1樓：沉夜孤星
創造一個賞罰機制我的室友和我一起辦了健身卡，但他總是要「看心情」才運動。為此他也很想改變，後來我們設定了一個辦法，每天他給我一百元錢，如果他今天運動了，晚上我再把錢還給他，如果他今天沒有去運動，那麼一百塊錢就歸我了。這個辦法效果非常好，養成習慣以後，他已經開始自覺下班就泡在健身房裡。
給自己一個比較明確的賞罰機制，做得不好會付出一些代價，做得好也會有一個獎勵，提前設定好，比如這周每天跑夠五公里，週末就可以休息一天並看一場電影，或者吃一塊小蛋糕。這種張弛有度的安排更有利於形成一種良性迴圈和自律的持久。
2樓：
最重要的是心態把當下必須要做的事情，喜歡做且想要做的事情寫進計劃表，日常計劃以天為單位，長期計劃以年為單位，精確到季度或者月。如果開始的時候沒有做到計劃中的某一項，也千萬不要自責，或者中斷計劃。自律沒有一蹴而就的，就像**一樣。
學著把注意力轉移到已經完成的事情上，不要太在意沒有完成的事情，然後第二天再繼續執行計劃。不要逼迫自己一步到位，每天進步一點，每天就加強了一點對自己掌控的能力，對自律，對食慾都是如此。
3樓：尹朶月
沙發旁邊角落就能練瑜伽，美麗是一件自律的事情。即使家裡只有你一個人，獨居的時候依然不喪失保持美麗的能力。
4樓：迪
人一天的精力曲線與前一天的睡眠狀態息息相關。前一天睡眠不好，既影響精力，又影響自信，是自律的第一大敵。另一方面，人在入眠之時，恰恰是一天之中精力水平最差的時候，很容易管不住自己，導致熬夜娛樂。
因此睡眠很容易被不自律影響。可以說，規律的睡眼是自律的基礎和關鍵。
5樓：毆安蕊
如何經營好自己是每個人都該考慮的事情，一個人以經營自己人生的心態和以打工者的心態得過且過的混日子，結果是完全不一樣的。養成經營自己的心態就自然而然的自律了。如果把自己比喻成一間公司，你自己就是這家公司的老闆，你付出的是時間，得到的是自身增值，形成這樣的思維的話，你就會倍加珍惜你自己的時間，因為你的每一分每一秒都是金錢，時間實際上要比金錢要貴的，因為錢可以再掙，但是要記住，每個人的時間一旦浪費了，就不會再回來，優秀的人都是很珍惜自己的時間的，這個時間轉化成自我價值的比率越高，你把自己經營的就越成功。
6樓：影子
保持自律並不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。只有這樣，我們才能更高效的保持自律。
7樓：百變小卷卷
一個時間段，如果想做多個事情，因為難度的增大，會對自己內心產生壓力，從而產生焦慮感。這種焦慮感會觸發大腦的自我保護機制，本能的去尋找可以讓大腦放鬆的事情去做，典型的行為就是刷朋友圈這種可以讓大腦放鬆下來的行為。大多數人可能都有過這種感覺，如果你一段時間想實現很多的目標，那麼實施起來就特別的低效，很可能到頭來哪件事情都沒做好，而如果你把所有的時間和精力用來做一件事情的話，因為只專注做一件事，你的效率反而提高了，由於做的越來越得心應手，焦慮感反而沒有了，進而體會到了學習的樂趣，刷朋友圈和社交軟體也就對你沒有吸引力了。
專注是自律中很重要的一環，所以不要貪心，當下只專注做一件事，這樣才是最有效率的做事方式。
8樓：武思萱
我目前的狀態是，每天能夠7點半起床，做一些簡單的拉伸運動，堅持自己做早飯，除了每月和朋友聚餐或加班，幾乎晚上下班都去運動一個半小時，回來和父母聊會天，然後做家務，看書，做筆記，對今天一天寫一個總結和感悟，23點前一定睡覺。已經堅持一年半了。
9樓：影子
不要純粹為了自律而自律，要把自律具體化我在制定時間表的時候就陷入了一個怪圈，只是覺得自己不能再這樣生活，於是就決定開始自律。但是自律太抽象，太難了，永遠都不要高估自己的自制力。要學著把抽象的問題具體化，比如我，使我下定決心要自律，是因為熬夜影響第二天的工作，那我第一步只要做到放下手機，儘量早睡就可以了。
這樣一來，「我要自律」這樣一個抽象的問題就變成了「我要解決熬夜」這樣一個具體的問題。從具體的事情開始，自律就會變得簡單，我們也會更有動力去做，而且也更容易產生一種成就感。
