1樓:匿名使用者
哥們,我一定要提醒你,不衝你的分,要衝你的身體.
先說自己,我現在身體很好,身材也是自己當初期望的.曾經很瘦,渴望不再瘦,所以我什麼代價都可以放棄.在前年的時候,我和你一樣急於求成,鍛鍊很刻苦,每天在正常的飯量下,回來還要再攝入3——4勺蛋白(90g),後來有一次查體,腎功能的三項指標中尿素氮高於正常值,肌酐也在臨界值上,我特別擔心。
我才意識到健康對於一個人是多麼重要,我學了很多的醫學知識,知道尿素氮高可能和飲食有關,從那兒以後,不吃蛋白了。身體也就正常了。
朋友,我要提醒你,腎功能對我們太重要了,過量的蛋白絕對是影響腎功能的,加重腎的負擔,尿素氮持續生高,就是腎炎,肌酐過高就是尿毒症了。
哥們, 我還是覺得健康是很重要的,趕快去查體,迅速減量蛋白。健康是最重要的。
我連你的問題都沒看完,今天晚上我回答了很多的增肌的問題,我對這個有點經驗,可對於你來說,我覺得這個是對我最觸目驚心的!!!!!!!!!!!!
你應該已經不是初練了。所以,健康是最終要的
2樓:超級樓長
1天10大勺蛋白粉,暫時不說你的訓練計劃的問題,就說這一點吧。人一天攝入的蛋白質應該是每天每公斤體重1克,增肌是2克就行了。如果過多,會轉化成脂肪,和隨尿液排出體外,長期這樣還會造成骨質疏鬆,那一勺至少有35克,一天10勺就是350克了。
何況你還不吃蔬菜和主食。還會造成營養不均衡,造成很多問題,最明顯的就是臉上長大包。你的計劃很瘋狂,簡直是自我摧殘,我們健身房有一個不吃飯只吃補劑的,最後成了心機炎.
我說話可能不好聽,但是訓練要科學,不要全憑感覺,樓下那兄弟說的不錯。強烈建議你至少找個教練或者練的有些成果的人問一問,你的問題實在太多了。
強烈建議把分給樓上的echobala,他說非常好。再這麼下去,你很有可能會出大事。
健身後喝蛋白粉問題。
3樓:匿名使用者
你先弄清楚你健身的目的,你是增肌還是減脂肪。人體第一功能能源回是糖原,你跑步
答40分鐘內都是消耗的你體內的糖原,當糖原消耗完了才開始減脂。一般跑步機6~8是快走、9以上的速度是跑。速度越快對體能要求越高,消耗的越快。
你跑完了再去練器械基本糖原都沒了還有力氣麼?
如果是增肌建議健身前跑10分鐘熱身,不用跑30分鐘。最快到9-10的速度。1分鐘快走---跑8分30秒---30秒放鬆。
跑步完後去練3-~4個針對部位的器械,跑完後如果你體力不錯那就拉伸完再跑10分鐘。
如果是減少脂肪就沒必要喝蛋白粉了,吃左旋就好。
如果衝蛋白粉,最好是溫水。不能用開水,如果你就1個杯子就用涼水再加熱水吧。2個杯子就方便了。
蛋白粉是起到增加免疫能力,快速提供蛋白粉的補充,訓練完馬上好效果是最好的,因為你肌肉處於充血狀態急需蛋白粉的補充,但是你剛運動完血液都在四肢這樣對腸胃不是特別好,這個就看你自己的了。我一般訓練完以後馬上喝的沒發現什麼不好的。
這樣的回答您滿意麼?還有什麼需要補充的記得給分餓
4樓:fit健身管家
女生健身到底要不要喝蛋白粉、喝多少、什麼時候喝?教練給你分享這個知識。同時,分享幾個減脂的訓練動作。
哪些人群需要補充蛋白粉,哪些人可以喝蛋白粉?
1 占人群總數75 的亞健康人群,欲提高免疫功能,抗疲勞的人士 2 非傳染性慢性疾病患者,如糖尿病 腫瘤 支氣管哮喘 心腦血管 脫髮 貧血 消化系統疾病等 3 喜歡美容 堅持 的人士 4 健身運動的人士 5 學習考試需要補腦的人士 6 成長髮育中的青少年 兒童 7 孕婦 8 想延年益壽的老年人。需要...
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熱愛健身的人,想必都聽說過大名鼎鼎的蛋白粉,一些健身教練也會推薦學員食用,那麼蛋白粉的作用到底是什麼呢?簡單來說,就是降血糖 降血壓 增強健身效果。蛋白粉,是由乳清蛋白 鉻蛋白 大豆蛋白合成的一種粉末狀高蛋白質的食物。蛋白質是人體的重要組成部分,堪稱是人體構造的基石。只有體內擁有正常範圍的蛋白質,再...
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