1樓:匿名使用者
睡覺前保持良好的心態,要養成一種好習慣,該睡就睡,該醒就得必須醒。長期下去,相信你會睡到自然醒的。對了,閣下要是未成年就很正常,要是成年人了也屬於正常,因為我們在都市裡忙得頭昏眼脹的。
這都是屬於正常的。同意你也別擔心什麼,人都是這樣,休息好了對自己身體也有好處。至於補充營養品也只是虛脫的,不管怎麼說,要養成良好習慣那才是硬道理。
2樓:匿名使用者
說明睡眠質量不高,需要有針對性的進行改善。
每天保證1000l飲水,每天運動15—30分鐘,晒晒太陽,別喝咖啡和綠茶。
有時間看看這本書《powerful sleep》
裡面很具體的幫助我們建立健康高效有規律的睡眠。
3樓:匿名使用者
睡眠質量的5個關鍵因素:光線,溫度,噪聲,睡眠時間和睡姿。能睡著,說明前三個因素相對少一些;問題就是睡眠時間和睡姿了。
睡姿其實很簡單,側身屈膝向右睡,睡姿正確又健美。還有就是睡眠時間一般是晚上11點半**睡覺,1點之前達到深睡眠,也就是保證1點到3點深睡眠就可以了。希望對你有所幫助!
4樓:匿名使用者
睡前別看太興奮的電視節目,看一會書都會很快入睡。
5樓:匿名使用者
補充營養,維生素,鈣,均衡營養。
6樓:金華治治
可以去體育鍛煉,比如游泳
7樓:劉左越
早起,然後做戶外運動,洗個臉,刷個牙
早上9點到11點這個時段很困,上班沒精神怎麼辦?
8樓:匿名使用者
根據中醫子午流注的說法,上午9-11點是脾經值班的時候,你這時精神不佳,多半跟脾虛有關,是否也有大便不好(不成形、或幾天才有一次等)、四肢乏力沉重等情況?
如果是這樣,先注意調脾胃。可以先試一下:
1,注意:不要自作主張吃藥,中藥如果吃錯了,只會幫倒忙。咖啡只能應急,時間長了形成依賴並不好。
2,少吃油膩食物,早飯一定要吃,但八成飽即可,吃多了會犯困。晚飯要少吃,不要吃夜宵,因為晚上吃東西給脾的負擔很大。餓就餓點,不會有事的。
3,晚上睡覺前揉腹(參考「人體使用手冊」或「求醫不如求己」之類的保健書的要領)
4,上班的時候不要長時間坐著,抽空多起來轉一下腰。
5,沒事就揉腿上的脾經穴位:陰陵泉。位置圖可以在網上搜到。如果有條件,可以下班後用艾條灸一下這個位置。
6,不要有精神負擔,脾虛只要注意飲食起居,可以慢慢調好。現在脾虛的人很多,別人也不見得個個都精神好。
9樓:河邊虛心竹
是脾虛。脾為人體的後天之本,五行主土,五季在長夏,脾統血主運化其華在脣,如脾虛嘴脣會幹燥起皮,脣紋多,脾溼會頭暈,乏力,長溼疹,便粘,便溏,腹脹,腸胃消化不良,肥胖,不愛出汗,**鬆弛。
平時以米粥為主,不要吃辛辣刺激和冷酸食物,多食豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉、鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉、鵪鶉蛋等。 待脾胃調好以後可以吃參芪五味子片,有健脾益氣、寧心安神的功效。
10樓:艾洛瑪香氛
可以在辦公室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼,鎮靜安神、提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物。自然健康,適合辦公人群。
11樓:看大明湖
你除了晚上按時睡覺。保證八小時睡眠外,上午要做按磨。就是用兩隻手柔太陽穴和用兩個手的手指甲使勁抓頭頂,多次這樣做就一定不困了呀!不信。你就試試吧,一定管用的!
12樓:兩面蛟
老兄我每天也這樣,基本作息時間和你差不多,我每天早上到公司第一件事就是喝杯咖啡,有時候就喜歡喝茶,我感覺還有點用,再有就是早上一定要吃早飯,你中午最好能小睡一會,不然下午肯定會很困
13樓:匿名使用者
改變一下作息習慣,晚9:30分睡覺,早6點起床,出去跑一圈,保證你上午精神百倍。
14樓:土爽面
經驗:少葷多素。細嚼慢嚥。水果、堅果多食,菸酒儘量戒除。早餐儘量素食。堅持半個月,一切都能好轉。
15樓:李衝
這個時間段正好恰恰是人最精神的時間,而你正好相反,人體系統執行跟你各種器官有很大作用,建議你晚上要充足睡眠!白天才能有精神,而且早上有杯牛奶,效果會好些!
