午繼續吃飯，吃完睡午覺，下午沒有課，然後寢室打遊戲，宿舍零食很多，隨手就抓起吃，晚上懶得下樓就點外賣，很少說出去散散步啊，或者去鍛鍊身體，怎麼舒服怎麼來，一個學期過去我胖了10公斤，哇！好扎心！好現實！
我以前的褲子穿不進了，衣服也從以前的寬鬆變成了緊身服，我這是被動增肥，我想**啊！後面伴隨著肥胖，身體也越來越差，各種不規律飲食作息，終於進醫院了！
我的建議是，不要增肥，但是可以增重，合理的飲食搭配（多吃蛋白類食物），加上鍛鍊（可以去晨跑啊，或者自己買個啞鈴自己空餘時間去練一練，或者辦個健身卡，那裡有很多多人一起鍛鍊，有氛圍也能結交到很多朋友，他們可以起到一起一起進步的帶動作用），可以讓你體重增加，體型也更加完美漂亮，增肥可能達到你增重的目標了，但是人也相應的變醜了，俗話說一胖毀所有！所以為了自己，加油吧！
12樓：子書曾
如需增肥需要做好以下幾步準備
1.全身身體檢查：其實每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
13樓：—邪影
增肥太簡單了，多吃點夜宵，幾下就胖了，多吃高脂肪的東西，少運動 不出一個月就胖起來了
14樓：亨特李李
不知道你現在身體是多少斤數。快速增胖方法有非常多。但是，為了不給自己造成後遺症。增肥也需要科學合理的增肥。平時可以多吃一點，羊肉，牛肉，魚肉。
15樓：淡水羅卜
吃、睡、少動。
就這幾樣。想**不容易，想胖還不容易麼？
16樓：五戒之印
你就猛吃猛喝，吃飽了不動，用不了多久，就會達到目的的。日本相撲運動員就是這樣增肥的。
17樓：丫丫冰冰涵涵
身高160.體重85斤，瘦到自己難以忍受，做夢都想長肉。
18樓：匿名使用者
多吃巧克力 多吃肉 多吃高營養的食物 懶惰 就胖了 胖還不容易嗎 放空自己就好了
19樓：匿名使用者
身高160體重96斤，雖然不是太瘦，但希望在胖點
20樓：芸芸眾生
吃飽了就睡，睡醒了就吃，吃得多長得快。睡覺是關鍵，再就是脾胃能運化吸收。
21樓：幻宇晨風
俗話說馬無夜草不肥，人也一樣，每天晚八點以後吃東西也許會很管用。
22樓：哥你真牛丶
這個是需要一個過程的，不要慌張，身體健康最為重要。
23樓：貓老大
這要吃大量的高熱量的食品就可以~！！
24樓：匿名使用者
這個是需要過程的，堅持每日每餐都吃飽，然後再加上鍛鍊，增強體魄
25樓：匿名使用者
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內, 加生 番茄汁一調羹和適量白糖,用等 量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
26樓：匿名使用者
健身，對身體也好，身材也會好，而且鍛鍊可以使身體內部器官得到很好的調理
27樓：匿名使用者
少用腦，少鍛鍊，多吃肉，多吃零食，讓脂肪堆積。
28樓：匿名使用者
多吃、少動、多睡覺。
29樓：老婆子一下子
那就很簡單了，多吃點就好了，但要注意飲食情況
30樓：匿名使用者
吃甜食.或者吃阿華田
戶口遷移辦不下來，該怎麼辦，戶口遷移辦不下來，該怎麼辦
您的戶口現在在哪？如果還在天津從學校遷出來後可以落在人才市場，如果單位答應給你落戶在集體戶口就應該和單位協商然後去派出所辦理，如果單位執意不給辦可拿著學校給你的派遣證落在人才中心 關於戶口問題，公安機關已實行屬地化管理制度，但免除集體戶口 杜絕空掛戶口 要想遷移戶口需符合以下幾種情況 1 夫妻投靠 ...
戒指拿不下來，怎麼辦，戒指拔不下來
如果肥皂水都不能褪下來，你的戒指確實夠緊的！推薦幾個方法，應該能解決你的問題 1 首先要特別注意 在戒指難以褪下的情況下，千萬不要強褪 戒指變了形就更難褪掉了！2 在你手指不腫脹的前提下 否則必須先消除腫脹 用些冰迅速將手指冷卻，以使手指遇冷縮小一些，再用植物油充分潤滑，旋轉著慢慢把戒指褪下。注意 ...
心靜不下來怎麼辦，總髮呆，心靜不下來怎麼辦，總髮呆
生不會太圓滿，擺正心態對苦甜 月滿則虧,水滿則溢。得到中總會失去些什麼，這是世之常理。所以，在生活中，面對失去的，我們應該平靜如水，面對得到的，也應該保持一顆平常心。人生如戲，每一個人都是主宰自己生命唯一的導演。笑看人生，才能擁有海闊天空的人生境界。人生不會太圓滿，擺正心態對苦甜。播下一種境界,收穫...