1樓：匿名使用者
維生素d的主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收。腸中鈣離子吸收需要一種鈣結合蛋白，1，25-二羥基維生素d3可誘導此蛋白合成，促進ca2+吸收，又可促進鈣鹽的更新及新骨生成，也促進磷吸收與腎小管細胞對鈣、磷的重吸收，故可提高血鈣、血磷濃度，有利於新骨生成和鈣化。
人通過暴露於陽光下、膳食攝入和維生素d補充等途徑補充維生素d。富含維生素d的食物並不多，乳類、蛋黃、動物肝臟（如魚肝油）和富含脂肪的海魚（如三文魚）等含少量維生素d，而植物性食物如穀類、蔬菜和水果幾乎不含維生素d。所以，與其它營養素不同，維生素d在飲食中很有限。
陽光中只有波長290～315nm的紫外線b能穿透**，由此將**中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素d3，但陽光照射的效果難以確定。
2樓：晴
維生素b一般情況下來說，必須要根據實際的情況，短時間內按照一定的劑量進行服用，才會達到更理想的效果，所以平時不要自己盲目進食，也不要過量進食。
3樓：鍾宕
維生素b族是一個很大的家族。分別有維生素b1b2b12b6等。維生素b口服**疾病是每次口服一片一日三次。
維生素b2口服**疾病，應每次服用兩片一日三次口服。維生素b20。臨床上每日三次一次兩片口服維生素b6每次兩片每日三次服用在服用維生素b族時建議患者多吃一些。
易消化的食物不能飲酒，喝咖啡喝茶。維生素b可以服用，並不能夠長期攝入，如果出現身體疲勞頭暈，需要到醫院檢查血常規。
4樓：咖啡王子
b族維生素片，中午飯後吃最合適。b族維生素片主要用於補充人體所缺乏的b族維生素，b族維生素主要適用於貧血的患者，是食物釋放能量的關鍵，它在人體中主要是參與糖類，蛋白質，脂肪等食物的代謝，如果出現b族維生素缺失，會誘發很多代謝方面的疾病，所以一定要注意日常及時補充。
5樓：
維生素b是可以服用,但也並不能夠長期攝入。因此如果有出現身體疲勞頭暈,需要到醫院檢查血常規的,有的也可為貧血等引起,同時需要觀察身體有沒有出現其他的症狀。
6樓：
維生素b族片有維生素b1 維生素b2維生素b六維生素b12，其服用方法各不同，維生素b1每次口服一片一日三次，維生素b2，每次口服兩片一日三次，維生素b6每次口服兩片一日三次，維生素b12每次口服兩片一日三次，此外再服用維生素b族片的時候建議患者多吃一些，易消化的食物不要飲酒喝咖啡喝茶注意飲食。
7樓：
現在市面上有一種綜合維生素，包含維生素整個大家族，像湯臣倍健b族維生素片就很不錯，適合長期吃。
8樓：槐樹的戀愛
維生素b族片片的恰當服食方法應該是每日服食一次，每一次服食一片，服食時間最好在餐後三十分鐘至一小時。
9樓：可靠的林子
一般是一日三次，一次2片維生素b。
維生素b正確吃法有哪些？效果好嗎？
10樓：延鬆桖
你好，是飯後吃的。
用量跟你的身體狀況有關，不知道你的年齡，是想保健還是在**什麼疾病？瓶上寫的一天一粒是指健康人想保健的用量。
若年青人只是想保健，本身體質還可以只是想提升免疫力的話，一天吃1--2片；
中老年人一天可服2--3片；
若體質差，並要**疾病可適當加量，一天3--4片或諮詢專業人士配量；
吃法都行，集中在早晚吃效果更好，注意b族有營養神精的作用，若是睡眠不好的人，晚上睡前吃最好一片不超過2片b族（吃多了容易更睡不著），再加上2片鈣鎂片效果佳。
解酒功能：b族還有解酒保肝的作用。在喝酒前半小時服下2--3片b族，可起到保肝解酒的作用，喝的過程中還能起到提升酒量的作用（本人體驗過），若能再加1片vc酒量能提升更多。
b族舉例用法：早1片，晚1片
早2片，晚1片
早1片，晚2片
早2片，晚2片
等，你可根據自身情況選擇。
