孕早期適當的吃魚有利於胎兒發育：
一、當歸鱸魚
原料：鱸魚1條、當歸、鹽、料酒、薑片、味精。
做法1鱸魚去內臟，洗淨。
2將鱸魚放入碗內加當歸及鹽、料酒、薑片，蒸熟，加味精調味即可。
二、砂仁鯽魚
原料：鯽魚1條、砂仁20克、植物油、水澱粉、料酒、醬油、薑絲、蔥絲、鹽。
做法1砂仁洗淨，剁碎。
2鯽魚去鱗及內臟，洗淨、抹乾水分，在魚身上斜劃兩刀。
3將剁碎的砂仁、料酒、鹽等均勻塗抹在魚身上，隔水蒸12分鐘。
4鍋內倒油燒熱，爆香蔥絲、薑絲後，加水澱粉勾芡，淋在蒸好的魚上，再淋上少許醬油即可。
功效解析
砂仁可以緩解孕期女性產生的食慾不振、嘔吐等症狀，並能促進食慾，更有安胎的功效，特別適合懷孕初期妊娠反應嚴重的孕婦。
三、清炒魷魚卷
原料：水發魷魚250克、植物油75克、蔥、姜、料酒、鹽、味精、胡椒粉、水澱粉。
做法1將魷魚洗淨從中間切開，一面切成深度的十字花刀，再切成2釐米長的段。
2蔥、姜洗淨，切片，將料酒、鹽、味精、胡椒粉和水澱粉兌成汁。
3鍋加水燒開，將魷魚段入鍋稍煮。待其成卷時撈出，控出水分。
4鍋放植物油燒熱，把魷魚、蔥、姜一同入鍋稍炒，烹入兌好的調料，炒熟即成。
功效解析
本菜鮮美爽口，魷魚脆嫩。
四、豆芽生魚片
原料：生魚肉150克、豆芽100克、蔥段、薑絲各適量、胡蘿蔔花數片、薑汁、鹽、植物油、胡椒粉、醬油、澱粉、香油、料酒。
做法1豆芽洗淨瀝乾，下少許油爆香薑絲，放入豆芽炒至八成熟盛起。
2魚肉洗淨，抹乾，切片，加入胡椒粉、鹽拌勻。
3燒熱鍋，下油兩湯匙，加料酒，加入澱粉、薑汁、醬油、香油勾芡煮滾，放入魚片煮至熟，加入豆芽、胡蘿蔔花猛火炒勻即可。
功效解析
生魚片的營養價值很高，它含有豐富的蛋白質，而且質地柔軟，易咀嚼消化；豆茅含有豐富的維生素c，可防止**衰老變皺，保持**彈性。
蛋白質有利於胎兒大腦發育
蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種 動物蛋白如肉 魚 蛋等，植物蛋白主要是豆製品。過去有不少人認為植物蛋白不如動物蛋白營養價值高，因此忽視了植物蛋白的攝入，其實這是一個很大的損失。大豆製品不但味道鮮美，而且對胎兒大腦發育有著特殊的功能。早在1954年7月，參加 日內瓦會議 時曾舉行招待會，當時北京名廚範...
孕三月怎麼吃有利於胎兒發育
懷孕後比平時更需要豐富的營養，以滿足母體和胎兒的需要，要多吃一些水果 蔬菜 豆製品和其他富含營養的物質，這樣才能滿足胎兒生長髮育的需要。補充維生素d 孕期如不注意膳食的合理性，很容易出現維生素d缺乏症，孕期補充維生素d的方法有下面幾種 參加戶外活動，多接受日光照射。注意食用富含維生素d的食物，如蛋類...
孕期動靜相宜有利於優生
專家建議 對於準媽媽來說，孕前和孕後的生活方式是應該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑啊 跳啊，但也並非如小羽婆婆講的那樣，動動就會動了胎氣。靜養生 動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關鍵是要講究 適當 如果像小羽那樣單純地崇尚 靜養生 不願運動，讓自己始終處於安靜 過分單一的生活狀態，且不說因...