1樓：你好你好
一日三餐，為我們提供了一天的能量，而且每一餐都有著自己的獨特性和重要性。然而，每一餐什麼時候吃，是很多人都會問的一個問題。那麼，我們每天吃的早餐、午餐、晚餐，都應該在什麼時間吃呢？
曾有雜誌說，上午九點半前吃早餐，可以有效避免患肥胖症、糖尿病等疾病。這是因為，什麼時候吃早餐會影響人體的「生物鐘基因」，可以調節餐後血糖和胰島素反應，所以會和肥胖症、糖尿病、高血壓等疾病有聯絡。
很多人都可以在九點半之前解決早餐，所以也就不用擔心「早餐什麼時候吃」這個問題了。但又有人問，有沒有吃早餐的**時間？真的是早上七八點吃早餐最好嗎？
其實，吃早餐的**時間並沒有，只要根據我們的習慣來吃早餐就好，但不可以不吃早餐。
不過，早上七八點吃早餐，胃腸道已甦醒，消化系統開始運轉，早餐可以縞素消化，有利於食物的消化吸收。所以，如果能早期，這個時間吃早餐也未嘗不可。
經過一上午的工作和學習，依靠早餐獲取的能量、營養被人體不斷地消耗，所以需要及時進行補充，以便為下午的工作和學習提供充足的營養和能量。所以說，我們的午餐在一日三餐中，起著承上啟下的作用。
每天中午11點到13點是正常的午餐時間，因為這個時間大多數人都會感到飢餓，需要及時補充能量，而且在這個時間吃午餐，也能為下午的工作和學習提供足夠的能量。只要每天按時吃午餐，就可以保證胃腸道發揮正常的功能。
晚餐如果吃得晚，胃腸得不到休息，長時間的高負荷，會誘發食管炎、胃炎、胃潰瘍等，甚至還會誘發胃癌等癌症。那麼晚餐應該什麼時候吃最好呢？
晚餐進入胃腸道後，需要經過4個小時的時間才可以從胃內排空，所以，睡前四個小時最好將晚飯吃完。例如，如果晚上十二點睡覺，那麼最晚就要在八點吃完晚飯。
2樓：閆小六說娛樂
早餐最好是在7:00吃午餐，最好是在中午12:30，晚餐是在晚上的8點，能夠很好的進行消化
3樓：生活小當家番茄
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。
午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率，午餐熱量約佔一天熱量的30%-40%。
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。因此，晚餐最好進食一些飽腹感強，熱量低的食物。
比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
如果您還有疑問提出，您不要著急，我看到後會立即回覆您的您還有疑問嗎？如果沒有的話，能給我一個贊嗎！
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4樓：灰姑娘的姐姐
早上九點之前一定要把早餐解決。九點膽汁分泌最旺盛，沒有能量攝入的話最傷身體，午餐最好在中午1點之前完成，晚餐要在19點之前，太遲了容易長胖。
5樓：依琳情感誦
早餐早晨起床一到兩個小時後吃最好，午餐十一點左右吃，晚餐在下午四至五點吃最好。
6樓：擺擺不會擺
早餐最好七點左右，午餐十二點左右，晚餐六點左右，這樣的就餐時間能夠讓腸胃更好的吸收，時間安排的更加得當。
7樓：飛燕聊情感
九點半之前吃早飯能夠防止患有肥胖症，上午十一點到下午的一點吃中餐，晚餐最好的是在睡覺之前的4小時吃。
8樓：露露臉露露臉露
早飯可以吃牛奶和麥片，午餐可以吃兩肉一素，比如炒雞肉，炒青菜，清蒸排骨。晚餐可以吃兩素一肉，加點飯後水果。
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