1樓：匿名使用者
早餐醫學上說是有很大作用的，要營養就行了，我個人來說早餐吃不吃也沒關係，就算吃也是一碗粥就行了，我建議早餐吃：粥，麵條，粉，雞蛋（其中一樣就行了，太多會膩），午餐是身體一天最重要的能源**，我建議吃飽一點，醫學就不清楚咯，可以嘗試下：清淡點的，別太鹹，合味道就行了，不用太挑食，本人建議：
三菜二肉加碗湯最好，這樣也不膩，吃得也舒服；晚餐是最容易吸收的一頓，吃好點就是咯，別刻薄自己嘛~本人建議清淡的湯水+各種元素的吃物，這樣晚上也睡得好
2樓：犇b飛哥
食譜一早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜三早餐：粳米發糕（麵粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量）、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（麵粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、芸豆燉土豆（豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜四早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。
午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿蔔絲湯（蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽適量）。
晚餐：肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、麵粉100克，調味品適量）、牛奶250ml。
午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。
晚餐：黑米饅頭（黑米麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜六早餐：雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。
午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳米50克、綠豆25克）。
晚餐：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜乾絲（芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量）、乾貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮乾貝丁30克，調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜七早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量）、紫菜蝦皮湯。
加餐：時令水果。
3樓：一夜未眠就去睡
早餐經常不吃容易膽結石的.
家庭能做簡單的有
1春餅:麵粉,雞蛋,鹽,蔥,澱粉,無所謂多少,加水調成糊狀,鍋底加油,把面汁淋上迅速攤薄,翻面(稀了翻不成個).有營養,口感好,簡單方便.
2饅頭切片粘雞蛋液油鍋煎,出鍋撒鹽.
你不會逗我們玩吧?
我是部隊機關食堂出身.轉業在鐵路工作.選了我的答案才信你,我還有好多呢.
4樓：
嘛~在我知識範圍內有
星期一：速食麵+水
星期二：速食麵+水
星期三：速食麵+水
星期四：速食麵+水
星期五：速食麵+水
星期六：速食麵+水
星期日：速食麵+牛奶（放假喝好點）
5樓：美麗的木星
燕麥燕麥的夏季養生吃法
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，專家建議清淡飲食，營養均衡。由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，所以應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶製品，蔬菜水果製成的早餐，能夠在提供持久能量的同時，保持均衡營養，如桂格新推出來的即食燕麥片，基本上屬於快速食用的燕麥，可以透過不同的烹調方式，加入各類配料，或是水果，呈現另一種時尚吃法。
控制血糖、養顏美容現代人食品更精細，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由於飲食引起的疾病。每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的機率。
每餐食用燕麥麵食品（或燕麥片）100克能攝入膳食纖維9克，對控制餐後血糖急劇上升和預防糖尿病，非常有效。膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸內形成粘狀物，將食物包裹，阻止小腸對澱粉吸收，使餐後血糖上升趨緩和，胰島素被合理利用，起到控制調節血糖和預防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。
不僅如此，燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滯留時間，有飽腹感，可少進食，且燕麥耐飢、通便，因此有**效果，為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效；燕麥中的維生素e、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘的自由基，抗衰老；燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使**白膩，並且還有誘導睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳琅滿目的麥片令人眼花繚亂，慎選品質優良的燕麥食品，能讓自己和家人的健康有保障。
