1樓：思念浪漫的歌
在備孕期間一方面是需要加強蛋白質的攝入的，戒菸戒酒的，另外就是維生素以及微量元素的補償的，維生素d和e也是非常重要的兩種的，對於寶寶的神經發育有很重要的作用的，下面就給各位講解有關備孕期間補充維生素的健康知識。
任何年齡的人都離不開維生素，更別說備孕期間了，而且，補充充足的維生素，能夠讓身體機能達到更好的標準，備孕更輕鬆。特別是維生素c可以幫助準媽媽的身體提高抵抗力，維生素e對於寶寶的大腦神經發育會有很好的促進作用，維生素a可以讓寶寶的視神經發育有很好的促進，因此，在備孕期間，一定要多吃富含維生素的食物，比如說：水果蔬菜等。
二、備孕期間需要補充哪些維生素
1、維生素a能保證**組織的正常形態、功能，還能維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，維生素a的補充必不可少，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋之外，還要多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素a。
2、維生素c能夠幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素c的還原作用也是能促使色素還原成無色。要補充維生素c，建議可以多吃這些水果蔬菜，如櫻桃、黃椒、柿子、青花菜、番石榴、紅椒、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
3、維生素b1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。所以在平時建議可以多食用酵母、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、牛奶。
4、女性在23—30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長髮育好。男性精子素質在30歲時達到高峰，然後能持續5年的高質量。
2樓：
對於備孕的女性來說，維生素的攝入比較重要的是維生素a、維生素c、維生素b1、維生素d。維生素a能夠維持正常的骨骼發育，尤其壓力大或者常熬夜的女性，備孕就需要攝入多一點全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等富含維生素a的食物。
3樓：傑曉英
補充葉酸，多吃水果蔬菜，每日運動
4樓：杜曙航愛國畫
人體需要的營養元素、維生素等都是全面、廣泛的，在備孕期間需要額外補充的維生素是葉酸，這是因為人群是普遍缺乏葉酸，單純的通過食物補充，常常都存在不太足的情況，所以建議備孕前三個月，男女雙方都是要補充葉酸。備孕期間飲食方面重要的就是要合理營養，建議不要偏食任何一種食物，保持食品種類的多樣化是很重要，這樣才能夠攝取到人體所需要的全面的營養。備孕期間要注意的，保持好營養結構和飲食量，不能過胖或者過瘦，也是要注意做好孕前檢查。
備孕期間需要補充哪些維生素
5樓：成績冒汗
對於備孕的女性來說，最重要的維生素有三種：維生素a、維生素c、維生素b1。
維生素a：維生素a能夠保證我們**組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素a的補充必不可少，要攝取維生素a，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙**恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
維生素c：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素c便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素c的還原作用也能促使色素還原成無色。
要補充維生素c，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
