1樓：
1、適當走動。
有的人演講時從頭到尾一直站著不動，這樣整個人所處的狀態其實是非常拘謹的，本來演講就容易緊張，站著不動就更加會加劇這種緊張。如果現場可以，不妨嘗試適當地走動，比如左右走、前後走等，這樣，人的身體會更放鬆，緊張程度會降低，演講的狀態也會更好。
2、提氣發音。
即在演講時不能單純地用嗓子，而是提丹田講話，並適量增加音量。如果只用嗓子講話，人一緊張極易造成聲音的發顫。提丹田講話整個人的氣場和聲音的力度會大大增強。
我們所說的「底氣足」為什麼用「底氣」兩字?其實就是下腹的丹田之氣。
3、學會停頓。
缺乏演講經驗的人在臺上演講時，總是會不停地講甚至不知不覺地在加快速度，生怕自己一停下來會忘詞。這是一個很大的誤區，為什麼?適當地停頓一方面可以讓自己有調整氣息的足夠時間，另一方面也能體現出有聲語言的節奏感，而且停頓時也是絕好的與聽眾眼神交流的機會。
2樓：
一上臺就緊張說話唱得怎麼克服你可以站在堂上臺上想一下，臺下全都是欠錢的人，你就會不緊張了調整自己的心態。
3樓：
多上幾次，多參加活動，把臺下的人想成蘿蔔白菜，自己要有自信
4樓：情感的
如果自己一上臺就非常緊張，並且說話還會顫抖，那麼可以在私下裡對著鏡子多加練習，並且多嘗試上臺演講，鍛鍊自己。
5樓：海菁菁
如果上臺前對自己有一些期待，甚至出現一些幻想，他希望自己是那種侃侃而談、氣定神閒，他希望自己是非常淵博的，專業能力非常強的，希望得到觀眾的喝彩。這時候我們反倒更容易緊張的。要想克服這些緊張實際上最有效的辦法就是。
放棄我們那些完美的、全能的特別理想化的期待，如果你經歷了十幾次幾十次甚至上百次這樣的緊張之後，你可能就對自己絕望了，你也不想再自己表現的那麼好了，這時候你可能就表現的真實了，你就是一個普普通通的，有侷限性的一個人，你放下了對自己的全能的期待之後，真實的時候是最有力量的，這個時候你也就自然了，也就不會顫抖了。所以說永遠告訴自己，我就是一個普普通通的人，我不那麼完美。我可以允許自己緊張。
這時候你的緊張顫抖也就克服了。
6樓：庹珹
這是緊張的表現，應該多鍛鍊一下，提高自信就可以克服
7樓：地球之宋
主要是因為緊張的時候，交感神經興奮引起的，這與平時缺乏鍛鍊以及內向性格、與人交往少等有關係，所以平時要多參加一些這樣的場合，多與人交往，這樣能夠起到改善的作用。
除此以外，平時還可以多與人交流，避免長時間獨處，還可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液等，也可以應用心得安，能改善上述症狀。
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張使我們太在意自己的身體，某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為，使其一步一步的加重，而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
過度緊張焦慮時，先輕閉雙眼，全身放鬆，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反覆的自我暗示，不要著急，放鬆、放鬆，幾分鐘後情緒就會平穩，或在演講時手裡握支筆和其他物品緩解緊張。
為什麼 人在緊張時說話 聲音會顫抖 怎麼解決
8樓：戰火l紛飛
一上臺就緊張說話顫抖是由於我們在被關注、被期待時不知道如何應對的一種生理反應。這種生理反應是可以通過調節來克服的，可以通過增強自信心、臺下多練習以及適當宣洩緊張來克服。
1.增強自信心，上臺緊張、說話顫抖是缺乏自信的表現，要努力給自己積極的心理暗示，增強自己的自信心。心理暗示的作用大到無法想象，多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更有自信與振作起來。
