1樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
2樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
3樓：頓欣懌樂園
每天堅持做平板撐，肩膀和肘關節保持成90度,身體伸直,頭部和肩部和踝部都儘量保持在同一水平面,，每天早上和晚上堅持一首歌的時間，3-4分鐘左右，一般你做完已經大汗淋漓了。對腹部的肌肉一直繃緊的狀態的。
4樓：逄筠
如果肚子贅肉明顯，這樣可以進行**。最好的**方法是長期堅持運動，如跑步，游泳，俯臥撐，仰臥起坐，或者是轉呼啦圈。無論哪種鍛鍊方法，都應該長期堅持，而且達到一定的運動量，才能燃燒體內過多的脂肪。
平時也應該注意飲食，少吃含脂以及糖量高的食物。最好每晚不吃主食，吃一些**水果，像香蕉，蘋果等。
5樓：口令
肚子上的贅肉，本質不是肉而是脂肪。要想最快速減掉脂肪，最好的辦法就是做吸脂手術。吸脂手術在全麻下進行，用金屬管道後側連線負壓吸引裝置，將金屬管道插入肚子脂肪層，將脂肪打碎後逐漸吸出，肚子就瘦下來了。
做吸脂手術要注意以下兩點：1、每次吸脂最多不要超過3000ml，如果吸出脂肪過多，區域性**可能會凹陷。而且吸脂肪過多，操作時間會比較長，增加脂肪栓塞的風險。
2、吸脂後要穿塑身衣，塑身衣的作用是在術後壓迫止血，將鬆弛的**緊壓於基底加速組織癒合。注意以上兩點，吸脂後會很快恢復。
6樓：李龍煉戀練
感覺自己的腹部贅肉好多，應該怎樣改善呢？
肚子上贅肉越長越多，控制不住怎麼辦？
7樓：匿名使用者
三、祛溼有很多女生的體內都是有著非常嚴重的溼氣的，而這些溼氣主要就會堆積在我們的小肚子上形成贅肉，如果通過節食和運動這些方式還沒有減掉贅肉的話，那麼就要考慮一下是不是因為溼氣的問題了，如果真的是因為溼氣的問題，可以購買一些正規的祛溼的藥品來去除體內的溼氣，還可以每天晚上堅持泡腳。
8樓：湮莫的老巢
少吃飯，多吃蔬菜，注重**，多運動，不要讓身體裡堆積了大量的毒素，排除不出去就堆積在大腸裡
9樓：木澂
少吃多運動。不瘦不要緊，但肥胖過頭還是不健康的。少吃多運動，基本就沒問題了。
10樓：傾心的小北老師
想要減掉肚子上的贅肉，最好的辦法就是通過鍛鍊的方式再加上控制飲食，少吃一些脂肪含量高的食物。我們可以通過跑步這樣的減脂運動也可以通過俯臥撐仰臥起坐這樣的動作進行減掉腹部的贅肉。
11樓：哆啦a夢椰
少吃點，多喝茶，多鍛鍊，少坐著，吃飽不要馬上坐下來容易堆積脂肪，可以做一些練腹的運動，有氧和無氧相結合。
我肚子上的贅肉比較多，我該怎麼辦呢？
12樓：類傅香歧璧
方法：1.多做做仰臥起坐吧。
躺下後不要完全坐起來,坐到一半,身體只有一點角度就行了.
這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶,才能更有效的減.
一個月就能見效果了,挺不錯的喔！
2.轉呼啦圈。
每天轉半小時,半個月就有明顯效果.
3.晚上睡覺前,躺在床上揉肚子。
左面200下,右面200下,交替揉,各揉2000下.
這樣堅持做一個月,肚子就會小了.
5.每天堅持躺下做登自行車運動。
這個效果也很好的。要多堅持做才行。
4.少食多餐,早豐晚儉。
早餐和午餐可稍微豐盛一些,晚餐儘量簡單些,避免晚上休息時因進食太多但消化減慢而積聚脂肪。
每天上下班時步行,晚飯吃點稀的。這也有效果的。
還有少熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,保證好睡眠質量。
吃零食在晚上時候就最好別吃了,因晚上消化緩慢從而會堆積脂肪的。
吃零食的話,可以試試著用水果或是多喝水代替吖！
多喝水和多吃水果,既有助新陳代謝,也有效增加飽腹感。
這樣肚子脹脹的,就不會怎麼想去吃零食的了。
這樣既有營養、也可有效的幫助**喔！
**最重要的就是堅持,要有毅力才行吖,不管有什麼原因都要堅持堅持再堅持。
要控制點飲食、多動動喔,零食應該儘量少吃點。最好是能不吃就不吃。
希望我的答案你能滿意。加油喔！祝你**成功！！o(∩_∩)o~
13樓：卻睿巧胤運
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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肚子上贅肉太多怎麼辦？
14樓：賓淳靜成央
買個呼啦圈做運動，或者每天跑步幾十分鐘.
