1樓：人格的規劃
人們總是感嘆生命的短暫，對於長壽的追求是永不停歇的。很多人都在尋找長壽的方法，其實要長壽就要保持身體的健康，一個健康的身體是長壽的根本所在，而一些日常的優良習慣，就能給我們一個健康的身體。生活中健康的習慣有很多，我們今天主要來看一下關於飯後的長壽習慣。
飯後漱口這個習慣是有史以來就被醫學工作者所提倡的，我們國家古代的著名醫學家張仲景就特別提出過飯後漱口的重要性。
飯後漱口首先可以清潔我們的口腔、減少口腔中的食物殘渣，從而使口腔中的有害物大量減少，這就保護了我們口腔以及牙齒，並且還能增強人們的味覺功能。一口好牙齒，是對健康影響很大的。
飯後輕撫腹部也是我們古代醫學家所提倡的一種養生習慣，我國唐代醫學家孫思邈就曾提出過飯後輕撫腹部的具體做法：
人們在飯後可以以手輕撫腹部百次，在撫摸腹部的時候同時進行扣齒動作三十六次。
孫思邈的這種飯後養生方法可以增強人們的消化能力，對多種疾病還有一定的輔助**作用。
現在醫學上對於飯後輕撫腹部的方法進行了補充：
飯後可以用手掌以肚臍眼為中心，分別順時針和逆時針各旋轉二十圈。
俗話說得好，飯後百步走，活到九十九！這是很有科學依據的，飯後人們散步這種行為可以增強人們的腸胃蠕動，刺激消化系統消化液的分泌，從而增強人們的消化能力，使人們更好的吸收食物中的營養物質，對人體健康有很大的益處。
不過飯後散步的時候需要注意，不要吃完飯馬上就走，要休息半小時，而且不要走的太塊、行走動作也不宜過大，因為過於劇烈的運動非但不能幫助消化，還會影響人體的消化工作，從而影響人們的身體健康。
飯後聽**對於人們的健康也是極為有益的，**可以舒緩人們心情，使人體處於放鬆狀態，這時候人體能更好的專注於食物的消化，也就是飯後聽**可以增強人們的消化系統工作能力。
當然，**可以選擇一些比較柔和的，像是重金屬一類的興奮人體神經的**不聽也罷。
2樓：sky小吉吉
在晚飯後吃一些水果可以促進腸胃的消化，然後飯後也可以去外面散散步促進血液的迴圈。這樣才能延年益壽。
3樓：原力說娛樂
不要進行劇烈的運動。吃完飯後不要立即躺下，可以適當的散散步，消消食。吃完飯後，也可以靠牆跟站立，也有助於消食。
4樓：lw年
飯後長壽的好習慣是慢慢走路消消食，這樣可以促進腸道蠕動，讓食物消化得更好，並且也不容易有脹氣的情況。
5樓：江江問問從
飯後不宜立即運動，運動是要在飯後半小時左右進行的。這樣，會有助於消化，促進身體的新陳代謝，同時可以預防肥胖，改善睡眠質量。
飯後有許多長壽的習慣！哪三種習慣讓你於長壽近在咫尺？
6樓：花妖影音館
很多人其實不會注意到生活中某些時間段的很多習慣，比如說飯後的習慣，做好這三種習慣其實可以讓你長壽。
第一：飯後漱口
飯後漱口是保護牙齒的一種好習慣，它可以讓你的牙齒保持整潔，也可以讓你遠離痛苦保持長壽，但是很多人在吃完飯以後不會想到要漱口，這其實對人體的消化系統也有幫助的，所以有空的話要儘量去漱口喲。畢竟這件事情對大部分的人來說其實並不是很困難。
第二：飯後按摩肚子
在吃完飯以後是一個人最想休息的時候，很多人會選擇躺床上玩手機或是直接工作或是看電視，這樣其實會造成很多疾病的產生，因為身體不工作了所以食物很難消化，甚至可能導致便祕，而為了預防疾病我們可以選擇按揉肚子，具體做法就是圍繞肚臍慢慢繞圈子按摩，這樣不僅能長壽而且有助消化。切記是輕輕地揉，不要太過用力，對自己溫柔點。
第三：吃完飯散步
吃完飯以後休息一會就可以去走一走路了，是那種慢慢的走，這樣可以讓你剛吃進去的東西快速的消化。這個習慣其實在很久以前就流傳了，很多老人也會去實施。而這其實也是有一些注意點的，比如說要大概休息半個小時左右才能去走路，切記不可以跑步，因為會反其道而之。
其實你只要做好上面的三種飯後習慣，長壽與你近在咫尺，疾病也會慢慢的遠離你。
7樓：匿名使用者
