1樓：鐵合英御溪
雖然咖啡有提神的功效，但是過多喝咖啡不利健康。要提神，除了咖啡，還有更健康的選擇嗎？答案是肯定的。為你介紹5種有助提神的健康飲食小竅門，關注健康的你千萬不要錯過。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
華康醫院專家推薦堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態(處理便祕無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片，把它加在湯裡。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力**的。
4、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
2樓：暖心小王
熬夜加班如何提神，用這個方法，好喝提神有保養
3樓：
我前兩天看的，蜂蜜放在口裡含服，可**咽喉炎，對工作勞累，熬夜之後的火氣上升有奇效，不過我還沒試過
4樓：雷嬌南門浩邈
1.喝咖啡：記得不要太濃，免得等會睡不著
2.拿一條毛巾在很冰的水裡泡一下，等到自己支撐不住的時候用冰毛巾擦一把臉。
5樓：堯宵雷經義
其實喝什麼提神只是一種自欺欺人的方式而已,關鍵還是看自已有沒有毅力和強烈的進取心.
6樓：為夢痴狂的人
懸樑刺股....傷害大了點,不過確實好使
7樓：不說怎知道
頭懸樑，錐刺股
據說古人這麼做過，挺有效的，我沒試過，不能肯定，lz試試吧
8樓：詹靖連依辰
維生素c藥片
打瞌睡專用
一片迅速起效
不過超酸
9樓：匿名使用者
不贊成抽菸,對身體不好
晚上開車怎樣提神
10樓：匿名使用者
解決開車犯困方法全攻略： 在保證安全情況下，1．條件允許，最好到休息站休息睡會去，別撐了，安全第一。
2．關空調，開窗。或冷氣調到最大，猛吹，不過得小心感冒。
3． 聽快節奏的**。如迪斯科等。
4．抽菸。小心安全，小心健康。
5．吃東西。薄荷糖最好，實在沒有就吃零食。嚼勁浪。一口吃它個10個。
6．喝綠茶。喝葡萄適。喝紅牛。吃點西洋參。狂喝水。喝到尿急憋到你睡不著。呵…可別憋久了小心尿毒症。
7． 喝咖啡。暫時性興奮而已，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應哦。
8． 貼一貼
晚上熬夜如何提神？
11樓：爽朗的派大星
可惜啊。。。如果中午和下午保證睡眠休息充足，晚上自然會精神的多，但是不建議學習到很晚。超過11點半的學習都是會把身體拖累的。一天拖一點，日積月累的，後面什麼辦法都沒用。
違反了人體自然規律的時間安排不可取。大腦記憶波長也就不穩定，雖然亞睡眠腦波長也可以幫助記憶，但是瞌睡那就是睡眠狀態了啊，腦波已經拒絕記憶了。
實際上，下午的時間並不適合上課學知識，對於大部分人來說。
大腦需要的營養請保證好！魚肉（比較關鍵），香蕉，豆類，蘋果，核桃，花生，牛奶，澱粉類（這個維持身體整體能量用），如果大腦需要的能量被身體先用了或者不夠了，它自然也不會精神。
咖啡很大的一點是利尿，而身體的缺水會很快導致疲乏。請問你的身體缺水嗎？
作為一個想念書的人，你保證你的身體每時每刻都有足夠的水了嗎？水如果不夠，身體各個器官執行就會亂，你自然就精神不振了。最好是白開水來補充水分。
咖啡喝完半個小時後開始發揮作用，有效時間大約3-4小時。經常喝的人則降低為1-2小時。
12樓：繁華之處
熬夜的時候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會比較煩躁和無聊,那麼這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補充身體的能量。咖啡中的咖啡因能夠刺激大家的神經,讓人進入異常興奮的狀態。不過，對於咖啡，大家還是適量飲用比較好！
熬夜過後，喝一些富含維生素c的飲料對於緩解大家疲倦的精神狀態也是非常有幫助的，像檸檬汁啊，橙汁之類的。維生素c本身帶有一些酸的味道,大家在晚上可以含著維生素c,這樣可以讓人的神經一直處於緊張狀態下,那麼在這個時候就可以起到提神的作用了。當然啦，每天喝一杯金福眉枇杷清茶，也能幫助大家改善熬夜產生的一些長痘痘、上火等症狀。
雪耳百合木瓜糖水也是熬夜非常好的食物，每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
除此之外洗個溫水澡也是能夠幫助大家提神的， 睡前半個小時，用溫水泡腳10~15分鐘，如果條件允許衝個熱水澡，這樣能促進睡眠。
這些對於小夥伴們的身體狀態只能起到最為輔助的作用，要想自己的身體不因為熬夜而出現各類問題，那麼最為重要的就是每天保證自己擁有充足的睡眠啦！
13樓：天蠍小魔仙
提神是每個人都有需要的，怎樣的方式能達到健康提神呢？
下面我來講講我的經驗
1. 喝茶：喝茶被認為是提神的有效方法，近幾年興起的藥茶被視為時尚美味的提神好伴侶。
如菊花人蔘茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。當感到精神不濟時喝杯茶，有利於提神醒腦、緩解壓力。