最主要的是做仰臥起坐，那樣更效率..那樣會沒有贅肉
主要是別老不去做運動就是了，多散散步
15樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
16樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
我肚子上的肉特別多，應該怎樣減掉腹部上的贅肉？
17樓：肌肉看點
在我們**減脂的過程中，最難減的應該就是我們腹部上的肥肉了，腹部上的脂肪之所以難減，是因為我們的腹部，是身體中脂肪最容易堆積的地方之一。
如果我們想要較好的減掉自己肚子上的脂肪話，那麼就必須要去進行**減脂的這個過程，當我們身體的體脂率降低了以後，自己的腹部的脂肪才會得到降低。
一，跑步之類的有氧運動
咱要知道的是，如果自己要想較好的去完成**減脂的話，那麼就最好去進行一定的有氧運動，因為有氧運動對於我們**減脂來說，是十分有幫助的。
一般來說，跑步這項有氧運動對於我們很多人來說，都是一項非常不錯的運動，因為跑步比較的簡單，而且對器械以及場地都沒什麼太大的要求。
但是，如果我們有的人體重比較大的話，那麼就最好進行一些其他的有氧運動，比如划船機或者是臺階器以及橢圓儀等等，都是挺不錯的有氧選擇。
其次，我們進行有氧運動的頻率，最好在一週5次左右是比較好的，用不著每天都去進行跑步之類的有氧運動，一方面自己的身體可能會受不了，另一方面天天跑對我們**減脂效果可能還會有一定的影響。
還有就是，我們進行一次有氧運動進行的持續時間，一般來說，這個持續的時間在40分鐘左右到90分鐘是比較好的，最好不要超過了90分鐘。
二，飲食上的控制，以及規律的生活
不知道大家有沒有遇到，或者有沒有見到過別人遇到過這樣一種情況，那就是每週都能夠堅持去跑步，並且每次跑的時間也不短，然後堅持了幾個月，自己身上的肥肉卻一點都沒有減的。
對於這種情況，小編我想說的是，如果我們在飲食上沒有去進行較好的控制，並且自己的生活也不怎麼規律的話，那麼自己是很容易就出現這種情況的。
所以說，如果我們想要有一個較好的**減脂效果的話，那麼就最好得去進行一定的飲食控制，以及養成一個較好的生活習慣。
在飲食上，我們最好要做到保證一日三餐，不要不吃早餐，在三餐中少吃那些高油以及高糖的食物，然後少吃或者不吃外食以及夜宵等等。
在生活習慣上，儘量去做到早睡早起，如果做不到的話，那麼最起碼要保證自己一天最少要有7個小時的睡眠。
三，力量訓練
一般來說，如果我們想要針對自己的腹部肌肉的話，那麼就可以去進行一定的腹部肌肉訓練，讓我們的腹部肌肉更加的緊緻，從而達到一個減小腰圍的目的。
很多的腹部肌肉訓練都會是徒手訓練動作，比如比較常見的仰臥卷腹，以及仰臥舉腿等等，這些都是很不錯的練腹肌動作。
對於腹部肌肉的訓練，我們可以每天都去進行，但最好讓自己有一個休息的時間，也就是說，我們每週練腹肌5次到6次是比較好的，每次4個動作左右，每個動作4-6組。
18樓：超級
要有適當的飲食和適當運動,可以做仰臥起坐,轉呼啦圈,吃完飯後站半小時,看電視時,左右上下擰冬腰上的贅肉,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物,可以達到減小腹的效果。
19樓：和你一起開口笑
多練習仰臥起坐，俯臥撐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿等動作。
20樓：北山一師
第1點應該進行腹部拉伸訓練，通過腹部拉伸可以讓腹部得到刺激感，腹部肌肉爆發力量感得到很好的減脂效果，第2點進行腹部的這種提拉，通過腹部的提拉能夠改善腹部的鬆弛現象，讓腹部變得很緊緻。
21樓：養生健身小妙屋
我肚子上的贅肉有點多，應該怎樣減掉呢？
肚子上的贅肉怎麼減
22樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
23樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧
24樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
25樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
26樓：瀋陽中亞研究所
腹部**法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
肚子上贅肉太多怎麼減，肚子上的贅肉太多如何減？
每天的工作若長期不運動，吃完以後繼續長時間地坐著，是最容易在肚子與腰上長肉的。可以通過下面適當鍛鍊的方法來減少 方法一 坐椅腹部練習操 做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20下。方法二 按摩法 按摩可以提高...
肚子上的贅肉怎么消除，肚子上的贅肉怎麼消除
嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道 稀釋血液的黏度 降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料 喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微...
肚子上有贅肉怎麼減掉啊，肚子上開始有贅肉了，怎麼減去呢
肚子上的贅肉怎麼減得快？肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 象這種情況，最好的辦法就是做仰臥起坐。這種方法很有效果，但一定要堅持！做這個運動之前不能吃太多，這樣一對身體不好 二坐這種運動你會感到很累 這種方式又健康身體又可以讓你真正的消除身體多餘的脂肪和贅肉，只要你相信你自已，堅持下來一定會達到你的目標！加...