1樓：寒哥總部
我老婆也會和教練經常聊聊天，正常的，但是我天天也跟她一起鍛鍊，陪著一起，她不會喜歡上教練的，放心。她的私教教練，一身的煙味，說話都有煙味，所以是無法吸引的。我老婆特別討厭煙味，跟我一樣，我也超討厭煙味。
又臭又難聞！
2樓：胡先務
這個你要注意一下她最近的活動場所和接觸的人，注意觀察一下。
3樓：匿名使用者
兄弟，你的帽子好綠，你好好的跟蹤你的老婆一下，或者監聽她的手機。這方面網上很多，不用我教你。
4樓：goodgood樂樂
兩夫妻有事就攤開來說，不要猜疑，這樣很傷感情的。
5樓：最小
教練當然好，長得帥，個子高，體型漂亮，力量大，你已經麻煩了，她也陷進去了
6樓：匿名使用者
感覺層次不是很高，典型的貧民愛情危機，男人應該以闖事業賺大錢來吸引異性的眼球，女性應該對優異的事業男人感興趣，至少對奮鬥過程的男人感興趣，然而你老婆卻對體魄感興趣，停留在動物本能上層面，說明她周圍成功的男人幾乎沒有，同時也意味著她的志向或心向本身也低。建議你暫時不要你老婆計較，而是好好的與老婆坐下來商量，多講下家庭經濟危機、多講下事業夢想、制定商量家庭事業發展目標，潛意識的讓老婆明白，要擺脫家庭貧困，只有夫妻同心同德，而不可能指望別的男人！當然最為主要的是，你本人得必須有自己的事業發展夢想、並付之以實際行動，畢竟女人不是傻子，當看到自己的丈夫開始有作為，當然會全力支援自己的男人的，如此自然就逐漸遠離健身教練了！
祝你夫妻倆健康、事業、家庭三者都圓滿！
怎麼才能讓自己堅持的**
7樓：新東方**網路課堂
不同的動機促使很多人**
在這裡先說說為什麼現在有這麼多人**，大部分人都認為是因為胖才**。事實上這只是表面原因，真正促使他們**的是深層原因，也就是我們所說的動機。這裡來舉一些例子吧，這樣能夠更清楚說明什麼是深層原因。
1、為了討好男朋友而**
比如，有的女孩子**，表面上是因為她胖，其實她的深層原因是因為男朋友說她胖，不好看什麼的，這裡的深層原因就是討好男朋友。因為，如果男朋友不說她胖，不說她不好看等等，相信這位女孩子是不會有**的想法。當然現實中也有男孩子**是為了討好女朋友的。
2、為了保命而**
比如，健身房有很多比較胖的人都在**，表面上他們比較胖，其實真正的原因可能是健康體檢的時候，醫生說他們有脂肪肝什麼，對身體不健康，嚴重的會影響自身生命等。所以，這個**的深層原因是保命。
3、為保命而**的**大多都能堅持住
通過以上兩個舉例我們就可以明白，大部分人**並不是因為胖，而是其它不同的動機。好了 ，這裡就可以把怎樣才能堅持**來進行稍微的總結一下，**能不能堅持主要看你的**動機。如果你**的動機與你的生命有關，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。
如果你的**是一些無關痛癢的動機，那麼你的**似乎就不那麼能堅持下來。
**者的動機是**者能不能堅持的主要原因之一，相信更多**者的**動機都是一些無關痛癢的原因，絕非人人**都是為了保命。當**者的動機不是為了保命的情況下，怎樣才能堅持**呢？相信這是很多**者想知道的答案。
良好的生活習慣是**成功的主要原因
**能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裡所說的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當**者養成了良好的習慣，比如每週去健身房鍛鍊至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，**成功是遲早的事情。
對於**者怎樣才能堅持**，主要看**者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛鍊和飲食兩方面。**者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛鍊和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛鍊和控制飲食，不過在這個階段**者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。
而在第4周以後，**者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。
所以，綜上所述，要想做到怎樣才能堅持**，只需要達到以下2點中的1點。
1、你的**動機是為了保命。
2、在**前期，請有規律的鍛鍊和控制飲食一個月以上。
8樓：委香柳那琲
**可以吃蘋果來**，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。
酸奶也是很好的**品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以**
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以幫助消化，並且能夠防止脂肪在體內的沉澱它獨有的抹茶多酚，更是可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內大量分解。
有一種叫果瘦的可以參考一下
9樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
10樓：百度使用者
首先要有一個堅定的目標 o(∩_∩)o...我現在的目標就是95斤 當然還需要簡單的**方法 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果 **方便麵是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在** 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 你只要做到這些就肯定可以減下來的 o(∩_∩)o… 加油！
11樓：的號大資料
沒事多想想自己之前遭遇的冷眼 多看看別人**前後的對比
12樓：匿名使用者
只能堅持
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
13樓：匿名使用者
想想自己最在乎什麼？最不想失去什麼？就反其道而行之。
比如你很在乎一個人，害怕失去她/他，可以讓其督促你
比如你很在乎錢，那就故意花錢去美艾****，不管有沒有效果，你最在乎的錢都花了，你就一定會有奮鬥堅持的精神
14樓：秉安堂
這個只能靠自己的毅力的，或者可以瞭解下中醫**哦
15樓：天枰卓懷柔
