失眠對人們來說是一件非常痛苦的事情，但是這種痛苦總是折磨著老年人。人們認為老年人有必要感到淺薄，但事實並非如此。那麼，如何改善老年人的睡眠呢？老年人怎麼會失眠？
如何睡得香
1、失眠，聽一些輕**。
首先，不要輕易服用安眠藥。其次，我們應該找出為什麼我們會失眠。一般來說，影響睡眠的因素是短期的，如情緒、環境等。我們應該有信心。只要這些因素得到改善，我們就會睡個好覺。
不要因為害怕「失眠」而強迫自己睡覺，因為「失眠」會導致失眠。學會分散自己的注意力，以便睡個好覺。躺在床上數羊，聽**，放鬆。
2、熬夜補覺，哪怕只有5分鐘。
我們經常告訴病人有規律地工作和休息，以便睡個好覺。事實上，由於我經常上夜班，我是不規律工作和休息的典型例子。然而，工作就是工作，只要有差距，我就會抓住每一個機會迎頭趕上。例如，我必須在半夜監控病人的睡眠。我晚上可能要起床幾次，但是每次我有空的時候，我都會告訴我的同事我會睡5分鐘，然後再打**給我。我能在5分鐘內入睡。幾次之後，我晚上可能有幾個小時沒睡覺，但是我可以隨時睡覺，所以第二天去上班的時候，我仍然精神奕奕。
郭錫恆建議，如果你第二天還需要去上班，你必須在中午找時間睡一會兒，哪怕你在桌子上趴一會兒。
熬夜後，生物鐘會改變，容易導致失眠。補救的原則是回到原來的工作和休息，也就是說，不管你前一天睡得多晚，第二天你都應該在之前的正常時間起床，以確保你的睡眠時間會提前。一週最好不要超過兩個夜班，否則生物鐘將很難調整。
3、如果你吃晚了，你必須少吃
有規律的工作和休息是良好睡眠的前提。吃飯和睡覺必須有固定的時間，尤其是晚餐。如果晚餐時間不固定，那麼睡眠時間也就不固定，這將不可避免地影響睡眠。
如果我吃晚了，我不會吃太多，也不會攝入影響睡眠的東西，比如酒、咖啡、茶等。吃完飯後一個小時或半小時儘快睡覺，儘量在晚上12點前睡覺。
4、在臥室裡放蘋果有助於睡眠。
舒適的睡眠環境需要安靜、昏暗的光線、清爽的氣味和柔和的顏色。如果家裡有孩子，應該儘可能不要打擾老人。在臥室裡放兩個蘋果或者一些你喜歡聞的東西來幫助睡眠。白色、淺藍色和淺黃色的牆壁可以創造一個放鬆的環境來幫助睡眠。
5、花點時間去尋找快樂，和別人交談。
大多數過於好勝、思想細膩、熱愛一切的人都睡不好覺。他建議不管你有多忙多累，你都應該每天抽出一些時間做一些讓你開心的事情，或者和朋友和家人聊聊天，這樣可以讓你平靜下來，睡個好覺。
6、下巴短且肥胖的人應該控制體重。
肥胖會導致喉嚨腺樣體肥大，導致呼吸道阻塞，從而影響睡眠。輕度打鼾，重度呼吸暫停。不僅胖的人應該控制體重，下巴短的人也應該注意控制體重。
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