年輕人如何在獨居時保持自律？
10樓：我不愛吃洋蔥
其實題主不是缺少保持自律的方法，而是缺少保持自律的意志力。就如同說起**，我是自認為是民間**理論專家。可是肥胖依舊會困擾我，因為我缺乏把理論付諸實踐從而到達**目的的意志力。
那麼年輕人如何在獨居時保持自律呢？
首先，要找到讓自己堅持自律的原動力，這是才是核心。
有句話叫「自律帶來自由」。很多人都希望自己擁有一個自由自在的人生，而自律是通向自由的捷徑，是解決人生問題的基本工具。比如說制定計劃並執行下去以達成目的。
通過自律，我們才可能過上自己想要的生活。
你想實現的生活目標和人生夢想，這會成為你自律的原動力。越是渴望就越是有動力堅持下去。比如，想要**，不論是為了見意中人還是為了穿上喜歡的衣服，都會成為**動力，從而實現**的目標。
其次，對自律有正確的認知。
1、人不可能達到絕對的自律。
2、當未能保持自律時不要焦慮，達成目標是需要時間的，自律也一樣。
有時候我們被打斷或者自己沒有堅持原計劃的時候，容易焦慮而進一步打亂自律的狀態。其實只要重新出發即可，因為走過的路並不會白費，停下來也並非不能再開始。
3、保持充沛的精力和良好的身體狀態，才能有足夠的意志力堅持自律。
要好好吃飯，好好睡覺。人只有身體好，吃嘛嘛香的時候，才有心情去做其他的事情。畢竟鋼鐵般的意志不是人人都有的。
最後，找到適合自己的自律方法和工具。
1、方法和技巧。
制定計劃表是最簡單高效的自律方法。比如我在初中一年級和二年級時，英語考試基本在及格線徘徊，初三時，意識到英語成績拖後腿會導致我考不上好學校，於是制定了簡單粗暴的英語學習計劃。
計劃的核心內容是每天早上聽讀英語一小時，每天晚上完成一份英語試卷並糾錯。堅持了不到一年時間，我中考英語成績竟然超過了我們班的英語課代表。
我還有在兩個月減重二十斤的經歷，也是靠著制定嚴格的飲食和運動計劃來實現。計劃核心是每天跳某健身操一個小時，搭配低脂肪低熱量的飲食。
2、工具。
ai時代，能夠幫助我自律的工具更是數不勝數。
在你想要開始專心完成某件事時，選擇好要種的樹就點選「開始」，接下來的時間，小樹會漸漸長成一顆大樹。如果中途使用手機，小樹就會枯死並留存在當天的森林裡。快去種自己的專注森林吧！
如果一個人在生活、工作等等各方各面都能夠保持自律的話，相信經過長久的積累，生活狀態一定會有一個大的改變，人生也能過得更有意義和價值。
11樓：匿名使用者
很難！除非有個出門愛好，戶外愛好！
12樓：
制定出自己的計劃。按照上面的時間進行。不要覺得自己一個人沒有人監督就變得懶散。
13樓：保持勇氣無畏向行
自律主要是要有目標，知道自己想要什麼，才會有動力去自律。明白自己要成為什麼樣的人，就往那個方向付出行動就好了。
14樓：
我覺得可以給自己定一個計劃表自己的行程都寫在上面規劃好自己應該做什麼
15樓：匿名使用者
可以從金錢方面剋制，把自己的工資大部分存起來，只留必須的錢，這樣就可以剋制自己，不亂花錢。
16樓：
首先，要先羅列出你必須要做的事和你想做的事，然後把它們貼在自己總是能看見的地方，一件一件有條不紊的去處理。時常看一些勵志的東西激勵一下自己。
17樓：小橙子
要有有條理的作息時間，吃飯時間，可以嘗試去健身，練習一下自控能力，自律不是一朝一夕能練出來的，重在堅持
18樓：口是心非啊
年輕人在獨居時，首先要養成良好的習慣，學會自己合理安排好自己的時間。
19樓：江江學姐
有些人獨居就覺得很自由了 平時如果不忙了在家裡躺屍 覺得很舒服 但是我認為更應該讓自己充實起來 給自己安排計劃 不要做一條鹹魚
你認為年輕人如何在獨居時有效地保持自律？
20樓：南方小潤
我們一直說人生有很多意外，要隨機應變，可是我們應該給自己制定每一年的計劃，在每一次經歷中學會總結經驗。
21樓：周正的修齊
首先要保持整個房間的乾淨整潔，有了好的環境人才能更加自律，要不然會讓自己有惰性的，一屋不掃何以掃天下。
