1樓：聚嘯山
中鋒不帶球突破，運球差點沒事，但首先要保證不丟球，內線強吃時不會因為身體對抗手足失措，把球運跑。
卡位不好，籃板就不行，彈跳不好，同樣影響籃板；身高一米八六，在高中打中鋒也算可以，體重一百四十斤有點偏瘦了。
從你的問題看，進攻方面內線強吃有問題，籃板球保證不好，至於投籃你沒說，我想應該問題不大吧。
我在大學校隊幹過兩年助教，你這樣的球員也見過不少，首先要明確一點，你現在剛剛高一，身體發育沒有到達極限，所以不用著急。
至於帶球，如果你想要做中鋒的話，大可不必太在意這個，和我說的一樣，只要保證不丟球就行，至於胯下什麼的招式，不會也罷！真要掌握點突破技巧，就好好練練爆發力和體前變向。
咱們看看，彈跳，卡位，內線強吃，說白了這三樣究其根本就是身體素質問題。力量和爆發力而已。
爆發力有時候是天生的，但後天經過沖刺跑，牽引跑等訓練可以提高，不過如果爆發力不足，那麼最好轉而向力量型發展，這裡面牽扯到一個紅肌白肌的問題，和主題無關不做贅述。
重點說說力量吧，中鋒有個強壯的身體是很重要的，因為時常紮根內線，離籃筐本就很近，如果身體夠強壯，那麼很容易就擠到籃筐下，推開防守隊員，技術稍微粗糙點都不是問題了。
所以眼下先著重訓練力量！這點真的很關鍵，現代籃球力量是很重要的一個方面。你可以制定一個有效的訓練計劃，比如每天一百個俯臥撐，一百個仰臥起坐，如果做不了這麼多，可以循序漸進，一點點增加。
這是最基本的力量訓練科目。另外下肢力量可以通過蹲起和做器械來彌補。
在說一點，每天早上，吃十個雞蛋清，記住不要蛋黃！純雞蛋清，可以增加肌肉強度，對力量訓練有好處。
另外就是卡位，這個東西說真的，一半靠意識一半靠身體，說白了還是跟力量有關係（力量真滴很重要啊……），如果你的意識不好，那麼先告訴你個快速彌補的訣竅吧。
球場之上，不管是誰投籃，中鋒首先要反應過來去卡位，準備搶籃板！這個時候，你如果不知道球會落在**，那麼就盯住對方的中鋒吧！不管他站在哪，你就一定要搶到他身前，用身體將其頂開，佔據他所有的位置！
說白了就是跟人學！搶人飯碗~如果這個中鋒意識很強，但是身體不夠好，那麼他就等於是你的一個參照物。這樣做還有一個好處，就是日子久了，你的卡位意識也會一點點提高上來！
總之一句話，你這個年齡最重要的是發展力量，但不能過分強求，以免影響身體發育。
2樓：匿名使用者
「中鋒者，攻，為千軍之將首，掃敵之芒刃，當通『背身』、『飛勾』、『籃板卡位』之技，缺一者不可為中鋒。守，為萬營之中流，鎮城之砥柱，當通『封蓋』、『輪轉』、『洞察』之技，缺一者亦不可為中鋒。」
中鋒終極技能——「背身」
3樓：
卡人，揹人，要球，接球護球，硬扛，和假動作，硬起跳投籃，要不得分或造犯規
4樓：紸宰丨禁騛區
你打中鋒太吃虧了 才140 最起碼要160你才能打好中鋒 而且彈跳也不好 建議該打小前鋒 先學會運球 然後多練投籃 你的身高會佔優勢 就像麥迪現在一樣打球
或者做個組織型小前鋒
5樓：我點夫人
哈哈，你看你都知道你自己做中鋒的缺點了，想做好中鋒不是評人家一兩句話就可做好的啊！要努力刻服自已的缺點才能成為一名好的中鋒的，不過，看你身高還可以了，多練習一下投球吧！！
6樓：佑
練習。。。只有練習才能幫你。。。
你的條件很不錯。。。
我跟你一樣只有高一。。。
但是我身高只有180。。
所一其實只要你有去練。。。
你一定可以的。。。
加油。。。。
記住科比說過一句話。。。
「鍛鍊是最強的教練」
7樓：匿名使用者
什麼都不行，你這太為難人了。無論是什麼位置，基本功一定要紮實，先練基本功吧。（除非你是奧尼爾之類的駭客）。
這樣吧，先試著做個籃球愛好者吧。訓練和比賽。有一天你會發現，你就是一個好中鋒！！
8樓：九點五把刀
多練深蹲，還有就是要用腳尖踮起來跳，可以增加韌帶肌腱組織，有利於彈跳。卡位就是要練力量，只要加強力量卡位應該就沒為題的.再就是練運球，交叉步和後襬是練運球必練的東西，中鋒沒必要運球太多，只要會強打和背後傳求就行了，你還是高一，、練個半年，3個月的，你就可以了
9樓：閃電之仙
汗,強c要學會抓板和蓋帽,所以先練彈跳,另外要有一些得分能力,雖然小前和得分後衛會做這些工作,但你也要學會利用身高上籃,還有擋拆
10樓：匿名使用者
別說什麼都不會啊.中鋒就關鍵的技術是卡位,籃板,勾手,打板.根據我10幾年的球齡來看,這幾項技術你掌握了,就是一個合格的中鋒了.特別是勾手,你會了這招,很難防住你啊.
