吃花生會長胖嗎,吃花生會胖嗎?

2022-01-04 16:01:37 字數 5478 閱讀 8527

1樓:魯蘭英桂卿

適量的吃最好,又補腦,又有營養,吃的太多容易讓胃受不了。至於胖,那是不會的

2樓:聽風之小豬

吃花生會長胖。花生 (熱量:298卡/100g)。

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e,鈣和鐵等。

並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。

3樓:丶紫色旋律

吃任何東西過量都不好,但適量就有益。 花生也是一樣。定期適量的吃些花生是對身體十分有利的。

花生中雖含有大量的脂肪,但這些脂肪和動物肉中所含的脂肪不屬於同一型別。動物中的脂肪多為飽和脂肪,而花生中含有豐富的不飽和脂肪,是對身體有利的。而且人每天至少要攝取2000-2500大卡的熱量,每個人可以根據個人情況適量的吃花生,這樣是不會造成熱量超標的,也就不會發胖了。

還有經過油炸的花生會含有很高的熱量,儘量少吃。我曾經在上學時做過一個實驗,經過油炸後的花生,一粒所含的熱量就可以燒開一試管的水!

4樓:手機使用者

會,堅果類的吃多都會胖

吃花生會胖嗎?

5樓:阿亮體重管理

夜宵最重要的問題呢,是看什麼時間吃,如果時間太晚,比如11,12點去吃夜宵,這樣過高的能量,他就會造成在體內的脂肪的堆積,是非常容易肥胖的,如果是夜宵在9,10點鐘,白天吃的也不多,不一定會胖。

6樓:今生愛心

吃花生不會胖,營養學家們指出,花生的脂肪含量佔總營養的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。

花生是一種健康食品。美國聯邦**出版的膳食指南告知老百姓,花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸,並且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈,反而有「動脈清道夫」的美譽,可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對心血管疾病有很好的預防作用。

專家們解釋說:花生對肥胖的威脅並不大,如果適量食用,還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的「比較抗餓」。

據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到**效果。炸花生米、花生醬都受歡迎。

吃生花生容易長胖嗎

7樓:月下者

是容易長胖。因為花生含油脂高達50℃%左右,吃太多易得肥胖症。

好處: 花生滋養補益,有助於延年益壽、健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥、止血、增加記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤肌膚、防治動脈硬化、高血壓和冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧等的效果。

壞處: 花生極易受潮變黴,產生致癌性很強的黃麴黴菌毒素。黃麴黴菌毒素會導致中毒性肝炎、肝硬化、肝臟惡性腫瘤。

這種毒素又耐高溫,煎、炒、煮、炸等烹調辦法都沒辦法把它分解。因此務必要特別注意不能發黴的花生。

但是,畢竟花生蛋白質、花生油都是高熱量的食品, 吃太多是很難消化的。特別是腸胃功能差的人更應該少吃。

擴充套件資料

落花生(學名:arachis hypogaea linn.):

薔薇目、豆科,落花生屬的一年生草本植物。根部有根瘤;莖和分枝均有稜,葉紙質對生;葉柄基部抱莖,卵狀長圓形至倒卵形,先端鈍圓形,兩面被毛,邊緣具睫毛;

葉脈邊緣互相聯結成網狀;花長約8毫米;苞片披針形;花冠黃色或金黃色,旗瓣開展,翼瓣與龍骨瓣分離,長圓形或斜卵形,花柱延伸於萼管咽部之外,莢果膨脹,莢厚,6-8月花果期。

8樓:你的世界

花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆有助於**!

但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率

花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖,這是因為優質花生以及花生製品中,有一種叫葉酸的營養素,含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。

9樓:好快樂的小豬

花生對肥胖的威脅並不大,如果適量食用,還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的比較抗餓。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到**效果。

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。[4-5] 脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e,鈣和鐵等。

並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。

10樓:北菲亢申

吃花生不會發胖。

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e,鈣和鐵等。

並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。

吃花生會長胖嗎

11樓:變啦

花生營養豐富,美味可口,有延緩衰老、改善血液迴圈、補充鈣質等功效。但很多人因為害怕吃花生會發胖,所以不敢吃花生。

實際上,如果適量食用,花生不僅不會引起肥胖,還能起到**的作用。花生所含的脂肪絕大部分都為不飽和脂肪酸,並且不含膽固醇。不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪不一樣,不僅不會堵塞動脈,反而對動脈有清理的作用,能夠顯著降低總膽固醇和有害膽固醇的含量,對預防心血管疾病有很好的作用。

