運動前一定要熱身嗎

1樓：天天打醬油的醬油

運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生內。減少損傷的風險係數。一容個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。

熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。

增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。

首先，熱身是簡單和輕鬆動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔峰狀態，儘可能使身體遭遇運動損傷的風險降到最大限度，因此，每個運動的人都應該把熱身納入自己實行目標的一個重要部分。一份完整的熱身活動應該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態的肌肉拉伸。

這四個部分都是重要的，任何其中的一個部分都是不可以忽略！四個部分聯合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態。

有很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，如果這樣的話，回由於心血管系統和肺部答還都沒有進入狀態，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易造成損傷。另外熱身之後再運動，感覺也會好一些，運動時間也可以更長。換句話說，不熱身就運動，你更容易疲勞。

2樓：匿名使用者

需要。運動之前熱身是為了讓身體更好地進入運動狀態，讓身體熱起來，避免運動傷害發生，這一點在秋冬季節尤為重要。同樣，運動之後的拉伸也非常重要，同樣可以避免肌肉酸脹等問題。

3樓：樹濮存

是的，因為運動前做好熱身運動才能能不容易拉傷肌肉和關節。如果運動前不熱身很容易就拉傷，這樣對身體的危害比較大。

4樓：

是的，運動之前熱身準備能充分活動和預熱身體關節，神經系統，能最大限度地減少身體受傷概率和達到讓身體處在適度興奮之中，可以讓自己在場上快速進入狀態，發揮出自己的全部實力。