1樓：匿名使用者
當然好啦好處1:**2：健身3：健康4：遇到壞人可以自衛 壞處1：大力 還有別的 只要你可以自控就可以了
2樓：匿名使用者
我認為 好處很多：跳繩最佳燃脂法 一、跳繩的益處： 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。 熱身 （這部分也稱為伸展運動） 1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。
（1分鐘） 2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。 動作要領兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰臥於墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。
每條腿做30秒。（2分鐘） 3 肩部運動將跳繩對摺，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬於肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮划艇划槳動作。
（1分鐘） 4 四肢運動俯臥於墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重複一遍。 5 拉伸大腿肌腱仰臥於墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。
右腿重複以上動作。 6 拉伸背部肌肉及肌腱站立向前屈體彎腰，膝關節保持放鬆，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放鬆，持續20秒。 7 向外展體將跳繩對摺，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬於肩，手臂向上舉過頭頂。
腰向身體一側彎曲，保持10秒，然後向相反方向重複以上動作。 8 擴胸運動身體直立，儘量水平雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨儘量靠攏，保持20秒。
9 全身運動雙手握繩，在身體兩側做橫「8」字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調後可以把下蹲改為跳躍。
10 完整的跳繩以一個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢適應接下來的練習。
（2分鐘） 練習 （這也可稱作主題運動） 1.同步雙腳跳 「彈簧跳」想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳併攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。
雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的週期比「彈簧跳」稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕鬆，可以讓你在緊張的「彈簧跳」後得以調整一下自己的呼吸。 「滑雪跳」模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿併攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40釐米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。
如此迴圈往復。 「鈴跳」由「彈簧跳」演化出來的一種跳法。雙腿併攏，在第一個週期裡擺繩先向前跳出一步，在第二個週期裡再向後跳回一步，如此迴圈往復。
橫向分腿跨跳由「彈簧跳」動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩週期中，雙腿跳起後在空中併攏落回地面。如此迴圈往復。 2.
單腿輪換跳躍 「漫步跳」每個擺繩週期中用一隻腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放鬆，如同在跑道上漫步一般。 「高抬腿」動作要領與「漫步跳」基本相同，最主要的區別在於膝關節要抬高到與腰部相同的高度，同時軀幹保持正直。
這一動作對於提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。 「拳擊步」重心前後移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩週期中每條腿單腳跳躍1－2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。
當然，還有你對於跳繩的信心。瞧！你也可以擁有拳擊運動員們那種穿花繞蝶般的步伐了 二、女性與跳繩 在各種健身運動中，國外一些運動醫學專家近
3樓：匿名使用者
好，絕對健身，還可以防身，壞處是找到好男朋友的機率下降，謹供參考，嘻嘻
4樓：招瑜馬妤
好處是當你遇到危險時可以起到保護自己的作用，壞處嘛，就是別在男的面前耍拳擊，小心嚇跑別人咯，謝謝採納！
練拳擊有什麼好處呢，女生適合嗎，只是業餘練一下的
5樓：匿名使用者
拳擊練習對女性的好處：
1.身體素質、運動能力大幅提升。
這是和器械健身完全不一樣的，格鬥是需要全身參與進來的運動，活動和鍛鍊的範圍超過許多運動，心肺、反應、速度、耐力、爆發力都有鍛鍊。人體先天設計是對抗重力而不是阻力，器械健身很多都是儘可能的分離出小肌群來對抗阻力。
拳擊練習時間長了，你會感覺整個人更「輕盈」了，氣血通暢，精力充沛。
2.性格、氣質的改變。
也不知道怎麼了，當今社會，娘炮盛行，很多男人都沒有個男人樣，反而「女漢子」越來越多。很多人認為練格鬥的女生的都會變成「女漢子、純爺們」之類的，其實不然，主要還是看本身潛質屬性是什麼，女漢子不練也是女漢子。
長期練習格鬥確實會改變人的性格，如果真的練進去了，首先就是自信，其次就是堅強。
3.防身，拳擊是日常實戰效果最好的格鬥術之一，不過實話實說，要練到能打男人，救自己於水火的境界需要一定的時間和功夫。不過稍微練練，對付女流氓那就是完虐。
需要注意的：
1.訓練要充分熱身，遵從教練的指導，注意不要受傷。
2.實戰訓練時帶好護具，保護好自己。
3.練時間長了不要隨便和老公動手。
6樓：
學生還是練球好，練功夫能提高反應能力，增強自信心，強身健體
7樓：影歌
羊駝駝！你就一個目的想泡mm，泡打拳擊的mm！求採納
拳擊的好處與壞處
8樓：小某的作業本
拳擊的好處有：提高反應能力、自衛防身、鍛鍊智力、增強身體協調、塑身**。
拳擊的壞處：過量的拳擊可能會導致迴圈系統出現問題,行走受到影響。拳擊運動員容易大腦受到創傷，很多拳手的壽命都低於平均壽命水平。
打拳擊可以提高反應能力，在拳擊比賽和訓練時，要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術,並且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術,同時要完成各種技術組合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應能力。
拳擊的攻防技術比較簡單,容易掌握,經過反覆訓練實踐後,作為防身自衛的一種手段是非常有效的。通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練,可以提高練習者的防身意識和自衛方法,在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領,提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協調性。主要訓練身體的靈活協調性及心肺耐力,拉長肌肉,使之協調,身體更加靈活。任何年齡段的女性、兒童都可以練習拳擊。
針對部分女性及兒童比較內向、靦腆、害羞的表現,通過拳擊的練習會迅速提升他們的自豪感和自信心。