維生素b1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素b1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素b1幾乎是零。維生素b1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。
在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
6樓：寒虹波谷楓
備孕期前三個月，服用國家指定孕婦專用的斯利安葉酸片直至孕三個月，它可以預防胎兒神經管畸形。使用的時候應該選擇規格為0.4mg的葉酸片，然後飲食營養合理化就行。
另外，注意備孕期間不要使用感冒藥和消炎藥；要戒菸酒，食新鮮食物，飲食均衡，注意休息，合理安排生活。
7樓：來寶寶
嚴格的說，備孕只用服用0.4mg的葉酸片即可，沒有必要可以去補充維生素的，因為維生素服用超過三個月，對引起不良反應的，如維生素c，服用超過三個月，容易引起膽結石或腎結石。所以備孕時期可以服用多維生素片，但是一定要適可而止，不能大量服用，這樣反而會起***。
女性備孕需要補充什麼維生素？
8樓：杜曙航愛國畫
人體需要的營養元素、維生素等都是全面、廣泛的，在備孕期間需要額外補充的維生素是葉酸，這是因為人群是普遍缺乏葉酸，單純的通過食物補充，常常都存在不太足的情況，所以建議備孕前三個月，男女雙方都是要補充葉酸。備孕期間飲食方面重要的就是要合理營養，建議不要偏食任何一種食物，保持食品種類的多樣化是很重要，這樣才能夠攝取到人體所需要的全面的營養。備孕期間要注意的，保持好營養結構和飲食量，不能過胖或者過瘦，也是要注意做好孕前檢查。
9樓：來自天文館可人的風鈴草
一般正常人多吃蔬菜和水果都是可以補足體需要的維生素，也可以適當補充點維生素c。備孕期間可以補充維生素也可以不補充維生素，但一定在三個月之前開始補充葉酸，葉酸可以減少胎兒畸形。
10樓：須劍
對於備孕的女性來說，維生素的攝入比較重要的是維生素a、維生素c、維生素b1、維生素d。維生素a能夠維持正常的骨骼發育，尤其壓力大或者常熬夜的女性，備孕就需要攝入多一點全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等富含維生素a的食物。
11樓：中中米
如果是單純服用葉酸的話，就可能只是針對神經管畸形的預防有一定的作用，但如果是能夠服含有葉酸的多種維生素，按照我們以前的臨床資料來看，它不僅能夠預防胎兒的神經管畸形，還可以預防其他的畸形的發生，比如說先天心、脣顎裂等等。所以我們一般來講，醫生會推薦你去用有最好的詢症證據的多種維生素，尤其是含葉酸的多種維生素來服用，那麼起到的效果可能最好。另外一個，就是在孕前的營養諮詢也很重要，尤其對於那些肥胖的媽媽，孕前把血脂、血糖都降到正常的範圍，並不是說營養越多越好，而是均衡的營養才是孕婦最好的備孕環境。
12樓：來自天堂寨正直的香蜂花
女性在備孕期間應該補充葉酸，一般是在備孕前三個月就可以服用葉酸片了一直補充到懷孕之後三個月，這樣是為了預防胎兒神經管畸形兒的出現。
13樓：
備孕期間需要補充多種維生素，為了方便可以服用妥運，其中不僅包括多種孕期必備維生素，還有其他的營養成分。
14樓：
1.鈣從受精卵到分娩期間，寶寶需要從母親那裡吸收大量鈣，備孕前充足的鈣還可以預防腿抽筋和關節疼痛等症狀。鈣含量高的食物包括牛奶，豆製品，海鮮，乾果等。
2.鋅鋅是人體中100多種酶的重要組成部分，對胎兒的智力發育有很大影響，缺鋅會影響生長髮育並影響生殖系統。含鋅高的食物包括牡蠣，剃刀蛤，扇貝，海螺，動物肝臟，瘦肉，雞蛋和蔬菜，例如蘑菇，豆類，小麥芽，海帶，堅果等。
3.鐵胎兒的血液需要從母親體內吸收鐵，因此懷孕期間有20％的準媽媽容易出現鐵缺乏性貧血。更嚴重的情況下，它可能導致胎兒營養不良和發育延遲。
在懷孕初期儘早開始補充鐵，所以這些都是需要提前做好準備的。可以吃豬肝，紅棗，瘦肉，黑木耳，菠菜等，新鮮水果，新鮮蔬菜等可以促進鐵的吸收，飯前和飯後吃水果有利於膳食中鐵的吸收。
4.碘懷孕前補充碘比懷孕期間補充碘對胎兒大腦發育的影響更大，碘可以稱為智力營養素，多吃加碘鹽和富含碘的食物，以滿足人體對碘的需求。如海帶，海藻，扇貝，龍蝦和新鮮的海水魚富含碘。
15樓：俟柳思
