女性備孕要忌什麼食物？

食物可不可以提高生育能力呢？回答是肯定的。無論你是剛開始備孕還是已經嘗試備孕一段時間了，下列有增強生育機會的七種食物你可要多多注意了哦~

1.豆製品

豆類是神奇的果實，但同時也是一種提高生育能力的食物。哈佛公共衛生學院的研究人員調查了近19000名積極備孕的女**，發現動物蛋白攝入量較高的婦女中不孕的可能性高達39%。但是攝食大量植物蛋白的婦女被不孕困擾的可能性要小得多。小扁豆，豆腐、毛豆、堅果都是很好的植物性蛋白**。

2.冰淇淋

是的，你沒看錯。研究發現，每天或每兩天攝入一定量全脂牛奶或全脂奶製品（如冰淇淋）可以防止排卵障礙導致的不孕。但奇怪的是，脫脂和低脂牛奶會影響荷爾蒙的平衡，從而阻礙排卵。儘管如此，冰淇淋的食用依然不能過量。

3.綠葉蔬菜

菠菜，生菜，芝麻菜，西蘭花和其他綠葉蔬菜都富含葉酸和b族維生素，有研究顯示綠葉蔬菜可改善排卵。和和老公分享蔬菜沙拉吧，另外服用高劑量葉酸的男性會有更健康的精子，可以降低嬰兒流產或遺傳問題的機率。

4.南瓜籽

它們富含非血紅素鐵，此類鐵元素存在於某些植物食物和鐵強化食品中。一項研究發現，經常服用鐵補充劑（非血紅素鐵）的婦女不孕機率比不服用鐵劑的婦女少40%。在烤箱裡烤得脆脆的南瓜籽也是不錯的零嘴哦~

5.全麥麵包

複合碳水化合物比精製碳水化合物消化時間長，有助於保持血糖（和胰島素水平）穩定。而胰島素水平過高會破壞生殖激素。

6.橄欖油

橄欖油是一種單不飽和脂肪，有助於提高胰島素敏感性，減少全身炎症（炎症會干擾排卵、受孕和胚胎的早期發育）。建議用它代替黃油做香醋沙拉或用於烹調。

7.野生三文魚

野生三文魚富含ω-3脂肪酸，有助於調節生殖激素和增加***官的血液流動。鮭魚的汞含量也比其他脂肪魚低。務必要注意：遠離鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚。

友情提示：避免反式脂肪

反式脂肪在許多烘焙食品、加工食品、油炸食品中都有，而這些脂肪會降低身體對胰島素的反應能力，導致不規則排卵。