11樓：李全
維生素b族片有維生素b1，維生素b2，維生素b12，維生素b6。維生素b1口服**疾病是每次口服一片，一日三次。維生素b2口服**疾病應每次服用兩片，一日三次口服。
維生素b12時臨床上每日三次，一次兩片口服。維生素b6片，每次兩片，每日三次服用。在服用維生素b族時，建議患者多吃一些營養易消化的食物，不能飲酒，喝咖啡，喝茶等症狀，應注意飲食。
12樓：萍聚相遇
提到維生素b，很多人會想到肝臟。動物的肝臟是含維生素b族最豐富的。但是不能每天都吃豬肝、雞肝等動物的肝臟，食用過多也會導致膽固醇升高的哦！
正確吃法可以試試b族維生素泡騰片，像湯臣倍健家的就不錯，而且它食用起來也不像普通的維b片一樣那麼苦、難以下嚥，只需一片放在水中，等待溶解後即可成為一杯酸酸甜甜的果汁，十分美味。
13樓：峰
維生素b族這一類維生素是一些水溶性的維生素，飯前吃或飯後吃都沒有問題，也就是食物對維生素b族吸收是沒有影響的。維生素b族富含在穀物之中，蔬菜中也有一些維生素b族，但是加熱的時候會讓它們發生變化，所以一些穀物中，比如淘米水中含有豐富的維生素b，可以多增加這些穀物的攝入。
蔬菜中維生素b含量相對較少，但是也有，最好是涼拌。有很多複合維生素b的藥物，可以在較短的時間內補充體內維生素b的缺乏。維生素b大量運動之後可能會造成體內的缺乏，所以有一些運動功能飲料中富含維生素b族的成分，為了儘快補充維生素b族。
14樓：李樹的戀愛
b族維生素片，中午飯後吃最合適。b族維生素片主要用於補充人體所缺乏的b族維生素，如果出現b族維生素缺失，會誘發很多代謝方面的疾病。
維生素b族片吃法？
15樓：匿名使用者
要補需要知道一些知識。
營養素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用並減少過量導致的***風險，一起服用能有效降低「同型半胱氨酸」指標（被譽為健康最重要的指標）。
礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺鐵）。
國際最佳營養學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。
所以要補充營養素基礎就是服用高品質的複合型維生素和礦物質（就是裡面含有大多數人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。
不管你要補充什麼營養，每天首先要吃的就是兩片高品質複合維生素礦物質。
還有任何營養素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養成良好的生活習慣。
不改掉壞習慣，吃什麼都沒有用。
營養素補充劑不同於藥物，一般很少短期見效的，一般需堅持3個月。
16樓：粟筠項奇思
推薦美麗康牌,廠家直銷,***,服務好,誠信單位,絕對值得信賴的品牌.隨水吞服。每天一次，每次二片。
17樓：佴宕琴恬欣
活特康新一代建議隨水吞服。每天一次，每次二片。
18樓：丙爽畢韶儀
複合維生素b？一次兩片，一天三次
因為是水溶性的，所以多吃一點不會有什麼嚴重問題，hoho
19樓：紫晶塔令
營養素有一個保健量和調理身體的量。吃多吃少可不好說，得看當事人才行。
如果是安利紐崔萊的維生素b族的話，你可以隨便吃，吃多少都行，一次吃100片也行，越吃越好，越吃身體越健康。
20樓：匿名使用者
就算是同一種藥品，不同的廠家出來的，食用方法可能也會略微有些不同，樓主詳細檢視說明書，安裝說明書來服用時最正確的，比網上流傳的方法要好的多。希望我的回答對樓主有幫助。
21樓：多樂
瓶子上面沒有服用方法嗎?看說明~
吃什麼怎麼補充維生素b族系列效果更好？
22樓：匿名使用者