6樓：
吃點花捲,喝點油茶
吃包子,或油條(少吃)喝,西紅柿積蛋湯
吃千層餅喝豆漿
吃雞蛋餅喝皮蛋瘦肉粥
吃灌湯包喝紫菜湯
喝包面吃小面
7樓：豐瑤瑾
夏天吃普通爽口的，比如色拉。簡單清涼。
冬天吃點雞湯麵什麼的，暖和。
8樓：花無語花
豆漿。油條。煎個蛋餅，一杯牛奶。胡辣湯。酸黃瓜，花捲。米粥。涼拌土豆絲。饅頭。吐司。沙拉醬。豆腐腦。包子。
以上自己隨意組合吧。
9樓：匿名使用者
豆漿 雞蛋
或牛奶 雞蛋 買點吐司 抹沙拉醬
反正我是簡單吃 而且這些清淡 能吃的下去
10樓：匿名使用者
空氣中的微生物，很營養的哦
11樓：691589267莫
吃老豆腐 喝豆漿 山東省德州市夏津縣
12樓：我是芙靈
粥是少不了的，對胃好啊。
13樓：乜乜丫
樹皮，樹根，樹葉，樹枝，樹脂，
14樓：慕連枝沃俏
吃點兒容易消化的食物，例如：小米粥、稀飯、麵條、麵包等，或者喝一袋溫奶。
注意：不宜吃涼的食物。
吃什麼可以增加食慾！老是沒胃口。。
15樓：醬醬
增加食慾可用山bai楂、話梅du
、陳皮等zhi刺激食慾；
在水果dao方面，草莓、甜橙有一定專開胃效屬果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食慾；
調味品可選番茄醬、咖哩汁、豆瓣醬、辣椒醬等，可以增加食慾。
少食用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等，會降低食慾。
16樓：匿名使用者
造成食慾降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內食專物難以及時排空屬)等。
解決對策：
1、調控情緒、放鬆精神、減緩生活節奏、及時休息，特別強調三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。加強戶外活動，
2、多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類多樣化，防止單調重複，注意掌控食物的色、香、味、形，做到幹稀搭配、粗細搭配。
3、多食用開胃食物。撫慰食慾方面，各類調味品作用獨到無妨根據自己的口味選擇。另外，應防止粗纖維食物攝入，以 免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。
食物選擇：
可用山楂、話梅、陳皮等刺激食慾；水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能 降低食慾；調味品可選番茄醬、咖哩汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過於「撫慰」以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物 韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。
17樓：超級天才龍馬
1、夏季多吃菠bai蘿、蘿蔔、du辣木果凍等都能開胃，而與其他zhi蔬菜水果搭dao配製成飲料版更是不錯的開胃權食物。
2、早餐和午餐的飯菜種類儘可能多一些，米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養全面而豐富。晚餐儘量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合、辣木籽等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
3、常吃辣木果凍，辣木是在印度特別出名的食物，不僅營養豐富，而且能幫助消化排毒，調理腸道，辣木果凍是非常適合解決食慾不振的食品。
4、正常人每日需要維生素b6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，引起神經系統及血液系統的疾病。
孕婦如果缺乏維生素b6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反覆嘔吐不僅造成脫水與飢餓，而且導致胚胎早期營養不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素b6的食品。
胃口不好,吃什麼東西能開胃啊，感冒沒有胃口,吃什麼可以開胃呢
我的老家有這樣的說法 不想吃東西了 吃杏很酸的呵呵 開胃的東西很多 如南方的腐乳 涪陵的榨菜 泡菜等,如果就著泡飯吃,那別提有多美了 如果這樣還不行,建議到醫院做一下檢檢視身體有什麼不適之處了,好嗎?祝你身體健康,萬事如意 啥都不用吃，餓幾天肯定胃口就好了！都餓暈了 哈哈 找好朋友到郊區去盡情的玩一...
不知道吃什麼可以保養肌膚呢，吃什麼保養面板最好
1 番茄 番茄裡面還有很多的維生素，不僅有祛斑的作用，而且還能抑制黑色素的出現，另外經常的吃西紅柿還能避免黑眼圈的出現，且不易被曬傷到。2 菠菜 菠菜中有很好的胡蘿蔔素 維生素等物質，對 也是很好的，能起到美容護膚的作用。因此平常女性朋友可以吃點菠菜來達到護膚的作用。3 蓮藕 不好的女人可以多吃點蓮...
最近感冒了，頭痛的厲害，也不知道吃什麼藥好，可以吃點止痛藥麼
這當然不行的哦，止痛藥不要隨便就拿來吃的，很厲害的，而且也不治本，這樣感冒引起的頭痛，只要吃點一有抗病毒效果的感冒藥就好了，像咱感冒一直在的快克感冒藥就有很不錯的抗病毒效果，服用後還比較快就能緩解頭痛的症狀，你可以用下，多喝水好好休息可以加速感冒 的。多喝開水，服用apc，既治感冒又能鎮靜，控制頭痛...