備孕前多吃含有鈣和鐵的食物，懷孕中後期容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補鈣為時已晚，特別是原本營養較差的女性，因此在孕前應該多食用魚類、牛奶、乳酪、牛肉、豬肉、雞蛋，富含豐富鐵和鈣的食物。多吃能夠改善精子和卵子活力的食物，夫妻雙方因精子和卵子活力不強，而致懷孕失敗的例子較為多見，所以要多吃瘦肉、魚蝦類的食物，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的機率。還要多吃新鮮的水果和蔬菜，避免食用含有新增劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子與卵子，以形成優良的胚胎。
身體有充分的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，如重金屬，所以要喝自然晾涼的白開水。
備孕期間需要補充什麼維生素？
16樓：
備孕的女性如果是飲食正常一般除了葉酸外，其它的維生素一般是不建議盲目進行補充的。
指導意見：
葉酸補充的目的是防止可能由於飲食不當導致的攝取量不足，因為這會影響胎兒發育，同時注意葉酸一般建議飯後口服。
17樓：你說的韓劇哦
備孕期間可以補充葉酸
18樓：杜曙航愛國畫
人體需要的營養元素、維生素等都是全面、廣泛的，在備孕期間需要額外補充的維生素是葉酸，這是因為人群是普遍缺乏葉酸，單純的通過食物補充，常常都存在不太足的情況，所以建議備孕前三個月，男女雙方都是要補充葉酸。備孕期間飲食方面重要的就是要合理營養，建議不要偏食任何一種食物，保持食品種類的多樣化是很重要，這樣才能夠攝取到人體所需要的全面的營養。備孕期間要注意的，保持好營養結構和飲食量，不能過胖或者過瘦，也是要注意做好孕前檢查。
備孕吃什麼維生素？
19樓：匿名使用者
對於備孕的女性來說，最重要的是維生素有四種：維生素a、維生素c、維生素b1及維生素d。 1、含有維生素a的食物有：
全乳製品、動物肝臟、蛋、魚肝油及新鮮蔬菜如芹菜、南瓜、胡蘿蔔等； 2、含有維生素c的食物有：櫻桃、番石榴、青花菜、紅黃椒、草莓、獼猴桃等； 3、含有維生素b1的食物有：全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶等； 4、補充維生素d則是補鈣片。
因為每個人的身體狀況不同，每日攝入的維生素也不同，因此建議在醫生的指導下合理的攝取維生素，特別是通過藥物補充維生素的女性，切記不可自行服藥。
20樓：杜曙航愛國畫
人體需要的營養元素、維生素等都是全面、廣泛的，在備孕期間需要額外補充的維生素是葉酸，這是因為人群是普遍缺乏葉酸，單純的通過食物補充，常常都存在不太足的情況，所以建議備孕前三個月，男女雙方都是要補充葉酸。備孕期間飲食方面重要的就是要合理營養，建議不要偏食任何一種食物，保持食品種類的多樣化是很重要，這樣才能夠攝取到人體所需要的全面的營養。備孕期間要注意的，保持好營養結構和飲食量，不能過胖或者過瘦，也是要注意做好孕前檢查。
備孕維生素e每天吃幾粒
維生素e是一種人們身體健康必不可缺的維生素型別，其中飽含的生育酚，還對女性流產有著非常好的預防作用，很多女性還會通過適量服用維生素e來延緩衰老 美膚的作用，有一些備孕期的女性，還會有針對性的服用維生素e，來提升受孕成功的機率，那麼，備孕維生素e每天吃幾粒呢？備孕維生素e每天吃幾粒 1 備孕期間服用維...
請問備孕期間是吃葉酸好，還是吃複合維生素？
葉酸，屬於b族維生素。包含維生素b9，b11,是一種水溶性維生素。孕婦或備孕吃葉酸，主要作用是預防胎兒神經管畸形 低體重 脣顎裂 心臟缺陷等。如果懷孕頭3個月孕婦體內缺乏葉酸，胎兒就容易患畸形。所以一般懷孕前備孕3個月吃最好。葉酸成份普廣泛在於新鮮果蔬 動物肉類中。像酵母 豬肝 獼猴桃 綠葉蔬菜等含...
請問備孕期間是吃葉酸好，還是吃複合維生素？
葉酸，屬於b族維生素。包含維生素b9，b11,是一種水溶性維生素。孕婦或備孕吃葉酸，主要作用是預防胎兒神經管畸形 低體重 脣顎裂 心臟缺陷等。如果懷孕頭3個月孕婦體內缺乏葉酸，胎兒就容易患畸形。所以一般懷孕前備孕3個月吃最好。葉酸成份普廣泛在於新鮮果蔬 動物肉類中。像酵母 豬肝 獼猴桃 綠葉蔬菜等含...