在飯後走一走確實能夠達到長壽的作用，在飯後慢慢的走一走，可以促進腸胃的蠕動，有利於腸胃消化液的分泌，對於食物的消化有著很重要的作用。
8樓：s吱吱積吱
每當我們吃完飯後，很少人會有漱口的習慣，在古代的醫學家張仲景就提出過，在晚飯後漱口會使人更加長壽。因為晚飯漱口可以保護我們的牙齒，還能夠使口腔保持溼潤，能夠刺激舌頭上的味蕾，而且還能夠防治很多口腔疾病。 對於人體的消化系統也有很好的影響。
所以大家一定不要忘了飯後漱口這個長壽的好習慣。
9樓：化凌霜
很少人會有漱口的習慣，在古代的醫學家張仲景就提出過，在晚飯後漱口會使人更加長壽。因為晚飯漱口可以保護我們的牙齒，還能夠使口腔保持溼潤，能夠刺激舌頭上的味蕾，而且還能夠防治很多口腔疾病。
10樓：陳嘚啵嘚
早上起來去長跑，中午吃完飯，下午睡一覺，晚上吃完飯，出去散散步。保持一天好心情和樂觀的心態。要經常健身。
11樓：匿名使用者
飯後輕輕按摩腹部有助於長壽，可以圍繞肚臍為中心，順時針和逆時針的進行按摩。這樣可以很好的保障胃口，還能夠輔助**多種疾病。
12樓：咖啡
粗茶指的是較粗老的茶葉，**昂貴的新茶反而不如**相對便宜的粗茶。粗茶儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
13樓：她住往事裡
良好的心態、有規律的生活習慣、按時睡覺、按時起床、適量的運動，均衡的營養，再好吃的也不貪吃，不好吃的，也經常要吃些，不挑食，不偏食，持之以恆，自然健康長壽。
老年人長壽的好習慣都有哪一些？
14樓：匿名使用者
老年人要想長命百歲，生活習慣一定要保持良好。比如早睡早起，三餐固定，多吃蔬菜雞蛋，少吃肉類，特別是豆類的東西，飯後適當地出去走走。
15樓：琥珀川
健康飲食，不亂吃保健品，沒事多出去走一走，強身健體。
16樓：
那就是鍛鍊，如果不鍛鍊永遠不會有好的身體素質，沒有好的身體素質何談有個好的身體，只有身體好了才可能長壽，並且一定要注意飲食，飲食也是有很大的關係的
17樓：迪
睡得好吃得好，然後不操什麼心這樣呢，就會不影響自己的身體健康，就會一直順順心心的活下去。
18樓：三熙
我覺得老人長壽的好習慣非常多，比如說睡前喝一點點酒，潤滑一下自己的腸道和血液迴圈。
19樓：沉夜孤星
首先飲食偏清淡，雖然肉也要吃，但更偏向於多吃蔬菜，其次比較愛運動，第三點就是有一個積極向上的心態
20樓：替spam抽你
老年人長壽的好習慣有很多，比如說飯後走一走，活到99，還有飯後一定要吃一個水果。
21樓：知98723守衣
長壽老人能控制住緊張和壓 力 的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態。記日記，與親朋好友交談、從 事能讓身心放鬆的運動
22樓：匿名使用者
那就是早睡早起，然後出去散步，這對他們身體的放鬆有非常大的好處，也會讓他們的心情變得更加的好。
23樓：寶35411期廖
我覺得老年人長壽的話，一定要吃一些非常健康的東西，不要去胡亂的吃一些保健品，這樣的話會對人體造成傷害。
24樓：蒼詩荷
老年人長壽的好習慣。具有早睡早起，鍛鍊身體。比較有習慣的作息規律。吃飯也不挑食。比較愛運動的老人都比較長壽。每天具有一個好的心情也是可以使老年人長壽
吃飯後哪幾件事不要做，你離短命會很近，長壽的人都有兩個好習慣？
25樓：天晴有雨哦
吃飯後千萬不要躺下來，否則你離短命不遠了。仔細去觀察你會發現長壽的人都有自己的小訣竅去保養自己，長壽不僅取決於先天基因問題，還有後天的保養，甚至可以說後天的保養更加重要。長壽的人在飯後都有兩個好習慣，知道了這兩個好習慣我們就離長壽不遠了。
第一個好習慣就是剛吃完飯不要立馬散步，歇歇再散步最好。這個大家肯定會有疑惑了，古語都說飯後走一走活到九十九，怎麼現在又說要歇歇了。這裡有個小問題，大家應該都是覺得吃完立馬走作用大點，但是大家忽略了剛吃完胃在消化立馬運動對胃來說刺激太大，有些不明緣由的甚至會運動劇烈，反而適得其反會出現腸道疾病，日積月累不長壽還會折壽，得不償失。