充滿自信的人上臺講話是要比缺乏自信的人上臺講話不易緊張與說話顫抖的。
2.臺下多多練習以增加熟練度。如果對所要演講的內容不熟悉的話也會導致人緊張說話顫抖，所以在臺下應反覆練習所要講的內容，做好充足的準備，提高熟練度，準備充足就不會因為沒什麼說的而緊張。
3.適當宣洩緊張的情緒。可以採取用力握拳、用力握話筒、深呼吸、上臺前大喊的方式來正常宣洩緊張的情緒。
9樓：皋美媛通辰
你可以嘗試不去看對方的眼睛，把自己想說的話像臺詞一樣說出來，剛開始的方式可能會比較彆扭，時間長了
你或許可以克服自己心裡的恐懼。你之所以會緊張，會顫抖，是由於你不夠自信，首先你對自己說的話就不能有足夠的信心，你又怎麼可能讓對方全心傾聽你講話呢。不要去在意太多，別管別人心裡會怎麼想，自己想說的話只要不是什麼過分的話，就大膽的講出來。
10樓：示桂蘭首淑
這所以不敢大聲的說話是因為你對眼下的事物不感興趣。或者說，是你本身不夠自信，不是每個人都膽小，是沒有合適的機會去發輝自己。我就是這樣，在我同學的面前我永遠都會是一個內向的人，但是，認識我的朋友都說我是大姐大，沒有絕對的為什麼，話，能說出來就好。
沒有什麼對不對，大不了，多多的微笑了。說錯了沒有關係，用不著臉紅。貴在你說了，聽的人會給你反應。
就夠了，不一定，非用什麼成語、
好詞。寫到這裡我才發現我自己跑題了，不好意思，我也曾想做一個廣播員，但。。。這要看你的節目是什麼性質的了。貼近大家的，最好說易懂的話，親和嘛
上臺說話就緊張聲音顫抖怎麼辦
11樓：檢湛藍
首先，說話前做好準備，充分的準備，充分到，你需要講1個小時，你就準備要講兩個小時的東西。多準備例子，案例，這些不需要背，就像講故事一樣，把每個需要講的故事爛熟於心，每一個案例支援什麼觀點事先分析總結下，演講的時候穿插，甚至可以即興發揮。而且講故事之前可以把故事或者案例梗概放在屁屁踢上，講案例前，藉故讓大家熟悉案例，停頓兩分鐘，舒緩自己的心情，也整理一下思路。
第二，講話的時候儘量把語速放慢，這是我**得出來的經驗，在放慢，讓書記員記錄的時候，給自己爭取到足夠的思考和整理思路的時間。
第三，引導式的發問，問完問題，可以停頓幾秒鐘，眼神跟聽眾交流，顯示出你在給他們思考的時間，其實也是你在給自己預留思考和冷靜的時間。
第四，講話前準備一份大綱，剛開始可以把你要講的內容全部寫出來，但是必須把每一層主題和大標題加粗加大，有卡頓的時候快速瀏覽要點，可以迅速回到你要說的主要內容。我**前，再忙都會把辯論要點大概寫一下，不要遺漏。
第五，實在忘了，很尷尬，真誠的說一句，我忘了，然後自己笑一下，這樣聽眾也會放鬆，不會因為你急的手足無措而尷尬，相信我，圍觀你的尷尬的人比你還難為情。所以學會自嘲。要強的人也要學會自嘲，這是一種放鬆和自我調節的能力。
12樓：啤啤寶寶愛你呦
證明了你上臺說話或者是面對眾人，這種情況下非常少，你可以自己多加練習。首先可以自己先把口齒清楚，接著再找這樣的環境慢慢練習就好了。
13樓：來自峨石寶塔妍姿俏麗的行星
那是你不經常上臺講話，你是一個怯場的人，這是你的性格，要想克服上臺緊張說話發抖，那你平時就要經常鍛鍊上臺講話，慢慢的順其自然就好了。
14樓：安師傅專業賣輪胎
其實就是一個人不自信的表現，要相信自己，相信自己是最棒的，不要被外部環境所影響
15樓：來自天險河爽快的石榴
一上臺就緊張、說話顫抖主要是指在社交場合，也就是在公共場合發言的時候有緊張症狀，多數是有社交恐懼症的表現，主要是害怕被人注視等等，這種**主要是綜合性的**，包括心理**，行為方面的**是首選，要消除恐懼物件。有些系統脫敏**、暴露衝擊**，可以自我練習這些演講的臺詞等。通過充分練習，在人少的地方逐漸練習，然後再到人多的地方去試講，這樣的認知和行為**。
