1樓：香丹清
你好，女性便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關，長時間不排便、排便困難、排便不盡、腹痛腹脹等是便祕的常見症狀。對於嚴重便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
2樓：匿名使用者
便祕是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便祕。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
造成便祕的原因主要有6個方面。
1、該排便的時候不排，總是忍著
支招：排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。
所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排洩，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。
哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便祕。
所以說，便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水
支招：關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以儘量少喝為妙。
5、認為每天不大便是不行的
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便祕。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。
排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
6、習慣性地服用便祕藥
支招：不是非不得以，不要吃便祕藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
3樓：廣州軍醫大學肛腸
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，保證每天的喝水量，長期便祕者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便祕的作用，適量補充油脂和蜂蜜。遠離辛辣刺激性的食物。
三．女性更應該養成良好的排便習慣，儘量用蹲廁排便，更輕鬆易淨。
4樓：鄂起雲酒戊
**便祕的方法非常多，這個也是要因人而異，有些方法對你有用有的就沒用，建議是不要吃刺激性的食物，咖啡，濃茶等也是不能的動的，可以多喝水，吃的東西主要是要清淡點的，要運動，加強鍛鍊等，那我是還加上藥療治好的，是靠活腸素，用了一個療程，蠻管用的，現在正常一天就要一次排便的。
5樓：千丁互聯科技
適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、酸奶等 保持良好的飲食習慣，不要吃或少吃刺激性食物如酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。多吃蔬果類的食物，葷腥類的少吃點，這些吃太多也容易便祕。早上可以空腹吃幾顆紅棗，可以潤腸的。
也可以用手掌以肚臍眼為中心揉肚子，順時針、逆時針各揉幾圈，稍稍揉的重一點，可以幫助排便。睡前也可以揉幾圈再睡，這樣第二天早一般都會有便意。希望這個回答對你有用。
如果真的嚴重就去醫院看醫生吧，我個人覺得看西醫檢查要好些，中醫調理下比較好些
6樓：賈氏貢醋醋酸君
可以多喝些發酵型的東西，像酸奶、窯洞柿子醋都可以，柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以**習慣性便祕，且沒有毒***。豫西的窯洞柿子醋就不錯，柿子醋會對便祕有很大的改善呢
7樓：養生博主
經常便祕主要和生活習慣有關，親，建議你最好是別吃藥，是藥都有三分毒，會便祕的話平時在生活習慣上多注意就好了，少吃點刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，像香蕉、蜂蜜、紅薯可以適量的吃點，還有就是多喝水，偶爾也可以吃點粗糧之類的，多喝點葛鬱金片泡水，幫助腸道消化，清熱腸道火，幫助腸道蠕動，最主要的是無***和依賴性，還得多運動，也能幫助腸蠕動
8樓：銳創網路**諮詢
便祕的**應首先選擇綜合**。對於嚴重的便祕患者建議在醫生的指導下少量服用緩瀉藥物，如果導、蘆薈、大黃、番瀉葉等。長期應用會形成依賴性或者對病人產生耐藥性，所以對於一些應急的病人完全可以偶爾使用一次像開塞露這類藥物
9樓：餜悞餜崍
調整飲食：飲食清淡,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物。
2、積極鍛鍊身體：散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
3、養成良好的排便習慣：排便要養成規律，不要拖延。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
10樓：匿名使用者
便祕與飲食、缺乏運動和生活習慣有關
便祕了要少吃辛辣刺激或者過涼的食物，多用高纖維蔬菜水果，粗糧等等。 另外好健時清好清暢膠囊的成分是桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁等，存在於天然動植物中，好健時清好清暢膠囊建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
11樓：健十**官方客服
女性長期嚴重便祕可以這樣做：
1、女性長期嚴重便祕最好用免疫球蛋白益生菌，它是由由九種益生菌＋九種益生元組成，能有效抑制腸道致病菌，預防和調理便祕，改善腸道環境。
2、多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
12樓：芍衍距緬甄
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
我最近便祕嚴重，怎麼辦呀，嚴重便祕怎麼辦 女性
你好，便祕的原因很多，中醫認為虛 實 燥 火，寒 熱建議用谷益舒常清茶以傳統中醫理論 以潤為通，通補結合 為基礎，採用純天然植物中草藥低溫萃取科學精製而成。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，養成定時排便的習慣。如何預防便祕1.每天早上喝1杯鮮榨的果汁加蜂蜜當早點，體...
便祕很嚴重，怎麼辦，便祕很嚴重，怎麼辦
問題有點難度，感覺應該早點看醫生，免得身體出現別的特殊情況！另外說到是在學校，你可以試試看換一下飲食，也可能和學校的飲食關係大。吃些香蕉，多喝點水，實在不行就吃點三黃片。好辦，多吃蔬菜水果，每晚睡覺時揉肚子，左50下，右50下，特別靈。多喝水，多吃蔬菜和水果，飲食儘量清淡點！平時多運動也可以幫助新陳...
長期便祕怎麼辦，長期嚴重便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。我認為沒必要這麼麻煩的，只要吃點果導片 不宜多吃或經常吃 只是偶爾的吃一次是沒什麼大礙的，關鍵是能排毒就好。還有可以到中藥店或醫藥公司買 通大海 泡水吃也可以的，這樣不僅方便實惠還不麻煩。還有平時多注意一下飲食習慣少吃型辣上火的東西多吃素食和清涼的東西就沒事啦。便祕...