22樓：萌新小主
可以給自己定一個目標，制定一個獎懲分明的制度，一步一個腳印的去完成，這樣慢慢就可以形成自律的習慣。
23樓：鄭慧東律師
首先你生活的環境裡面不應該亂堆亂放，煙盒子打火機之類的都應該井井有條的放著，這樣才能夠讓你保持自律整潔的心。
24樓：巴山夜雨
以我多年當保安的經歷來說，在家裡按個個攝像頭，這種方法絕對有效。
25樓：匿名使用者
一個人有一個人的生活方式。可以把自己想要做的事情寫在一個本上。按照上面的條例開始一件件完成。
26樓：阿qi棄
年輕人獨居的時候應該給自己制定一個時間表，然後嚴格按照時間表來執行，不斷地提醒自己要自律。
27樓：辰星
要制定一個作息表，每天幾點起床，幾點吃早飯，保持每天至少一小時以上的運動，工作時不受別的影響等。
28樓：曉淡
首先你要明白自己選擇了這樣的生活，就應該正確的走下去，明確自己的努力目標。其次時刻提醒自己自律是很強大的力量。
29樓：玲玲姐說養殖
這一點是非常難的，但是如果自己想做到的話就得自己做好每天的計劃，按照每天的計劃的任務完成當天的目標，這樣極簡單而且又有效。
30樓：匿名使用者
他們可以在手機上訂很多的鬧鐘來提醒自己即將要做的事情，也可以使用便利貼貼在自己可以很容易看見的地方。
31樓：匿名使用者
年輕人應該懂得自律，然後定一個學習計劃，然後就應該嚴格按照學習計劃執行。
32樓：侯慧英
年輕人獨居要多給自己制定一些小計劃，讓自己不要太閒，多做一些有意義的事情，這樣自己就會形成習慣。
年輕人該咋在獨居時有效地保持自律？
33樓：尹朶月
起床第一件事是把被子拉整齊，不用疊被，但稍微拉平整些，1分鐘不到，房間卻遠離邋遢；
34樓：塗翠綠
給自己定鬧鐘訂很多個鬧鐘，這樣你會可以更好的督促自己，可以寫一些便籤上面寫著自己夢想
35樓：酸酸
如果是一個人在獨居的時候一定要有一個自己良好的習慣，並且按時的去打掃衛生和整理房間。
36樓：影子
我覺得一定要好好的控制自己，什麼該做什麼不該做，自己心裡一定要有一個明確的目標，不要去越過人的底線。
37樓：王先森說娛樂
不要過分的擠入不適合你的圈子，我覺得這種圈子即便是擠進去了也會覺得非常乏味，在日常生活當中也要規避自己的言行。
38樓：莫忘
應該制定一份非常嚴謹的生活習慣，根據那個習慣來規範自己的日常。
39樓：匿名使用者
首先要有很強的自律能力，然後自己可以列一個時間表，定好鬧鐘，嚴格按照時間表上進行自己應該做的專案。
40樓：8910滅韓塘康
我覺得給自己眼淚定很多時間的，鬧鐘讓這些鬧鐘來提醒自己，更有規律的生活，這樣是一個非常好的方法。
年輕人該如何面對心理壓力，職場年輕人該如何應對壓力
不管怎樣，人在面對壓力時，總要採取某種態度去適應它。開心 有益的心理壓力不會對身心造成危害 短暫的心理壓力也危害不大，但長期的心理壓力會讓人在生理上產生過度的反應，如果不能得到及時剋制，往往會導致各種疾病。把內心裡這些消極的情緒發洩出來，重新拾起動力 信心，譬如大哭 大笑等就是一種排解的好方式，也可...
如何看待現在年輕人急功近利，年輕人太急功近利怎麼辦
現在的社會就有點是快節奏的社會所以說在這個社會中只要是你做的夠好，想要有一定的成就就要學會追逐利益，而現在的年輕人更加的看重比較快收益的事情，所以說就是容易表現得急功近利。很正常的，都是被現在社會給逼的！想要活的好活的幸福，就必須要面對這些問題！現在的年輕人，有許多人都是有著才華但是卻不好好努力的人...
年輕人如何著手練氣功
氣功。氣功是我國傳統體育活動之一。古稱氣功為吐納 導引 行氣 服氣 食氣 練氣 靜坐 作禪或內功等。氣功大致是以調心 調息 調身為手段，以防病治病 健身延年 開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。調心是調控心理活動，調息是調控呼吸運動，調身是調控身體的姿勢和動作。這三調是氣功鍛鍊的基本方法，是氣功學科的...