1樓：
有關係，但是主要取決於速度。也就是和爆發與協調能力有關
2樓：射手低調e哥
那當然了，力量加速度殺傷一定大！
3樓：匿名使用者
w=1/2mv理論上是這樣的
4樓：扭動你的腸道
拿個錘多好。。。簡單方便
健美型的肌肉和格鬥型的肌肉有何不同？為什麼說肌肉快練的太大是死肌肉了反而影響出拳？
5樓：丶song記油條條
練格鬥出來的肌肉和練健美出來的肌肉是不一樣的。因為，速度素質跟力量素質之間沒有必然關係。所以格鬥型肌肉又稱速度型肌肉。
一般來說，速度型肌肉具有體脂含量少，線條分明等特點，而且肌肉之間相互都比較勻稱，而力量型肌肉主要是體積大，有時可能還會有脂肪依附。
和周圍的肌肉也顯得不太勻稱，看起來總有不協調的感覺。
訓練及保持方法
1.熱訓練
你要永遠記得，成功來自與汗水，格鬥肌的訓練也是一樣，流汗越多，能夠消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能產生力，只會增加總體重量，屬於多餘負載。消除多餘的脂肪，你的肌肉就會線條分明，變的有爆發力。
2.無氧訓練
是增多肌肉中，快縮肌比例的最好辦法，主要操作很簡單，在一分中左右的短時間內進行高頻率的速度訓練，效率要高，最後在短時間間內看到自己速度明顯下降則可停止訓練，訓練後肌肉發酸，說明你的訓練已經有效。
3.保持訓練，不可中斷
傳統武術有句話叫做「停功一日，退功十日」，這是因為，如果你停止訓練一段時間，肌肉會部分萎縮，從而導致營養「過剩」，導致脂肪增多。所以，雖然訓練不用天天安排，但是一定不能一暴十寒。
怎麼訓練出拳速度和拳頭爆發力
6樓：喬木巨像
提高出拳的速度是個綜合性問題;
一是你的出拳線路要正確.如直拳一定要兩點一線.
二是避免鬆弛現象.根據肌肉收縮的力學特點.肌肉不具備有完全的彈性.
而且具有明顯的時間效應.收縮時間越長,其收縮力與收縮速度就越下降.所以正確的出拳方法是拳將要打到目標的一剎那急握緊拳.
三是加強訓練
1、改善肌肉的協調性
2、提高神經中樞的協調能力、上肢力量
搏擊運動的上肢力量應重點發展、提高擊打的力量及速度，使出拳**，給對手造成威脅。上肢力量訓練主要是發展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
想要快速達到提高手上力量和速度，去學習長器械，槍、棍的器械，這是最快增長的方法。
爆發力是肌肉的迅速反應能力，與持久力耐力不同，爆發力強的肌肉一般都是條狀纖維，不是塊狀。在爆發力作用前肌肉要放鬆，然後迅速緊張。平時做耐氧訓練和重複多次數的練習一個動作，可以提高你的爆發力。
出拳的力量其實主要**於你的腰腿力量，想提高力量可以多做這方面的訓練，然後就是動作的協調性。力量運用的好效果就好。
試試在一段時間裡，練習出拳時特別注意瞬間把拳收回。
7樓：匿名使用者
力量分為絕對力量，爆發力和耐力！
你應該是想練絕對力量和爆發力把？
1，絕對力量：1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。
比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。
可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。
建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12． 休息48小時：區域性肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。
不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
8樓：匿名使用者
應該先練好基礎的!再帶上沙袋!然後沙袋帶到境界的那段時候!也就是拳速的時候了!
9樓：匿名使用者
拳速的話去開始去買個「速度球」。
就是職業拳擊手用的那個
吊起來像個拳擊手套大小一樣,跟沙袋一樣用來單拳打的。
爆發力除了沙袋還可以去水中練。~~打水~？ 會吧。
10樓：匿名使用者
集中精力猛的出拳，科學的負重訓練是提高 手腳力量速度的有效途徑。
像：樓上說的綁橡膠繩，綁沙袋出腿練習，握啞鈴出拳練習等等。
11樓：用武之地
提升格鬥運動中的出拳速度訓練
如何鍛鍊才能使肌肉力量大,但是看上去卻不粗壯呢
說一句，人可以用出的最大力氣等於那個人的重力 體重 但是不一定體重大就可以用多少大力氣 這點不必解釋 首先，鍛鍊身體你可以做俯臥撐，仰臥起坐，用啞鈴練都可以，練習一段時間後，你的肌肉就有線條了，而且會有力氣 現在專業運動員用的一種超能肽營養品,運動前後服用十克,可以抑制肌肉疼痛,一般吃了第二天就不會...
團結起來力量大的成語團結起來力量大的四字成語
成城斷金 成城，團結得像城堡一樣堅固 斷金，力量大得能折斷金屬。指萬眾一心，力量無比強大。出處 語出 國語 周語下 故諺曰 眾心成城，眾口鑠金。又 易 繫辭上 二人同心，其利斷金。眾志成城 萬眾一心，象堅固的城牆一樣不可摧毀。比喻團結一致，力量無比強大。排除萬難 掃除重重障礙，克服各種困難。眾心成城...
關於增加肌肉力量的問題
出現這來種情況的時候源 可能是達到一個bai極限狀態了，但也可能有其它du一些原因，你zhi可以自己dao對照下。比如說是不是休息的時間不夠，訓練太頻繁導致肌肉得不到充分的休息，以至於再訓練的肌肉還處在未恢復狀態 再比如說原本的肌肉組織相對不是很發達，再經過一段時間的鍛鍊之後，肌肉纖維逐步增粗，這樣...