1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：wxy樂天
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
3樓：
享受無非就是兩點：合理的飲食和適當的運動。
其他什麼**藥啊什麼的都沒有用而且傷身體。
還有就是點穴**，效果也很顯著。但是點完穴位就是讓你不餓少吃東西，再加以運動，一定會瘦的。主要是兩個字「堅持」。
4樓：m阿里哈密瓜
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
5樓：匿名使用者
節食+運動吧，節食的第一個星期很難熬，但是隻要你熬過了第一週，以後就不餓了，或者雖然餓，但是也沒有難受的忍不住的感覺了。一邊我是早上吃點蔬菜水果，中午喝點豆漿，然後就什麼都不吃，生餓，餓了一週後，就習慣了。也就不餓了，人慢慢就收下了了。
如果擔心身體受不了，可以中午之前，或者下午的時候吃個蘋果
6樓：dw微風
說句實話，沒有什麼比較快速的方法，比較健康有效的就是少吃多運動。
我建議你，早餐多吃點全麥吐司，午餐正常，晚餐少吃或不吃，平時多散步，效果就出來了。
希望你能成功o(∩_∩)o~
7樓：不甩你
夏天去游泳。一天兩次，一次1個小時左右。不能空腹去遊哦，得飯後1個小時後遊。
這樣連續兩個月，就到冬天，改打羽毛球，一天1次，1次2-3小時。就可以瘦下來了，我就是這樣瘦下來的。190變成140
8樓：
恆心加毅力，營養要均衡，有的女孩為**不吃肉是錯誤的，每天的運動量不用多但一定要堅持，現代醫學證明高強度腦力勞動比體力勞動更消耗能量，所以就要好好學習哈
9樓：匿名使用者
**要先減胃，你要先慢慢減少你的飯量，吃飯時多喝水，多吃水果蔬菜。
10樓：偶們的秒秒
少吃飯，節食是最有效的
11樓：僕瀚海
一般是靠你自己 的毅力的
怎麼讓背部瘦下來
12樓：河傳楊穎
方法如下：
1、下犬式
這個體式難度係數比較小，常練這個體式可以鍛鍊背部肌肉群，緊緻背部線條，矯正駝背等不良體態，塑造形體，還有助於改善消化系統，緩解背部疼痛。
2、後彎式
這個體式在鍛鍊脊椎的靈活性的同時可以伸展背部，消除背部所欲脂肪，塑造形體，也有助於促進血液迴圈，改善消化系統
3、金字塔式
金字塔式通過拉伸腿部可以有效地消滅腿部多餘脂肪，塑造腿型，反手相握有助於消除背部脂肪，改善肩部僵硬。
**後恢復**彈性的方法：
1、進行**補水
**鬆弛主要是由於缺水造成的，所以在**時候你一定要注意水分的補充，確保身體時刻都不會出現缺水的情況。而且在**成功之後也應該加強水分的補充，要每天喝上充足的水分，而對於**比較乾燥的人來說也應該加強**補水護理。
2、進行維生素補充
補充足夠的維生素對於身體的健康來說十分有益，而且還能對**鬆弛情況得到很好的緩解，所以當你的**之後有**鬆弛情況產生，不妨去補充下維生素，這樣你的**狀態就會變好了。
3、用k歌的方式進行緩解
如果通過運動的方式來增加**的彈性還有緊緻恐怕很少會有人堅持進行下去，但如果是用k歌這種娛樂方式，大家就能有興趣的進行下去了。在k歌的時候能夠讓人體的血液運轉得到促進，而且還能讓**的代謝功能更快，所以對於緊緻**來說是可以起到理想的效果的。
4、使用熱水來達到緊緻**效果
洗熱水澡能夠讓**的彈性得到增加，而且還能把身體中的熱量帶出體外，這樣不光能起到不錯的**功效，而且還能讓**變得更加緊緻，從而有效的阻止**鬆弛的情況產生。
13樓：大允時雁桃
現在的人們工作基本上都是坐在辦公室裡，不經常運動，由於總是吃一些高脂肪高能量的食物，導致肥胖的人群日益壯大，如果女性的後背的脂肪比較多，會給人一種虎背熊腰的感覺，失去了女性該有的柔情，也毫無形象可言，這是愛美的女性所不能接受的，因此想要減掉後背的脂肪，而當下最為流行也是最為有效的方式就是背部吸脂手術，安全**苦，容易恢復，永久保持不**。
吸脂通俗地說就是抽取脂肪。吸脂就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出。
吸脂**關鍵的手術器械很像一根放大了的針，將針在**上扎一個綠豆粒大小的「眼」，均勻地將皮下脂肪的第
二、三層中絕大部分的脂肪抽吸出來，手術時運用腫脹灌注技術，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不對身體造成其他的負面影響。術後精細地縫合豆粒樣的「針眼」，幾乎完全看不出手術的痕跡。
綜上所述，相信大家對於如何瘦後背已經有了一定的瞭解，不論做什麼手術都要選擇正規的醫療機構，背部吸脂手術也不例外，這樣不僅效果可以得到保證，也可以避免一些不必要的***發生。
14樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小課堂——怎麼瘦背部贅肉？
15樓：為什麼會注意
整容最直接的好處其實就是能夠變美，變美后的好處那就很多了，比如更自信，會有更多的機會，會找到更好的物件和工作。甚至還有人說能增加延長歲數到3-5歲，這個有待考證。但整容明顯能帶來的好處很多。
整容好處一：容貌變美，增強自傲
整形美容不單單是使一個人的容貌變得美麗美麗，更多的是一次成功的整形美容手術，對求美者心思帶來的鼓動影響絕不能忽視。一個人的自傲心增強後會變得更自重，連帶改進她們對人生前途的觀點。
整容好處二：心境酣暢，延年益壽
關於先天或後天容貌有缺點的人群，進行整形手術更是顯得重要。 整形美容人士壽
怎麼才能瘦下來呀？
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：匿名使用者
產後**的方法包括：一、合理調整飲食，產後飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食，對想要**的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高，應適量控制。
二、有氧運動，生產後的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產的新媽媽，在第3天下床走動較佳。專家表示產後適當運動，能夠起到很好的**效果。但是，應該遵循以下原則：
首先避免劇烈運動。其次，選擇輕、中等強度的營養運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態和懶惰好逸的心態。
18樓：愛車養護寶
其實最重要的是堅持！平常多運動下，慢跑快走都可以，
19樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
20樓：崔苗風春英
轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,
21樓：電商達人秀
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
22樓：盤藹葷綠凝
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員，如果是小腹的話我建議你還是採用仰臥起坐，
不知道我的答案你滿意不
23樓：春曉壘
瘦這個東西不能強求的，有的人吃什麼都不會胖而有的人喝水都能胖，除非是自己鍛鍊身體瘦下來的比較靠譜，如果是通過吃藥節食瘦下來的話我覺得就沒那個必要了？可能還會**而得病也有可能比以前還胖那就得不償失了
24樓：話嘮小成
正常人到了三十歲身體已經長成不需要過多的營養了，所以多餘的營養會被脂肪吸收引發肥胖，想**中餐吃好不要吃的太飽，晚餐吃粥和鹹菜就會瘦下來。
25樓：冰山一角
想要瘦一定要控制飲食加強運動，不要吃油膩油炸食物，不要吃含糖含脂肪高的食物，早上吃好，中午吃七八分飽，晚上吃五分飽。每天有氧運動一小時以上。
26樓：儀鴻熙
你的體重也是在合理範圍內，要想**多運動，你有胃病就不能不吃，吃著紅豆薏米仁，和芡實熬的粥，湯喝也掉，他有去溼作用，在吃些膳食纖維多的菜就可以**的
27樓：星兒馨兒田
管住嘴邁開腿還是很有必要的，但是自己盲目的**是不可以的，需要合理的安排，你可以去找專業人士也可以醫生讓他們給你指定個適合你自身條件的方案，然後再按照這個嚴格執行下去，不到兩個月就有明顯效果的，我老公就是這樣，但是需要堅持住
28樓：晏雅素
少吃多餐，晚餐少吃。儘量少吃油膩的大魚大肉，適量多遲菜蔬；還要適量運動，管住嘴，邁開腿。另外多喝溫開水。
29樓：匿名使用者
適度運動，好好吃飯，好好睡覺。
30樓：妳有我來處理
**的話，就是多運動，少吃油炸高脂肪之類的東西，少吃多餐
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康的 應該是有氧運動 慢跑是一種不錯的 方法 晨跑空氣清新，但一般最好等太陽出來以後 早上沒時間就晚上跑步 一般飯後一小時就可以慢跑 時間堅持的越長效果就越好 不一定每天都跑，根據自己的實際可以一天隔一天一兩個月...
咋才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！6大 祕方，讓你苗條動人 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 ...
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