維生素b廣泛存在於穀類食物、動物內臟，以及雞蛋的蛋黃中。補充維生素b可以多吃大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、燕麥，在一些穀類的胚芽中維生素b也是非常豐富。動物內臟，包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，也含有豐富的維生素b族，蛋黃中也含有豐富的維生素b。
一般情況下，只要正常飲食，維生素b缺乏是比較少見。另外，在食用穀類的過程中，尤其是在食用大米的過程中，不要將大米搓洗的過於清潔，洗1-2遍即可。如果搓揉很厲害，就可以把稻米表面的維生素b全部清洗乾淨，不利於患者攝取維生素b。
維生素b族是機體的一大類維生素，包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、葉酸。維生素b族起到維持機體代謝，能夠把糖、脂、蛋白進行正常轉化的過程，在這個過程中如果缺乏維生素b，就會出現臨床表現。在人們的日常飲食中，食用醣類較多時，維生素b的攝取量就會增加很多。
而在維生素b食物中，其牛奶、乳酪、肉類、內臟類、全穀類、蔬菜、酵母粉也富含維生素b類維生素。
維生素b3也可以叫做菸鹼酸，其大多存在食物中的肝臟、瘦肉、香菇、紫菜、豬肉、蛋、牛奶、全麥製品、小麥胚芽、糙米、胚芽米、酵母菌等物質之中，在人們日常食用之後就可及時補充肌體所需。而泛酸也是維生素b中的一種，其含有的泛酸類食物是動物內臟、龍蝦、瘦肉、蛋類、豌豆、大豆、酵母以及小麥胚芽等製品中，其含量極其豐富。
維生素b6最主要的功能是協助機體胺基酸的轉換、合成。在維生素b6缺乏之時，患者就會出現抽筋、手麻痺、肌膚炎、貧血等症，其還會伴隨別的b群缺乏之症。富含維生素b6食物主要有動物肝臟、瘦肉、蛋、魚類、豆類、酵母、堅果類以及蔬菜等食物。
23樓：夢劍仙緣
如果要補的話，效果最好的當然是直接吃維生素片了，**也很便宜
24樓：
其實維生素b族的種類有很多，包括了維生素b1，維生素b2，維生素b6等，這些b族維生素大部分以輔酶的形式存在於人體內。想要補充維生素b族系列，可以多吃粗糧，綠色蔬菜和水果，當然，還有部分折維生素b族只存在於肉類和動物的髒肝中，所以均衡飲食非常重要，還可以吃點湯臣倍健b族維生素泡騰片，一次補充8種人體所需b族維生素。
富含維生素b的水果有哪些，維生素B，C有哪些水果和蔬菜？？
紅花 大豆 棉籽 小麥胚芽 魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。富含維生素b的食物 維生素b1的主要食物 為 豆類 糙米 牛奶 家禽。維生素b2 核黃素 的主要食物 為 瘦肉 蛋黃 糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶維生素b2 維生素b3的主要 為 動物性食物 肝臟 酵母 蛋...
維生素a和維生素b的水果和蔬菜有哪些
獼猴桃 蘋果 胡蘿蔔 西紅柿 在人體內胡蘿蔔素可以轉化成維生素a。含胡蘿蔔素和維生素a的蔬菜和水果有 菠菜 胡蘿蔔 韭菜 油菜 薺菜 馬蘭頭 茼蒿 芹菜 南瓜 冬瓜 雪裡紅 小白菜 紅薯 大蔥 西紅柿 柿子椒 杏 桃 甜瓜等。含維生素b多的水果有 西紅柿 它也可以算做水果 橘子 香蕉 葡萄 梨 核桃...
維生素b12的作用與功效有哪些，維生素B12的功效與作用
維生素b12在動物性飼料和微生物發酵飼料中含量豐富。維生素b12是傳遞甲基的輔酶，參與許多代謝過程，最重要的是參與核酸和蛋白質的生物合成，促進紅細胞的發育和成熟，維持骨髓的正常造血機能，還能促進膽鹼的生成。植物體內無維生素b12，而分佈於各處的微生物卻能合成維生素b12 磺胺類藥和抗生素能抑制微生物...