學齡前兒童正處於身體快速生長髮育的時期，應該注意補充營養，關注營養的吸收。你知道嗎，學齡前兒童營養的吸收與大腦發育有關係喔。
對大腦產生重要影響的營養成分主要有維生素b1、b6和維生素e，以及鈣、鐵、鋅和卵磷脂等。如果青少年較長時間存在莫名的疲倦、煩躁、焦慮和恐懼等症狀，有可能是維生素b族缺乏的訊號。此時應當在膳食中新增大豆、蛋黃、芝麻、核桃仁和新鮮蔬菜，這些食物含有豐富的維生素b1、b6，還含有較為豐富的鈣、磷和卵磷脂，對改善症狀有所幫助。
如果出現較長時間的眼睛疲勞、記憶力減退或學習處於比較緊張的階段，要適當增加維生素a、e和卵磷脂的攝入，如經常食用肝、蛋黃、魚和豆類、豆製品等。豆芽中含有豐富的維生素e，對避免大腦疲勞有益。肝和魚中含有豐富維生素a、e和卵磷脂，對保護眼睛和緩解疲勞有益。
如果孩子時常感到倦怠、心悸、頭昏和食慾減退，也有可能是機體缺鐵的徵兆，嚴重者可進一步引起缺鐵性貧血。很多食物都是鐵的天然**，包括豆類、雜糧、肉類、蛋黃和新鮮蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等乾菜，增加這些食物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺鐵及缺鐵性貧血的發生，也可改善上述不適症狀。
蛋白質有利於胎兒大腦發育
蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種 動物蛋白如肉 魚 蛋等，植物蛋白主要是豆製品。過去有不少人認為植物蛋白不如動物蛋白營養價值高，因此忽視了植物蛋白的攝入，其實這是一個很大的損失。大豆製品不但味道鮮美，而且對胎兒大腦發育有著特殊的功能。早在1954年7月，參加 日內瓦會議 時曾舉行招待會，當時北京名廚範...
吃什麼食物有利於牙齒健康，哪些食物有利於牙齒健康
芹菜 當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的 食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面 當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。怎麼吃？嘴饞的時候，別儘想著甜點零食...
吃什麼食物有利於前列腺，吃什麼食物有利於前列腺保養
有利於前列腺的食物。多吃些清淡，利尿，排毒的食物。如，南瓜，蘋果，南瓜子，番茄，胡蘿蔔，西蘭花，絲瓜，冬瓜等。前列腺不好，多吃3種蔬菜，消炎固腎，利尿排毒，男人味十足。第109回 困司馬漢將奇謀 廢曹芳魏家果報 第110回 文鴦單騎退雄兵 姜維背水破大敵。吃什麼食物有利於前列腺保養 今天給大家分享3...