1樓：匿名使用者
不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（兩種影響肌肉的疼痛狀態）的區分以及處理技巧作一簡單的介紹
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端，連線著骨骼。
如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。
滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度，痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節**鍛鍊以及物理**都是非常有效的。
這些**方法可減輕疼痛，避免組織結疤，並儘可能地使受傷處恢復原來的功能。
當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，並能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的**及**是非常重要的。
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞rice（米）。它實際上代表著：r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。
如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。
如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
2樓：匿名使用者
貼膏藥對軟組織拉傷效果不錯,連續一個星期可以得到明顯改善.但之後的訓練應該注意,不能繼續以前的運動量,應該先進行適應性訓練,循序漸進的恢復運動量.多吃蛋白質類食品,促進恢復.
有條件的話應去找專業的醫生就診.
肩部肌腱或韌帶拉傷,如何處理和**
3樓：煙花火燭
參加體能訓練，以鍛鍊肌肉的強度
． 每天做5-10分鐘伸展鍛鍊
． 逐漸放鬆並減慢活動的步伐，配合伸展運動，有助於防止肌肉的損傷和痙攣
． 穿著大小合適、適合運動的鞋
． 任何劇烈運動前都要進行熱身準備
． 運動時應用適當的保護設施
． 劇烈運動前，要穿戴保護套、應用有彈性的支援物或包裹關節部位
拉傷是指關節內或關節周圍的肌肉或肌腱的撕裂或過度緊張。
最常見的拉傷區域包括：月國窩部肌腱（位於大腿背部的肌肉和肌腱），股四頭肌（大腿前面的肌肉），小腿肌肉和肩部的肌肉
**r.i.c.e. 是肌肉、肌腱或韌帶損傷的常見**方法。
它包括：
． resting： 休息至少24-48小時，損傷區制動並避免外力壓迫，醫生可推薦使用柺杖或手棍，也可根據損傷的型別和嚴重程度應用夾板、固定器或繃帶。
． icing：在發病初24-48小時或72小時，冷凍受損區域以減輕腫脹，最好根據損傷部位、大小和損傷組織的深度，在封閉的冷敷包裡冷敷10-20分鐘，數小時後可重複應用，直至腫脹消失。注意：
一旦腫脹消退，就應開始熱療，每次20分鐘，一天三次。
． compressing：用彈性繃帶包裹受累的關節，可減輕腫脹和疼痛。注意：不要包得太緊，最好從身體距離心臟的遠端向近端包紮。
． elevating：如果可能，抬高受損區域使其高於心臟平面，即使冷敷或睡覺時也應如此。 醫生也可推薦阿司匹林、布洛芬、奈普生或撲熱息痛以減輕炎症，緩解疼痛，在疼痛消退後，可以開始輕度鍛鍊和理療，以恢復關節的張力和靈活性。
嚴重的病例，可能需要手術來修復受損的韌帶或肌肉。
． 輕度拉傷需2-10天
． 中度拉傷需10天至6周
． 重度拉傷需6-10周
肌腱拉傷怎麼辦
4樓：
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
三、運動時關節韌帶扭傷如何處理？
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
肌腱拉傷怎麼辦啊？
5樓：691【基佬
肌腱，就是常說的筋拉傷，而肌腱拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力，被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。那麼，肌腱拉傷應該怎麼辦呢？
肌腱拉傷後，要立即進行冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼，止血類藥物，二十四小時至四十八小時後拆除包紮。可根據傷情外貼活血和消腫脹膏藥，適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩.
，還可以選擇拔罐、理療、活血化瘀類中藥外洗外用的方法來**。症狀應該很快消失，不需要採取多種方法綜合處理，有時反而會加重症狀。加入沒有得到及時**的話，很容易出現再次的扭傷。
對於這類軟組織損傷，建議還是立即就醫，而後做完相關檢查之後再選用適當的方法**，而上述的只是提供相應的急救措施而已。全文總結要避免這些因素的出現，最好還是正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。不然發生了肌腱拉傷的狀況就麻煩了。
肌肉或韌帶拉傷了怎麼 辦？？？
6樓：
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：
大腿後面（膕繩肌）、大腿內側（內收肌）。膕繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。
肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
7樓：冷是一種文化
先用冰敷！
24小時以後可以進行按摩及熱敷
肌肉韌帶拉傷怎麼處理？
8樓：匿名使用者
4軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。
慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。郝興凱y
9樓：足不出滬
剛開始用冷敷 因為可能有傷血液沒有凝固
過6小時用熱敷 加快血液迴圈 消除淤血
輔助以按摩 傷筋動骨100天 千萬不要急於求成哦~~~
10樓：活著必須努力
現在回答這個問題，應該已經處理過，只需告訴你肌肉韌帶拉傷怎麼恢復快就可以了。肌肉韌帶拉傷的**需要有耐性，不能急於求成，一般用藥幾天到一兩週疼痛就已經消失，但是這並不代表就已經好了，還需要靜養，不能做劇烈運動和重體力活，不然會再次損傷，反**作，時間長了就形成老傷，老傷**起來就更麻煩。我的經驗就是用際全活絡通筋酒每天敷幾次，如果不方便敷藥，就勤擦藥，就一個道理，多用藥，一版幾天就不痛了，不痛以後再堅持用藥一兩週，比較嚴重的就堅持再用兩三週，基本上就好了，不會**。
手指神經和肌腱斷了算輕傷嗎，2根手指肌腱筋斷了，算輕傷嗎
手關節或者肌腱損傷屬於輕微傷，不構成輕傷二級。見 人體損傷程度鑑定標準 手5.10.5 輕微傷 a 手擦傷面積10.0cm以上或者挫傷面積6.0cm以上。b 手一處創口或者瘢痕長度1.0cm以上 兩處以上創口或者瘢痕長度累計1.5cm以上 刺傷深達肌層。c 手關節或者肌腱損傷。d 腕骨 掌骨或者指骨...
怎麼練肱二頭肌和肱三頭肌，我的手肌腱都比肱二頭肌大，看起來不均勻，沒鍛鍊過
肱二頭肌的在家無器械鍛鍊，主要以彎舉為主，詳見下圖。2.肱三頭肌的在家鍛鍊 以下有難度 肱二頭肌和肱三頭肌都很好鍛鍊，手心向前提拉重物到胸前就行。肱三頭肌俯臥撐就夠了。為什麼肱三頭肌比肱二頭肌大 讓一個不練健身的人秀身材，他多半會隆起肱二頭肌上的小疙瘩，讓一個經常健身的人秀身材，他可能就會側向你伸直...
家庭和愛情關係怎麼處理，怎樣處理原生家庭和愛情的關係
堅持自己的愛情，也要適當考慮父母 為什麼不坦白啊！要知道所有的父母都是希望兒女好！哎 怎麼啊 家裡的人不同意嗎？我暈了 都 高考結束的人了 可以談戀愛了 好好找父母談談。最好能相互見個面。讓你父母發現你gf的好。這樣就會很容易解決的。最好是向父母坦白你們的事情，這樣瞞下去對誰都不好，更會傷了父母的心...