1樓：嚴有福樑水
水果的大小，決定了水果表皮與果肉的比例，小一些的水果相對大些的水果含有更大比例的果皮，所含的營養價值要高一些。
對心血管健康非常有益的多酚類物質，主要存在於果實的外層部分，包括外層組織、葉片以及果皮當中。維生素c的分佈也有同樣的規律。這是因為，太陽是植物的能量之源，植物的「養分合成基地
」也在接近陽光的地方。因此，甚至在同一種果實中，也因為陽光照射狀況的差異，健康成分的含量也會有所不同。
櫻桃番茄同樣符合以上規律，它的類黃酮含量明顯高於普通大番茄，因為它和陽光的接觸面比較大。從維生素c來說，因為果實表面的比例較高，維生素c豐富的部分也隨之增加，比大番茄更有優勢。從膳食纖維來說，體積很小的櫻桃番茄含有更大比例的果皮。
而番茄的果皮是膳食纖維的極好**，具有一定的防癌作用。顯而易見，小番茄在這方面得分更高。
蘋果營養價值最高的地方是紅色果皮下面的果肉，李子、茄子、葡萄等有色水果，都是果皮附近營養價值最高，而柑橘類的皮下白色組織中含有最高的類黃酮物質，小金橘連皮吃是非常可取的。只有草莓、櫻桃和桑葚等，從裡到外的養分含量都差不多，可它們本身就屬於那種體形很小的水果
2樓：匿名使用者
第一：蘋果，含有豐富的維生素和蘋果酸，還有善食纖維。
第二：橙，有大量的維生素c，可以美容消食。
第三：梨，含大量水分，乾燥的秋天吃是最好的了，補水潤燥。輕微的感冒咳嗽可以用冰糖燉梨來**。
第四：香蕉，鹼性的，有助消化。口感軟，老少皆宜。
這四大水果應算得上水果之王了，長吃好！
對水果的喜好，應該還是靠個人的口味或對水果色彩的偏好選擇了。當然，有的水果是有一定藥物功能的，比如，梨可以治咳嗽，蘋果對口腔潰瘍有一定的幫助，香蕉有利於改善人的心情等等，可以根據個人需要進行選擇。
蘋果啦！物美價廉且有豐富的多種維生素，每天一個可預防感冒，增強免疫力，還可防癌。美眉吃還可以**哦！
我個人認為： 西紅柿，蘋果，橙，葡萄，木瓜。
一般說大豆、花生豆、芝麻，蛋白質、油脂含量高，能量、營養最高，但容易肥胖的和膽固醇高的不大能多吃，小麥粉中的通粉就是燼去困難時期、基本不篩出麥麩的，其人體吸收的能量大大降低，但現在人們喜歡它是因為那裡的粗纖維多，排毒容易特別對糖尿病人更好;就說過去的豬肉由便宜到的貴順序是排骨、瘦肉、肥肉，現在相反。所以說「好」是針對人群的，要均衡營養，就說mille說的土豆經常吃，不吃其它的東西也容易維生素缺乏。粗了適口性差、細了便於吸收但腸胃不容易蠕動。
3樓：紫晴聊養生
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。
什麼水果營養價值最高？
4樓：羅美媛度子
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高
奇異果(獼猴桃)含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
什麼水果營養價值最高？
5樓：宮秀蘭闢子
人體所需要的營養及維生素都不是很單一的，所以你就別想著什麼水果營養最高了。蘋果固然不錯，但你要是把蘋果當飯一樣吃的話````呵呵
6樓：弭星睿登之
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高
奇異果(獼猴桃)含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進效能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素e，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的**食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
因此，奇異果是**與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的**奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富。它的維生素c含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據美國rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是各種常用水果中營養成份最豐富、最全面的水果。
獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和**便祕和痔瘡。
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利於抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌、肺癌、**癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和**陽萎有特別功效。
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對**健美、美容有獨特的功效。
獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎髮育的神經管畸型，為孕婦朋友解除後顧之憂。
獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網模上積累能防止斑點惡化導致永久失明，為白內障朋友實現「千里眼」之夢助一臂之力。
7樓：西門飛蓮穆勇
大家公認的蘋果其實是美容和**效果好，而且便宜好買，不是營養價值最高。告訴你正確答案，是一種熱帶水果，叫火龍果，因為較貴，北方也買不到，所以大家忽略了。
8樓：汗玉枝景霜
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高
9樓：愚秀梅墨雲
蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
10樓：運洛犁若蘭
只要是水果就都很高！包含的營養更廣
11樓：嵇赩文雁芙
各種水果都有它特定的營養成分。你要的是那一種。。。
12樓：彭信束婷美
蘋果，榴蓮，獼猴桃！
13樓：張寒節疇
水果都很有營養的。要不同的季節買當時的水果。
14樓：僪穎汪怡和
各種水果有不一樣的營養,都吃點,要不單一吃一種水果,時間長了就厭了!
15樓：段吉昔佳妍
獼猴桃，榴蓮，無花果
16樓：斂雅狂蓉蓉
榴蓮的營養最高...
17樓：欽沅
檸檬，胡蘿蔔，西紅柿，火龍果，核桃。
18樓：奇勇肥蘭夢
推薦蘋果，粗纖維，有助消化。
19樓：融越良如凡
蘋果。。。。水果之王
20樓：悟半易英楠
沒有說營養價值最高的水果，這要看你需要補充哪種微元素，不同的水果微元素不同，含量也不同。
例如：糖分含量高的水果，一次不宜吃太多
（1）含糖低的水果中西紅柿含糖為2%；
（2）西瓜、香瓜含糖4%-5%；
（3）葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖大約在8%-12%。
（4）香蕉、桂圓、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。
大吃或狂吃含糖分高的水果，一樣會使人長胖！因此，陳超剛認為，最好能夠選用每100克水果中含糖量小於10克的水果：比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠蘿、草莓、西紅柿等，此類水果每100克可提供20-40千卡的能量，如荔枝、龍眼、榴蓮等，這些水果不會增加人體過多熱量，可適當多吃。
而其他含糖量高的水果，就要小心謹慎不要多吃了。
所以水果還是要看體質跟需求來吃的。
21樓：匿名使用者
因為是油性肌膚，所以被痘痘和痘印困擾了很久，一開始是走錯了路，老是跑美容院，她們不停的給我做消減角質層和增加護膚品導致我的**受損，導致我的痘痘基本上是反反覆覆，留下了很多的痘印。後來就發現不能在重複去角質了，就開始用一些口碑比較好的祛痘去印產品，結果不到半年，臉上的痘痘全沒有了，到現在很少再冒出來，痘印經過1年左右，基本上看不到了，所以祛痘去印，真的要找對方法。下面這幾款產品我都是用的非常好用的，真心介紹給大家。
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