關於籃球中鋒的位置！
11樓：匿名使用者
1。體能。
中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。
2。持球
看下姚明被別人掏球后咱中國球迷的反映就知道重要不重要了
3。反應
一個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧……
4。對抗
這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只會用蠻力？等著被罰下場吧……
5。卡位
不論是進攻時的掩護還是防守時搶籃板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投
5個字 腳步+小勾手
中鋒！ 第一，要學會傳球！ 學會策應。低位接球，誰叉分誰！
第二，把後轉身，和前轉身練的行雲流水！
第三，加強身體素質的對抗！
防守：搶籃板要狠，防守搶藍板，要擋死人 ，
抓板要猛
進攻能力要強，進攻手段要多點 ，最好左右手都強，雖然很難.
進攻 籃下要到球的時候，千萬不要心急，特別是有人包過來的時候``````你背靠著的那個人基本用個背`和眼睛的餘光來感覺他的動向就是了`````眼睛要看外面````原因:1要注意外面的人來包夾你```2``要看到空當的隊友````
補防的意識要強`````外面怎麼空不是你的事```人家突進來``就是你的職責了````
12樓：秒懂百科
前鋒：籃球運動中的運動位置
13樓：隔壁老王叨叨叨
中鋒首先要有防守，防守的基本資料體現是籃板球。打好這個位置最重要的就是能控制籃板球，然後是防守：個人防守和團隊防守。個人防守指個人單防技術，團隊防守包括補防、協防等等。
有了很好的防守與籃板球，實際上你已經在這個位置上做的很好了！因為得分連起來比防守要簡單的多，防守不光是條件的問題，更重要的是態度、意識的問題。
14樓：日化線
那要看你屬於何種中鋒了
如果是純內線的話 那就多練練單吃
如果是在外線漂的話，那就很靈活了，機動性要好，擋拆，三分都可以的
15樓：匿名使用者
個頭，身體，彈速，摸高，意識，卡位！想進球就要練好擦板，勾手！背身單大！努力吧！成為一位出色的中峰
16樓：
籃球中鋒技巧
籃球中鋒技巧：中鋒(center)是一個球隊的中心人物，憑藉其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。
此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區**的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。
當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。
現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。
如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。
中鋒原地向後投籃
一、運用時機：
1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手;
2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃;
3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。
二、動作方法：(以背向正對球籃為例)當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球后，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃(假設兩球籃為一條線)，根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。
四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是「以小打大」、「以靈制大」的一種攻擊性很強的技術。
五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。
中鋒隊員背向球籃接球后應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信「熟能生巧、巧能生智」，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。
六、中鋒的幾種動作要領及注意事項:
1.反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。
第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2.勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。
3.蓋帽
進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前
要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
4.運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
5.原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
關於籃球中鋒的位置，籃球中的中鋒等位置各是什麼意思？全部啊！
1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。2。持球 看下姚明被別人掏球后咱中國球迷的反映就知道重要不重要了 3。反應 一個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧 4。對抗 這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢...
籃球怎麼打好中鋒，籃球中鋒內線打法
打好中鋒的必要條件 1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。2。控球 這種話題不用再說了吧 廢話 3。反應 一個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧 4。對抗 這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開...
求中鋒的打法，籃球中鋒打法
1全部當然作為一箇中鋒，首先必須要有身高及身體，這些我估計你都有了！所以依我之見，標準的中鋒技術如下 1 籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中 出手前，你們通常是一定角度的 面對面 你要轉身揹人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，...