1樓：
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。
一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。
在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
```````不過很困難``我上初一的時候```就3。1m了``但是到現在`還是這樣
2樓：
你的彈跳已經很高了。關鍵是還要多多練習彈跳。應該摸高要到3米以上才可以扣籃。估計很難達到了…祝你成功！
3樓：笨鼠愛偷笑
提供的資料不完整啊，誰知道啊，努力吧，相信自己能就行。
4樓：匿名使用者
你多大呀，十歲一米七二還有可能，你要是三十了就沒戲了！
5樓：沒有好名拉
我身高和你一樣,最高摸到過3米,再怎麼練也提不上去了
6樓：匿名使用者
要是隻有1米72的話，基本沒戲，就看能不能再長了
7樓：匿名使用者
最多半年.
別擔心,"小土豆"才162cm.也可灌籃.
8樓：匿名使用者
彼此...我171
摸高最nb一次過了框，就是不能扣...
想練就綁沙袋跑步打球什麼的，這個能提高跟腱爆發力....
9樓：匿名使用者
很近了 不過扣籃必須考慮你整個手必須高過籃筐，還有就是你的還是太小手不容易控制球 所以努力哥們！！！
10樓：花匠小笨蛋
如果你不能摸到3.25m。那扣籃希望不大
努力吧！有提升空間的
11樓：匿名使用者
藍高3.1米,很難,nba扣藍才1.75
12樓：匿名使用者
其實我也才173! 但是我能扣籃!
13樓：
也許很快就能，也許這輩子別想了。這也要很大的天賦地。
我原地摸高2米9，助跑摸高2米95，我剛剛初一，再多加訓練，能扣籃嗎？
14樓：匿名使用者
扣籃摸高至少315你還差20公分。彈跳長20公分不容易，個子長高容易點。個子長一公分，至少摸高長1。5公分，你才初一。還有希望。
長個是王道，180扣籃那是人才。185扣籃那叫常態
15樓：匿名使用者
這要看你身高多少咯~~我初一時候助跑摸高3.00米，後來一直沒能扣籃，因為我畢竟身高只有1.73米，哈哈！
16樓：baby墨水瓶
可以，因為你還有生長空間
我現在上初中，14歲，身高1 68米，踮腳摸高2 20米，單腳助跑摸高2 82米（沒怎麼訓練過），訓練後有可能
個人給你的建議是 1 14歲是打基礎的最好時段，因為這時候你的手感正處於非常柔和的狀態，團隊思想已經開始發芽，學起什麼都特別快，抓緊時間多練習運球吧！像nba的那些巨星們，這個年齡絕大部分的時間都用在練習運球 投籃上，力量及彈跳訓練只佔極少的一部分，有的甚至根本不練，你只要循著他們的足跡走就是了，沒...
今年我13歲，身高只有1米50！如何長高啊
俗話說 男長二十，才15歲，你的空間很大！給你提些意見，在口服方面，多吃一些含鈣 維生素d的補品，不過要注意用量，別吃太多造成骨骼提前閉合！在休息方面，多睡覺，因為當你睡覺的時候，你的機體生長速度是一天中最快，建議一天10小時，在有，如果天氣好的話，多多晒太陽，促進鈣吸收！在體育鍛煉方面，多做引體向...
我身高有1米80，但是體重只有50公斤！這樣的情況已經持續4 5年了，而且不管怎麼吃和運動都不會長胖！求解
我和你有一樣的情況，不過我是女生，呵呵。其實你可以先去醫院檢查下身體，看看自己有沒有會讓自己引起消瘦的原因，比如甲亢什麼的，當你排除這些的時候，可以找中醫調理下自己的脾胃功能，中醫有句話就 氣不足則胖，血不足則瘦。或許，你可以從這方面下手看看，祝你早日成功！我身邊有朋友就是怎麼吃也吃不胖，到醫院檢查...