**無非就是合理飲食配合適當運動，你可以根據你的實際情況提前做好飲食和運動計劃，計劃時間不用太長，一天一個星期都可以。並且記錄下你每天的飲食和運動狀況，現在基本上**軟體都可以記錄，比如真我，fit都可以，再根據你的體質狀況找到適合的運動方式。
16樓：善良的久米穀優
**最大的難處就是管不住嘴，可以試試茗嵐本草草素心瘦，聞香控制食慾，減少飯量，最近正在用效果不錯
17樓：銀刃
1、每次就餐前至少要喝1杯水。 2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。 4、永遠不要低估「卡路里」的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。
但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。 5、避開高蛋白食物。那種認為在**過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。
在開始**的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。
膳食平衡和循序漸進是成功**的關鍵所在。 6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。
而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
8、經常閱讀報刊上發表的其他人成功**的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵。 9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。 10、在製做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。
應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。 11、在自己的**食譜中「清除」掉毫無益處的蛋黃並代之以一小塊低脂的白色幹乳酪。 12、經常進行以鍛鍊下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。
比如：散步、慢跑、騎自行車等。 13、不管從事何種方式的鍛鍊，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。
任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。 14、要牢記20分鐘法則：
你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會「超標」。
應當試著喝一些熱湯,對它，你不可「狼吞虎嚥」。 15、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。
散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 16、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。 18、儘可能騎自行車去上班。
如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。 19、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。 20、適當的著裝可使自己顯得瘦一些：
應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，v字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些**「效果」，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。 21、所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。
22、對於**過程中可能出現的挫折應有足夠的心理準備並想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙列出一個清單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。
當你遇到一個超出自身控制範圍的挫折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。 23、向別人講述你在**方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支援。
另外，不斷向別人述說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。 24、不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。
另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。 25、不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。
為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。
健身房去了沒錢請私教怎麼搞，想去健身房，只有錢辦卡沒錢請私教該怎麼練習？
讀書，健身先健腦。新手健身最大的問題不是請不請私教，而是對健身沒有系統的知識。挑一本口碑較好，覆蓋內容較全面的健身書籍從頭到尾讀完，掌握基本的健身知識，照著書中指示做一遍，向健身房裡的大肌霸們學習請教。自己也是可以健身的，在健身房請私教不但能系統化訓練，也是一種保障。如果真的沒有那個經濟條件的話，可...
新手去健身房器材什麼都不會，新手去健身房器材什麼都不會
1.沒關係的，不會可以上網查嘛。2.你真有錢1400辦卡，還半年的。被宰了吧。3.你180，才125斤，身上都是排骨吧，還想練肌肉？那個私人教練是不是想讓你把骨頭練成肌肉？4.給你提點建議，花多少錢，都幫不了你。不如去商場買對啞鈴回家練。把多餘的錢買營養品 高脂肪 高蛋白類食物，使勁吃，吃個160 ...
去健身房該如何練，去健身房應該怎麼練？
我遇見過許多朋友，都去健身房鍛鍊，可是苦於不敢去，不知道怎麼去鍛鍊，練什麼。首先，自己必須咬有一份計劃，週一到周幾是一個訓練週期，每天要準備訓練哪個部位，要練那些動作沒多久做一次有氧，每隔幾個週期看看自己有什麼變化，從而改變自己的計劃。讓自己找的一個適合自己的訓練。想要完美身材都是要有一個適合自己的...