拳擊是一項強度、活動量都很大的極限運動,很適合男女性塑形**,減脂效果明顯,能快速燃燒脂肪(平均每小時能消耗700卡路里)可以促進血液迴圈及新陳代謝,增加身體的柔軟度及舒緩壓力,是所有健身專案中消耗脂肪最大的運動。
但是要避免拳擊比賽中頭部受到打擊，大腦創傷會導致記憶力和認知能力下降，與此同時還會導致抑鬱、自殺行為增加、自控能力下降,易怒、以及帕金森和老年痴呆增加。拳擊運動員很多人在退役後,強壯的身體並沒有給他們帶來晚年的安詳健康,而是各種疾病纏身,尤其是大腦疾病,很多拳手的壽命都低於平均壽命水平。
拳擊的好處與壞處
9樓：夜翔天花火
拳擊對人體和社會具有極大的影響作用，這些作用主要表現 在以下幾個方面。
可以增強人體的力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作， 只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的 目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。 訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般 人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。
就可以鍛鍊拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。 進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下，持續較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求。
特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大，動作持續時間長，如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比 賽是非常困難的。比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易 造成神經系統、呼吸系統、迴圈系統的疲勞。經常練習拳擊，經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的 工作、訓練和比賽。
拳擊還可以增強練習者的絕對力量。在拳擊練習，特別是拳擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達到攻防的目的。也就是說，必須具有重創對方的力量，才能在拳擊比賽中佔據優勢和主動。
所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。據測定，世界優秀 拳手的發拳力量可以達到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽 中會使對方心理上產生畏懼，喪失比賽的信心。
但要注意，絕對力量是要和速度結合在一起才能發揮作用，只有強大的絕對力量，而速度較慢，就很難打到對方，使力量使去意義。所以，在拳擊練習的過程中，一定要注意絕對力量和速度的結合，通過最快的速度發揮最大的力量，是取得拳擊比賽勝利的關鍵條件之一。
可以提高人的靈敏性和反應能力
拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏 性和快速的反應能力。在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌 握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，並且要隨機應 變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組 合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的 反應能力，否則就會受制於人，處處被動。經常練習拳擊和參加 拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛鍊和提 高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你 覺得生活輕鬆自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
可以促進人的身心健康發展
拳擊運動是手腦並重、全身活動的運動專案，練習拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，拳手所採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛鍊。又由於拳擊訓練和比賽時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗，所以對拳手的呼吸系統、迴圈系統、神經系統、運動系統都有非常高的要求和充分的鍛鍊。據實驗測試，拳擊比賽時運動員的氧吸收量每 分鐘達3000毫升，脈搏每分鐘達200次左右。
生理測試表明，訓練有素的拳擊運動員的心臟體積有增大現象，心肌搏動強而有力。拳擊運動員的競技年齡比其它競技專案的競技年齡要長得多，一般可保持到40歲左右。比如象美國拳王阿里38歲時，仍 在參加職業拳擊比賽；美國拳王福爾曼45歲時還在參加職業拳擊比賽；去年戰勝泰森的美國拳手、新的世界拳王霍利菲爾德，是在35歲時第3次獲得這一殊榮的。
所有這一切，都說明拳擊運動對人體的良好作用。 拳擊既是人體能力的較量，同時也是心理智慧的較量。長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。
由於拳擊運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛鍊拳手臨危時的應急能力，培養拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對拳擊運動有利，而且對於拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。
是防身自衛的有效手段
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
具有廣泛的社會影響作用
拳擊運動已經在社會上引起了極大的影響和起到了轟動作 用。現在幾乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲爾德的事情，這既 是拳擊事業的恥辱，同時也是拳擊在社會上引起社會效應的一個途徑。當然，拳擊對社會的影響並不只是這些醜事或花絮，最主要的還是拳擊本身具有的粗獷與野性的魅力，拳擊運動表現著較高的力度美、健康美、技藝美，具有強烈的吸引力和刺激性。
拳擊可以練身體哪些部位,練拳擊對身體的哪些部位有好處
主要是上肢力量加肌肉 拳擊不像散打 散打是腿腳並用的 而拳擊最主要的是上肢力量 所以拳擊最容易練出你的上肢肌肉,胸肌還有腹肌加背部肌肉也就是所謂的蝴蝶肌 不過你的要堅持練 要不然將會前功盡棄的 練拳擊對身體的哪些部位有好處?現代都市有很多都是 坐班族 經過一段時間的鍛鍊,久坐產生的腰疼 脖子疼等毛病...
打拳擊屬於運動還是屬於健身，練拳擊屬於運動還是屬於健身？
首先回答您的問題，不確定！題主的目標看起來很模糊，因為健身和拳擊。在訓練過程中，是兩種形式。所達成的目標，都是身體健碩。但都太籠統了，不能說的很嚴謹。一 什麼是拳擊?是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案。它既有業餘的 也稱奧運拳擊 也有職業性質的比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打...
我練拳擊力量要天天練嗎，拳擊的力量用天天練嗎
吊槓，每天兩小時，手綁在單槓上 疼，手腕有血痕 滿身汗 好處是痛苦的時候學會勻速呼吸，對抗的時候受益匪淺！不用,凡事都有個度,過猶不及,根據自己的身體素質來決定,拳擊需要各種力量素質有較高的綜合水平，而不是單一地發展某種力量素質。1最大力量訓練 2速度力量 3力量耐力訓練 1最大力量訓練一般是指用大...