每個人每天至少需要攝取的熱量為2000-2500大卡,因此,可以根據個人情況適量地吃花生,這樣不會造成攝入的熱量超標,也就不會發胖了。

此外,花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維的食物,能使人的飽腹感增加,也就是平時所說的「比較抗餓」。花生所引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後,可以相對減少對其他食品的攝入,降低人體總熱量的攝取,從而達到****的作用。

吃花生的注意事項

吃花生,既不能油炸,也不能生食。最佳的方法是水煮。不僅能把花生在生長過程中感染到黃麴黴毒素破壞掉,而且還容易消化,營養元素的損失也最小。

如果炒的話,就無法破壞黃麴黴毒素,所以說吃花生最好用水煮。

吃花生會胖嗎?適量吃花生是不會發胖的,而吃花生最好的方法是用水煮,不僅能需收營養,還不會造成肥胖。

12樓:沃亦榮陽蘭

會,花生是脂肪含量最高的種子!

吃花生會發胖嗎?

13樓:司馬素枝篤妝

花生香脆可口、營養豐富、**便宜,是男女老幼都喜歡的零食,但如果你屬於以下6種人,花生則對你有害無益。

糖尿病患者:糖尿病人需控制每日攝入的總能量,因此,每天使用炒菜油不能超過3湯匙(30克)。但18粒花生就相當於1勺油(10克),能夠產生90千卡的熱量。

高脂蛋白血癥患者:飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因,因此飲食**的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物,多吃只能加重病情,導致冠心病等心腦血管疾病的發生,危及生命。

痛風患者:痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病,患者均有高尿酸血癥。由於高脂飲食會減少尿酸排出,加重病情,所以痛風急性發作期應禁食花生,痛風緩解期也只能適量進食。

膽囊切除者:膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯後,膽囊收縮,將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。

高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強,使膽汁大量排放。膽囊切除後,膽汁無法儲存,勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者:此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀,飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類,蛋白質和脂肪的含量過高,很難消化吸收,此類患者應禁食。

想**的人:花生的熱量和脂肪含量都很高,吃2兩炒花生仁,就吃進了581千卡的能量,相當於吃了5兩半的饅頭,所以想**的人應遠離花生。

14樓:駒孤簡鵬濤

美國和澳大利亞的營養專家研究發現,花生及花生製品能夠有效幫助人們控

制體重、防止肥胖,這是因為優質花生以及花生製品(如花生油、花生醬)中,有

一種叫葉酸的營養素,含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有

害膽固醇,降低高血脂。

除了葉酸,花生製品中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,

不會導致肥胖。美國哈佛大學公共衛生學院曾組織了101名患肥胖症的中老年男

女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅果膳食

(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後,情況發生了可喜的變

化,兩組人的體重平均都減了11磅。但一年之後,第一組的體重出現了**,而

食用花生堅果膳食的第二組沒有出現**,仍然保持著頭半年後的體重水

平。而澳大利亞阿德萊德大學科學會理事peterhowe教授說,通過大量研究發

現,肥胖和堅果(包括花生)的消費量呈負相關,對自由膳食人群,食用花生堅

果人群后體重呈現下降趨勢。堅果能增加多餘能量的消耗從而減少脂肪在體內的

堆積。受試者膳食補充花生的19周後,他們多餘的能量消耗增加11%。堅果的能

量密度大,是纖維和蛋白質的良好**。經常吃堅果的人,不僅不會發胖,還可

以在日常飲食中獲得全面營養,同時使**變得更加輕鬆。

15樓:琴竹禰安

一個字!胖!

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘

類等血糖指數較低,是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

夏天西瓜少吃一點

不要以為夏天可以大量吃西瓜

西瓜含有許多糖份

還有你可以少吃一些飯

飯也是很容易胖的

最好晚上的那餐飯不要吃

最多之一個水果

**方便麵是不許吃的

還有油膩的東西

因為不管你是不是在**

油炸食品都不好

早餐是一定要吃的

中午最好吃一些清談的東西

(告訴你一個方法

如果你覺得菜太油膩的話

你就拿一碗溫水

把菜在裡面洗一下

這樣會好的多

我在家裡就是這樣的)調味品也要少吃

你在適當的時候可以和一些醋

這樣可以幫助消化的

還有早上喝一杯溫鹽水

你只要做到這些就肯定可以減下來的

o(∩_∩)o…加油!

吃花生愛胖嗎,吃花生會胖嗎

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