眾所周知，孕期需要全程補鈣。尤其是在孕晚期，準媽媽們的鈣需求量更是明顯增加，一方面母體的鈣儲備需求增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速等，都需要大量的鈣。
胎兒體內的鈣有一半以上是在媽媽腹中的最後2個月記憶體貯的，當準媽媽的鈣攝入不足時，胎兒就會攝入母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生抽筋、產後掉牙齒、腰痠背痛等症狀，甚至會導致軟骨病。而胎兒缺鈣嚴重的會導致牙齒畸形、不對稱等。因此孕中晚期的補鈣就顯得非常重要，中國營養學會推薦孕晚期鈣的供給量為未孕婦女的2倍，既要媽媽、寶寶自身所需的鈣質，又要為足夠的鈣儲備做好準備。
孕期抽筋巧應對：
1適當進行戶外活動，多進行日光浴。
2養成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放鬆，有利於進餐時更好的消化，減少脹氣的發生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。
3合理安排飲食，補充鈣質。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。
4妊娠5個月後，準媽媽有時會有小腿肌肉痠痛、緊繃的感覺，夜間容易發生抽筋，這也影響睡眠的質量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，並注意調整睡姿，儘可能採用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖。
5從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，每日1500毫克。
小貼示可以把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，安神幫助入睡。生薑水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時遠離風口防止受涼。
鈣質含量表：
100克田螺 含1030毫克鈣
100克螺螄 含1288毫克鈣
100克水浸海帶 含1119毫克鈣
100克黑芝麻 含2013毫克鈣
100克蓬好菜 含883毫克鈣
100克黃豆 含426毫克鈣
100克青菜 含262毫克鈣
100克鯧魚 含139毫克鈣
100克銅盆魚(鯛魚 含201毫克鈣
100克紫菜 含229毫克鈣
100克藥芹 含187毫克鈣
100克小蔥 含225毫克鈣
100克捲心菜 含238毫克鈣
100克小籠饅頭 含125毫克鈣
腳抽筋時應該怎麼辦
哪條腿抽筋你就雙手拿著腳往上搬 使勁搬就好了 我腳抽筋都是這樣的 還有兄弟如果你經常抽筋的話 可能是缺鈣 多喝點大骨頭湯啥的補補鈣吧 還有一種可能就是太疲勞了 多注意休息 要懂得保養自己 希望你可以身體健康 活力充沛 緊急救治 把腳放直，腿要直，腳盤要放值，90度這樣，人要坐著，然後使勁把 胸口貼向...
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