1樓：天才人物我無敵
辦公室一族可以通過伸懶腰的方式來鍛鍊身體，這項運動看起來不起眼，但是絕對能夠促進身體的血液迴圈，也能夠燃燒多餘的脂肪。
2樓：匿名使用者
辦公一族可以多試著去打打羽毛球、游泳或者是跳繩都可以，這個方法簡單又實用。
3樓：小杉妮噻
辦公一族的要經常鍛鍊身體，工作一小時就可以站起來活動活動，走走，拉拉筋，還可以眺望遠方，緩解一下眼疲勞，這樣會減少亞健康
4樓：養生者教練
在我們得到一些東西的時候，比如金錢或者地位等等，同時就會適當的失去一些東西，比如對每個人來說都非常重要的機體健康，所以說不管對任何人都是如此，是非常公平的一件事，就看你如何去對待自己的生活。
我們每天都有二十四個小時，這些時間怎樣去花費，就意味著會得到怎樣的結果，就像讀書時期日復一日的坐在書桌前學習一樣，如果真的是這樣的話，那麼最終的結果有極大的可能會取得好的成績。
對於辦公一族來說，每天花費了太多的時間在工作上面，並且這個工作還是非常單調的，需要保持長期的坐立姿勢，儘管這樣並不會帶來很大的問題，但是小毛病多了之後同樣會危害到健康。
所以一定要在空閒的時間內，去鍛鍊我們的身體，從而讓自己可以更加高效的投入到工作當中去，不然體質就會逐漸的變差，那麼身體素質下降之後，對待工作的積極性當然也會降低，於是就陷入到惡性迴圈當中。
那麼如果說你的工作佔用了除睡覺以外，幾乎所有的時間的話，那麼這份工作一定是做不長久的，因為身體首先就會受不了，我們所提倡的是勞逸結合的做法，這樣才能延長自己的工作壽命。
策略一、保證好的睡眠
如果沒有質量上乘的睡眠的話，我們的大腦就會處於迷糊的狀態，這樣的話不管是工作還是生活，都不能比較好的去面對，從而做什麼都會感到無精打采，那麼人生就會過得相當的失敗。
要想讓自己打起鍛鍊身體的念頭，那麼精神狀態絕對是非常重要的一方面，大腦思路清晰之後你才知道自己想要什麼，再有了鍛鍊的想法之後實現他就不會過於的困難，所以第一步就是睡個好覺。
策略二、制定鍛鍊計劃
沒有計劃的鍛鍊是持續不了多久的，就跟學生上課需要課程表一樣，在那些時間該幹什麼都應該在計劃中得以體現，這樣才不會到了時間還去思考要做什麼，這也是高效的一種體現形式。
那麼首先就得確定自己空閒的時間，最好是一個小時以上的，早上或者晚上都可以，中午的話還是睡個午覺比較好，晨跑或者利用晚上的時間去健身都是可行的，然後再製定詳細的計劃。
策略三、均衡的飲食
飲食一定要按照自己的身體需求來，很多人已經過了代謝比較旺盛的青少年時期，稍微多吃一點就容易出現發胖的情況，而肥胖是導致健康水平下降的主要原因，所以控制飲食是很重要的工作。
先要確定自己的需求量是多少，比如每天攝入多少熱量才是合適的，在此基礎之上再去劃分各種食物的種類，最後要達到的要求就是均衡，不要因為喜愛某種食物而多吃，多吃的代價就是肥胖。
怎麼鍛鍊身體，怎麼鍛鍊身體
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