1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
絕對有效的**方法（不瘦你找我）
三日蘋果餐:①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥**期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果**期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點:
三天的蘋果**結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，**後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，**的效果才會持續。蘋果**等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果**就恢復身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
下面10種**方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
**方法
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。此種**方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。
**方法
二、少吃脂肪類食物:
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
**方法
三、減少食物的攝入量:
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
**方法
四、多吃流食:
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
**方法
五、走掉體重:
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出:
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
**方法
六、固定鍛鍊:
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
**方法
七、力量訓練:
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
**方法
八、降低熱量攝取與散步結合:
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
**方法
九、減少脂肪攝入與舉重結合:
這種**方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
**方法
十、**的最佳途徑:
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜。
3樓：匿名使用者
羅嗦！你就專心做你的事就好了，就會瘦下來了，記得要專心哦！
4樓：巫桑朵朵
喝花茶也是可以**的
像荷葉差，早上起來先喝一杯過十分鐘再吃早飯，中飯和晚飯後半小時再喝一杯
5樓：匿名使用者
同問,有人說瘦酷很好,很安全,有人吃過嗎?效果好嗎?
6樓：
吃完飯之後,不要立刻坐下來~
吃飯的時候儘量少吃米飯或者饅頭之類的~
呼啦圈不太建議,本人搖到癲都沒有瘦,後來減少飯量,每天晚上60個仰臥起坐，就瘦下來了~
7樓：棟黎胥美
我試過兩個星期瘦十多斤~~
是游泳的功勞不過要在30分鐘左右不休息的情況下~~
8樓：市雅韻和載
告訴你一個很有效果的，每天以一杯橙汁和吸菸維持身體所需，堅持早上劇烈有氧運動一個小時
晚上運動一個小時，必須要劇烈運動
當然以上是很極端的方法**，不過要能這麼快瘦還真的只有這樣了
很快你就會變成零號身材，穿最小碼的衣服都可以，不過身體重要，最好不要這麼**，我只是把我知道的告訴你，還有，連續這樣可能會的厭食症，所以不是特別需要不要這樣**，況且還必須每天維持，這種**法很快**不過也很快**。
想要健康**，你可以每天跑步一個小時，減少食量就好，不過起碼要2個月才能達到你的那個成效。
現在還流行蘋果**法，蘋果的熱量再審體裡消化後是成副增長的，你可以每天只吃蘋果。當然也要運動，這是不能少的。
方法我就知道這些了，怎麼減看你了，身體重要。
9樓：修和玉於旋
冬天**，主要是別吃完就睡，而且早餐最好是牛奶午飯蘋果2個
，晚飯其2樣都可以，如果餓了，千萬別狂吃肉和魷魚類的，辣的少吃，如果想快點~（~嘿嘿，那就是牛黃解毒片，遭罪些拉肚子，
不過半個月到1個月，瘦個10斤最底
20斤可能性多，半個月量下，如果掉了，就別吃那藥了
10樓：逢秀英耿胭
建議你去藥店買些幹山楂，用5片幹山楂衝開水喝，每天晚上睡前2小時候喝一杯即可，否則，會增加食慾的哦。
如果不經常運動的話建議你使用呼拉圈，3天一次，每次搖15至30分鐘，不要在空調下運動，因為要的就是冒汗的效果哦。
當然，夏天最適合游泳，建議你不妨試試，這種全身運動是最好不過的**方法.
持之以恆！
祝願你**成功.
加油了.！!
11樓：軍全疏癸
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但問在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試.
加上我一起交流更多的方法
12樓：汝曼華劍念
多運動，可以做做家務活，每天做到大汗淋漓了，一定瘦下來。我試過的。還有吃完不要急著坐下來，多站會
13樓：系長征慕詩
要想快速而又健康地減下來，建議您多管其下：堅持做運動，合理膳食，加上吃中藥性的**藥，用外用**貼**霜，每天泡幾包荷葉茶喝（荷葉茶不是**茶，它有**功效，可以調理身體，對身體健康有好處，又便宜，超市賣的超好，口碑也超讚哦），我就是這樣減了20多斤的！您要是覺得不錯也可以試試，保證有利而無害的！
相信自己，一定能行！希望我的回答對您有幫助，也希望您天天快樂，身體健康！
14樓：琴暉皇甫依絲
吃倆頓屎啊，吃完以後保證你啥都不想吃了 肯定會瘦的
15樓：漆小支晶靈
經過屢敗屢戰的經驗，總結出來，**沒有捷徑。
1,多做運動(有氧的不是劇烈的，但是要出汗。每次保持30分鐘以上)是首選。
2,管好自己的嘴巴。(不是說不吃飯，飯是一定要吃的，否則會**)不能吃過多的油泥油炸食物以及甜食。多吃芹菜西紅柿。
做了以上兩點，我在一個月瘦了十斤。而且怎麼都胖不回去了。
16樓：守綠柳鄞昭
你食送既量少d，比如你食兩碗飯既，甘下餐你就食碗半，到左你適合左碗半甘你就試
食一碗多小小，再適合了，再食一碗飯，到左一碗你都適合甘就可以啦，慢慢你就知道效果
17樓：鄢振華念未
**現在有很多種.而較為成功的'且大眾普遍使用的.我覺得跑步是頗受歡迎的.這不僅可以瘦大小腿.還有一個就是在醫學領域的說法是是健康**的是受認可的.
而你身體身體的體重在你運動中.能量消耗.熱量散發.你的身體就處於消耗階段這樣你就在一定程度上減下了體重了
還有一些也是**頗好的方法
比如榆莢美化線條啊
還有練呼啦圈可以瘦化腰腹部有需要是給你需要的部位按摩.
我相信.只要你有信心.你會成功的!
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