歇一歇等腸道緩一緩在運動，散散步絕對是再好不過的了。
第二個好習慣就是少食多餐。暴飲暴食肯定不好，現在提倡的少食多餐在一定程度上其實要比正常的一日三餐更加貼合人體需求。不過這種新概念還有很多人無法接受，會有人說這樣容易長胖，我想說你吃完立馬躺著，你怎麼吃都會胖，不管你是一日三餐還是多餐都會胖，胖會有心血疾病，也是不利於長壽的，所以這裡說的少食多餐一定要配合正常的作息運動呦。
你想不勞而獲那是不可能的。
其實說來說去就是約束自己，做到作息穩定，飲食葷素搭配，還有就是運動，這樣離長壽就不遠了。這些都是老生常談，但是做到卻很少。
26樓：玻璃球
長壽不僅取決於先天基因問題，還有後天的保養，甚至可以說後天的保養更加重要
27樓：今天明天
剛吃完飯的時候一定不要去做劇烈運動。
28樓：小飄飄
吃飯後立刻運動，飽餐後，食物還沒有來得及排空，突然要進行劇烈運動，這樣做，很容易導致食物的反流。
29樓：a新人阿俊
吃飯後不要劇烈運動，不要吃完飯就是躺著。
30樓：勤奮的水花呀
不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。
不吃早餐，還容易「顯老」。國外一項研究資料表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
31樓：蠶子加銀子
第一，吃飯後不要立刻洗熱水澡，夏天的時候，吃完飯可能就是一身的汗，很多人於是有這樣的習慣，飯後立刻去洗澡，但是這樣做對健康是極為不利的，吃完飯後，血液相對集中在胃腸道，使得更有利於消化功能的運轉，如果這個時候立刻去洗熱水澡，熱水刺激**，導致**的血管擴張，又會讓胃腸道的血流量減少，總是這樣做，非常不利於消化吸收，而且如果對於一些有基礎疾病的老年人群來說，飽餐後立刻洗澡，很容易誘發心腦血管疾病。
32樓：什麼樣的草
長壽不僅取決於先天基因問題，甚至可以說後天的保養更加重要。
飯後也能養生，飯後注意哪些飲食習慣，既能養生又能長壽呢？
33樓：過去不值
如今現在的人們都特別講究衍生，除了進行科學的飲食和每天三餐的合理搭配外，餐後半小時也很重要。飯後半小時也是保健的**時期。在這半小時內做正確的事可以擴大三餐的益處，並且對養生和健康有事半功倍的效果。
如果飯後做錯事，可能會有危險。
早餐半小時後，您可以吃一些水果。水果中的維生素含量較高，吃水果是早餐的有益補充。一般早餐中維生素都不叫缺乏，此時，補充維生素可以起到提神作用，並有助於提高工作效率。
早餐後30分鐘，您可以用手反覆揉搓膝蓋以使胃部光滑。早餐後，您可以點選小腿外側，時間約為5分鐘。小腿外側有一個叫足三裡的穴，飯後拍打他，可以健胃，健脾燥溼，利於長壽。
午飯後您可以小睡一下。如果您無法入睡，則可以伸展，摩擦腳趾或深呼吸，以幫助您恢復精神。午餐後半小時是調整身體和狀態的關鍵時刻。
如果在此期間小睡，則可以緩解壓力並提高記憶力。哪怕只是眯一會兒，也具有立竿見影的效果。
晚餐後，您可以利用這段時間做家務，例如洗碗，擦地板等，這樣既能好好活動筋骨和肌肉，還會影響食物的消化吸收。晚餐後，您也可以利用此時間拍打胸部，胸部位於小腹上方。這個位置是任脈，這裡分佈著許多重要的穴位，晚餐後輕輕拍打20分鐘，有助於消化，還可以強身健體。
如此長壽的日本人，都有哪些養生的好習慣
日本人有非常好的養生習慣，包括飲食十分健康，注重營養搭配，而且經常鍛鍊身體，生活十分規律。而且日本老年人的心情十分樂觀開朗，所以日本人壽命都會非常長壽。1 飲食清淡，食材多樣化2 少吃鹽3 愛喝綠茶吃海產品4 多運動，生活慢半拍。長壽的人通常都保持良好的生物作息規律，保持適當適量的飲食攝入注意各種營...
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