2. 自我按摩：用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓後腦勺。中醫認為「頭為諸陽之會」，塗抹龍虎舒醒精華露可以有效刺激穴位，是一種很好的提神方法。
3. 運動：不管什麼情況，人有多忙，都是需要運動的。
每1、2個小時，擠出3~5分鐘，進行伸伸胳膊踢踢腿，伸個懶腰，站起來扭扭腰，眺望下遠方，都是很健康的提神方式。同時也是對人體健康的一個保障。
14樓：0若即若離
首先不建議長期熬夜，比較熬夜很傷身。可以合理安排時間，早起學習比熬夜學習效果更好，確實是學習需要熬夜的話，需要集中精力，不要分神。要是實在很困，那就先眯一會兒再起來學習
15樓：莯た筱
下面說的都是我的一些經驗，因為熬夜比較少，不知道對你有沒有幫助1、功課換著看，大概1到1個半小時，換一下複習的功課，這樣效率會比較高，看書也不會太過疲勞
2、累了就滴一下眼藥水，給眼睛休息一下，閉眼的時候，大腦也可以稍微休息一下，我就經常這樣，等於閉目養神了
3、吃點水果，這個對我挺有效果的
16樓：赤闌黃葉
看中醫調理下，不要老熬夜，正常作息
17樓：
這麼困還在學習 我就是為了你這個懸賞來的 啦啦啦啦其實你最好休息吧 白天多用點心學習比晚上加班強多了以後就早點休息 第二天早上要吃飽飯 一上午都會有精神呢真的 學習不是比這些數量 更要求質量
不要太為難自己了 加油吧，騷年！
18樓：起名起的鬱悶了
作為過來人不建議熬夜 我們學生時期學的好的人 晚上從來不學習 晚上早早睡 他們得學習方法是一定先預習 然後早晨起來看書
19樓：匿名使用者
熬夜的時候咖啡是必需品
20樓：匿名使用者
困了就早點休息了，早上早點起床學習也是一樣的，不一定要熬夜才能學習。
21樓：暖心小王
熬夜加班如何提神，用這個方法，好喝提神有保養
22樓：
犯困本來就是身體給出的休息訊號，藉助其他的東西只是治標不治本，如果想要避免晚上在學習時打瞌睡，首先要避免晚上吃高蛋白的食物或吃的太多，蛋白質比較難消化，如果吃的太多或吃了高蛋白營養的食物就容易犯困。
另外，如果實在感覺比較困無法堅持，那就定個十分鐘的鬧鈴休息十分鐘在繼續學。十分鐘不會進入深度睡眠，起來不會有困的感覺，但卻可以補充精力，提高學習效率，不再犯困。
晚上看書犯困，如何提神？
23樓：匿名使用者
不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆，幫助提神。
1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，先用龍虎舒醒的滾珠在太陽穴，人中和而後按摩一圈，然後用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出**三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3..嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
龍虎舒醒精華露就含有精油成分，氣味搭配得很不錯。能幫助提神哦~
4.幹刷身體 提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
5.粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡新增2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。
若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
如何在熬夜的時候提神，晚上熬夜學習怎樣可以提神
可惜啊。如果中午和下午保證睡眠休息充足，晚上自然會精神的多，但是不建議學習到很晚。超過11點半的學習都是會把身體拖累的。一天拖一點，日積月累的，後面什麼辦法都沒用。違反了人體自然規律的時間安排不可取。大腦記憶波長也就不穩定，雖然亞睡眠腦波長也可以幫助記憶，但是瞌睡那就是睡眠狀態了啊，腦波已經拒絕記憶...
晚上提神喝什麼最好？夜晚喝什麼可以提神醒腦
1 咖啡。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀 鎂 磷和60 90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。2 綠茶。飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡...
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一 白開水 駕車族應儘量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用適當溫度的白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。特別建議 通常來說，合理的喝水方式是，每次100 150毫升，間隔時間為20 30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400 500毫升的礦泉水或...