經常熬夜的話應該補充什麼維生素

1樓：楠楠說劇

經常熬夜對身體的傷害是比較大的。首先，熬夜可以影響內分泌，導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，身體不能很好的修復。就可以增加患癌的機率。

其次，熬夜傷肝。保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的，如果熬夜是為了盯著計算機螢幕，更要注意保護視力。需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素b群的食物，如全穀類、肝臟熬夜後，多吃胡蘿蔔，非菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富有維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！

還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。

經常熬夜，肯定會造成生物鐘紊亂。喝什麼都不起作用。只有改掉這個壞習慣，如果說必須熬夜的話，白天要補足覺。

祝你身體健康。必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，

對於熬夜的人容易傷肝，應適當吃一些高蛋白食物，含蛋白食物有利肝臟恢復，也能防止進一步損傷。最好少熬夜，因為喝什麼也補不回來，很多人以為晚上熬夜白天不回來不就可以了，完全錯誤，就像你去一個單位辦什麼業務人家已經下班了，一個道理，所以儘量不要熬夜，

經常傲夜，如果白天不休息好。吃啥都沒用。吃好東西也就短時間有點效果。所以還是要勞逸結合。

2樓：go我的世界誰懂

應該選擇補充一些維生素c，維生素b2，這樣的話能夠有利於維護自己身體以及保護自己的肝臟。

3樓：家博寶貝啊

可以補充維生素b，這樣可以緩解壓力，緩解精神上的焦慮，維生素c也是需要補充的，可以促進新陳代謝。

4樓：王祿

應該補充維生素a，因為這個東西對於肝臟是非常好的，熬夜的話會損傷肝臟的。

5樓：撒的謊

可以補充維生素a,e,b1，這些維生素都是因為熬夜所缺失的，所以可以多補充一些。

6樓：王志剛剛剛

補充一些維生素b，因為可以減輕壓力，可以讓我們的精神放鬆，而且還可以抑制脫髮。維生素c也是必不可少的。