補鈣理由
從第5個孕月起，胎兒牙齒開始鈣化，恆牙牙胚開始發生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對鈣的需求量很大，每天應攝取1000-1200毫克鈣。如果發生缺鈣，除了常感腰痠、腿痛、手腳發麻、腿抽筋外，嬰兒在出生後牙齒容易壞掉，嚴重時導致先天性佝僂病。並且，孕媽媽易發妊娠高血壓綜合症，引發母嬰不良結局。
補鈣策略
1、晒太陽
每天有意安排自己多晒太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的vd，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在晒太陽時做一些適度運動將會效果更好。
2、食補
它是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形乾酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大小）、小鯡魚乾（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。
3、補鈣劑
不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣症狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、**低廉的鈣劑為好，如鈣爾奇-d。鈣爾奇-d有兩種製劑，一種是鈣爾奇-d600片劑，含有600毫克鈣和125國際單位vd；另一種是鈣爾奇-d300咀嚼片，含有300毫克鈣和60國際單位vd。如果選用鈣爾奇-d600片，在每天晚餐後服用1粒；若是選用鈣爾奇-d300咀嚼片，每天早餐和晚餐後分別服用1粒。
孕媽媽補鈣提案
183;酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
製法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。
補鈣奧祕
酸奶布丁的鈣質來自奶製品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為孕媽媽的生活增添色彩。
183;鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，澱粉，胡椒粉等。
製法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調味，以澱粉勾薄芡，最後灑上香菜葉。
補鈣奧祕
豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要。酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質的吸收。
183;奶汁燴生菜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
製法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜；加食鹽、上湯等調味，盛盤，西蘭花在**；煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、澱粉及味精調味，熬成稠汁，澆在菜上。
補鈣奧祕
與一般的蔬菜製作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜餚的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕媽媽的胃口。
183;銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。
製法：銀魚焯水，瀝乾，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲；略炒後加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。
補鈣奧祕
銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的**，而且，也無需擔心這樣的補鈣菜餚會有太多的脂肪，對孕媽媽的體重造成負擔。
準媽媽乳酪補鈣最新吃法
乳酪烤雞翅 原料 黃油50克，乳酪50克，雞翅6個，鹽適量。做法 1 將雞翅洗淨，在沸水中焯一下，撈出瀝乾，用鹽醃製2小時。2 將黃油放入鍋中融化，燒熱後放入雞翅，平鋪在鍋中。3 用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然後將乳酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上。4 乳酪完全變軟，並進入到完全熟爛的雞翅中，關火裝...
孕媽媽的那些胎教日子
1 胎教 這一定是每個媽媽必做的功課了，在這裡我就不多說了。2 外語語言胎教 聽說還可以給寶寶聽外語，寶寶生出來學習外語時，會比其他寶寶更容易產生興趣。不知道是不是這樣子?3 觸覺胎教 懷孕4個月時可以進行觸覺胎教觸覺胎教的作用 在懷孕時，讓爸爸經常撫摸寶寶，用手輕輕撫摸腹部時，告訴寶寶是爸爸在撫摸...
孕媽媽水腫的飲食調理
懷孕期間孕媽媽下肢可能會全身浮腫，同時伴有不適，如心悸 氣短 四肢無力 尿少等，出現這些情況就屬異常。營養不良性低蛋白症 貧血和妊娠其高血壓病是孕媽媽水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要趕快去醫院檢查和 同時要注意飲食調理。進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天...