16樓:釣貓a的魚
你可以早點起來跑步,或做些運動,100%是你缺乏運動,流汗了就精神了,流完汗再洗個澡,(當然別馬上洗)洗完會感覺很爽的,馬上精神勒
17樓:匿名使用者
你是典型的亞健康狀態,別人睡覺起來都感覺很好, 你是不是感覺特別累,有一種就算不上班也要睡覺的衝動。你站直立,把頭儘量往腳上看, 感覺一下脊椎是不是很痛。給你一個建議:
你每天最好11點之前睡覺,因為子午時是人體補充最佳時刻,你每天肯定都是12點以後睡覺。在人體補充最佳時刻你沒休息,所以你早上起來不精神。晚上睡覺的時候用熱水泡腳15分鐘。
堅持下去你會覺得說不出來的舒服。希望能幫到你。
18樓:閩濟
犯困、沒精神是腎虛的症狀。中醫說:腎生精。腎不好,人的精力就差,就沒有精神。
所以,解決的辦法就是補腎。你可以吃六味地黃丸,也可以常吃核桃、枸杞、栗子、黑芝麻、動物肝腎、羊肉、狗肉等補腎食品。
19樓:克勞德馮俊
你試著調整一下休息的時間,晚上7點前吃飯,之後運動40分鐘做好是走路不跑步,回來8點半睡覺,轉天早上6點半起床洗漱完吃點東西,再去上班(能走路上班最好是不要坐車的)
20樓:馬燈法師
頭天晚上做運動,然後,再睡,這樣睡得質量高,第二天就不困了。
21樓:黑色泡泡
早點睡覺,早上起來跑步30分鐘保證你上午不困。
22樓:匿名使用者
早起早睡,有規律的生活加科學的運動,是使人精神飽滿的良藥;能刻苦學練太極拳者更佳。身體是自己的本錢,可要注意保養哦
23樓:匿名使用者
睡晚了啊!
我以前讀高中的時候就是這樣,晚上很晚睡,到明天的第一節課就想睡覺!
勸你還是早睡為好
24樓:匿名使用者
同感,建議如果可以的話多動動,喝茶,抽菸都有提神效果。
25樓:匿名使用者
喝些茶可以的 然後1個月就養成生物鐘了
26樓:對牛牛彈琴
我覺得你的睡眠質量有問題,建議換一些質軟的高檔枕頭,被單儘量墊厚一點。
如有可能的話,請嘗試裸睡可以穿上衣,但一定不要穿**,讓身體儘量沒有束縛。
我和你一樣是夜貓子,我一般晚上3至4點左右睡覺,早上7:45起床,照樣精神飽滿。
以前枕頭不好,很硬,感覺睡眠效果要差很多。
還有,睡前不要吃宵夜,不要喝咖啡,睡前洗澡也有利於睡眠。請嘗試一下!謝謝
參考資料:親身經驗
27樓:ni的分身情人
找點能讓你興奮的事情做就不會想睡覺了,
28樓:
你是不是身體缺乏什麼
應該是身體缺什麼才會這樣
我睡的時間比你還晚都不會
你去看下吧
不管晚上幾點睡的。八點睡。還是11點睡。早晨都是七點醒。怎麼回事?
29樓:
這是好事,生物鐘所定,以後最好定點早睡。
30樓:匿名使用者
生物鐘,以前你也應該是7點起吧
我晚上 一點上班之前幾小時總睡不著怎麼辦
睡覺睡不醒睡眠時間長怎麼回事,一般都睡到十幾小時以上!
睡覺老是睡不醒是咋回事,老是睡不醒是怎麼回事?
總是睡不醒屬於嗜睡現象,還不是很明確。可能是長期睡眠不足,精神緊張。也可能和心理,性格,個人因素有關。還有可能是腦部腫瘤,腦供血不足,缺氧等疾病造成。需要去醫院進一步檢查診斷。1.工作太累,導致身體超負荷運轉,休息不過來 2.體內溼氣太重,會感覺早上睡不醒,醒來後像是穿了件溼衣服 3.建議去醫院檢查...
睡眠時間過長,睡不醒怎麼辦,每天都很困,睡多少都睡不醒怎麼辦
我在睡不醒的時候會讓自己聽 尤其是非常歡快有趣的 當自己能夠聽著這些 心情便變得很愉快的時候,那麼自己就能夠清醒瞭然後能讓自己的神經也會變得很放鬆。通常我在睡眠時間很長的情況下我就會睡不醒,而且特別的乏困,所以我現在有一個技巧,就是我在睡不醒的情況下,我會洗個涼水澡,因為這樣能夠讓自己空乏的睡意一下...
晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦,晚上睡不著,,白天睡不醒,怎麼辦啊?
很正常 自己控制一下 晚上超過十一點半就去睡覺 睡著也躺著 到了早上 不超過九點 再困也起來 白天之間再困都不能睡 去找點活幹 忙碌起來 你就會有精神了.這樣堅持幾天 你就可以了 我以前都是晚上活動 白天睡覺 每天早上去吃早餐 吃完回來就睡覺 睡到下午四點多起床 然後玩一下就去吃晚飯 吃晚飯跟朋友出...