1樓：小鐘養生
今天給大家分享一個養肝動作，揉地筋，我們將腳面向著自己，腳趾向上翻起，這條硬筋就是地筋，適當的按揉一下，能夠增強肝的代謝、造血、解毒功能，對肝臟健康有幫助。
2樓：澳怡康是我
建議可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，從而提高機體的抗感染能力。
酸味的食物：中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
靈芝孢zi油：靈zhi孢zi油中的三萜成份能顯著提高肝臟的解毒和再生能力，明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症狀和體徵，使肝功能趨於恢復正常。
辣mu葉粉:含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質比蔬果更能補充肝臟營養能量，加強肝臟動力，解酒防宿醉，為您疲憊的肝臟減輕負擔，補充動力！對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，具有較好的保肝護肝作用。
夏季應該如何護肝養肝？
3樓：匿名使用者
一 調整合理飲食。
夏季養肝護肝，第一建議就是「均衡營養」。各類食物都按照合理的比例攝取。
多吃綠色蔬菜水果，這些食物本身含有豐富的維生素c,e，都具有抗氧化性，可以預防肝細胞老化。
多吃穀類，大豆及豆製品，這些食物對肝臟修復十分有益。
海鮮類例如深海魚，殼類，蟹等可以增強免疫力，提高細胞修復功能。
還有動物肝，瘦肉，雞鴨，蛋類等含有豐富的蛋白質，脂肪。
二 多補水
夏天出汗多，所以應該多補水，有利於加快人體新城代謝，促進血液迴圈和肝臟代謝。
每天起床後可以先喝一杯溫開水，喚醒身體機能。
可以在水中加一點檸檬，檸檬的酸性可以促進肝臟分泌膽汁，有利於排毒。
但是補水不宜過多，可以嘗試少量多次補水。否側有可能加重浮腫。
三 按時作息
少熬夜，養成早睡早起的好習慣。
按照中醫來講，肝膽在每天23點到次日凌晨是發揮其解毒作用的最佳時間。
所謂「人臥則血歸肝」，人躺下時，身體各個器官的血液都會經過肝臟來完成解毒的任務。所以最晚要在11點錢睡覺。
適當的休息是養肝的最好的方式。每天工作間隙可以休息十分鐘，中午午睡一下。不要等身體感覺到累了才休息。
四 鍛鍊運動
俗話說，冬練三九，夏練三伏。夏天的鍛鍊運動對健康也起著重要的作用。
每天保持適當的運動，有利於提高肝臟功能，還可以預防脂肪肝。
但是運動量不可以超過負荷，要適合自己身體承受能力。
4樓：林儉佴詩
多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
食補原則：養肝助陽防寒
■補肝防寒菜
茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。
適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
■養肝抗寒湯
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便祕等病患。
■益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含
15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
■護肝驅寒茶
蜜糖紅茶：紅茶葉
5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲
1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
蔥白生薑茶：大蔥
1根，砸扁切碎放鍋內，加開水
1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉
1大撮，調入生薑汁
1匙，衝濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。
5樓：
當然也要做到勞逸結合。不要長時間勞動，絕對不要熬夜。
人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。但是在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。
因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過勞。
接著就是要飲酒有度，防止醉酒。其實這些都是日常生活中要注意的點。並不一定要在夏季這麼做哦。
從中醫的角度來說，適量的飲酒並不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體後，經過一系列代謝過程，最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢慢受損，正如「破窗效應」一樣，當肝臟受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。飲酒過量引起肝病**的事例很多。
因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。
6樓：悅光加油
1、常吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
2、遠離酒和止疼藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止疼藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受損。
3、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。
4.夏季護肝要心氣足
到了夏天，人體的免疫機能就處於一種比較「衰弱」的狀態，這與氣溫高、食慾下降、營養物質攝取不足等有關。持續高溫、大量出汗，引起體內水和電解質的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞。夏天溼熱，容易上火傷陰，要護肝首先要「心氣」足。
感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導致肝功能的異常波動。夏季護肝養肝，應以清熱利溼、護陰為主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。生活中應當勞逸結合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度。
可適當吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營養均衡。
食用富含維生素c的水果
對於肝火旺盛的人來說，食用富含維生素c的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外，草莓是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
做到勞逸結合
人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。
臨床發現，許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。
因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過勞。
防止各類病毒、細菌感染
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。
一旦感染病毒或細菌，就可能誘發各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個人衛生健康。應少去人口密集的活動場所。
保持心境平和
夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關。中醫認為，肝主疏洩，調暢氣機。
而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。中醫講的「肝喜條達」理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。
現代醫學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。
因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
飲酒有度，防止醉酒
少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體後，經過一系列代謝過程，最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。
但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢
慢受損，正如「破窗效應」一樣，當肝臟受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。
飲酒過量引起肝病**的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。
推薦：去肝火的食物
水果篇(1)。涼性水果：適宜熱性體質人群
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2)。寒性水果：適宜熱性體質人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
蔬菜篇苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，肝火旺者常食有益。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀者食用，具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
茶飲篇菊花茶：用菊花煲茶作飲料，適用於頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等症狀。
鮑魚湯：鮑魚煲湯適用於掌心發熱，眼睛乾澀，時時頭昏，容易惱怒之人。
玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，時時飲用，對容易緊張者具有保養的作用。
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