當然也要配合一定的藥物**，這些患者可能有焦慮症狀，也可能有些抑鬱症狀等，新型的ssri類的藥物，例如氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等，也能緩解恐懼症狀。苯二氮卓類的藥物，特別是勞拉西泮，對緩解急性焦慮也有些效果。
一上臺演講就緊張腿發抖,聲音也發抖怎麼辦
16樓：演講口才學習中心
一上臺演講就緊張腿發抖,聲音也發抖怎麼辦？下面豆瓜訓練的資深老師顧紅軍給大家介紹如何克服緊張感
17樓：崔先生的成長日記
本集影片我們來介紹一下當你面對眾人發表演講、上臺講話的時候，出現了一系列的緊張情緒：上臺大腦一片空白，忘詞，，手腿發抖，大汗淋漓、恐懼上臺等，江湖人稱：緊張綜合症。
到底該怎麼辦？
18樓：獅子逆天小屁孩
我以前也是很害怕面對觀眾，後來有一些節目必須要有人上臺，沒辦法就去了。站在臺上的時候你其實會發現也就這樣，也沒什麼的，到後來就釋然了。
19樓：
目光直視前方，什麼都不要想，只想你要說的話，害怕的話不要看下面的觀眾
20樓：來自仙島湖給力的孫策
缺乏鍛鍊多參加活動自然而然就解決了。
21樓：虞美人
不管下面的人，想像只有自己一個人，把臺詞背熟
22樓：匿名使用者
親身經歷來回答你
1是要對你發表的內容非常熟悉，對內容非常自信，做到誰提出什麼問題都可以回答上來。
2是要做心理暗示，告訴自己這沒什麼大不了的，本來也是，就一個演講，會影響你什麼，贏天贏地嗎，不會，觀眾中的大部分人生活中也不會再和你有交集，認識你的人在你演講過後也就都忘了，現代人都很忙，不會花那麼多精力在別人身上，所以，放輕鬆上去。
3是在演講的時候不與下面的觀眾有眼神交流，但完全不看下面也不好，可以看稍遠方或者觀眾的頭頂，等逐漸習慣了不怎麼緊張以後再練習交流眼神。
23樓：雨菱
哈哈哈低分飄過來不來嘛
上臺緊張說話聲音抖怎麼辦
24樓：小風手機達人
1、首先，你要明確的呢，就是，人在面對未知的事物時都會下意識的緊張忐忑，這是正常的。而且不斷的鍛鍊，也不能完全消除緊張感。到最後你面對原本令你緊張的事物不那麼緊張了，這並不是說你就完全不會緊張了，你還是會緊張，但是緊張的程度下降了，更重要的是你學會了不害怕緊張，在緊張的狀態下也能把演講進行下去。
你擁有了應對緊張的能力，你，已經學會了不害怕緊張，把它當作正壓力而利用它。
2、演講前，把演講稿反覆誦讀，直到能背出來。(注意 是不斷的讀，反覆的讀，背誦熟練到當大腦一片空白，嘴裡還會自己下意識背出來的程度。。) 這樣的好處很顯然。。
當你在臺上心跳加速血液凝固呼吸不暢頭腦一片空白時也不會那麼囧。。因為起碼嘴還自己讀著呢。。 過了一會，有些人可能就比較適應了，，，(總比你在臺上緊張到話也說不出最後越來越緊張好。
)3、演講時，把注意力放在如何把話說好，如何手勢表達更明確，如何把接下來的內容表達的更好，把觀點更明確的傳達給聽眾等等這方面… 而不是把注意力集中到控制自己的緊張上去，順其自然，接受緊張感，不因緊張而畏懼，那隻會讓你越來越在意緊張，然後更緊張。記住，你是通過演講傳達你的觀點，所以你只要把這當成一次跟觀眾的誠懇的對話就好了。
3、「熟能生巧」。建議你一遇到演講這類活動 就去參加 多了就習慣了 最後還能增加自信
(注意，不要害怕丟臉，丟多了也習慣了…… 為了更好的生活，更好的完善自己，請努力學會不要臉！！！
期待更好的自己，希望擁有更高的天空，看到更大的世界，體驗人生。
突然想起一個小技巧，就是演講的時候如果帶稿上臺的話，儘量把它放在桌子上。因為緊張的時候，有的人手不是會發抖嗎，拿著稿紙會放大你的顫抖，變得更加緊張，所以儘量別舉著。但我還是建議，可不可以帶稿演講都好，都按我上面的那樣，背誦到能下意識說出的程度，做到心裡有底。
一上臺或者面對很多人講話就很恐懼！！求助
我教你三個技巧，希望對你有幫助，第一站在臺上把臺下的想象成一群豬，豬手託著豬頭，眨著豬眼睛，嗒拉著豬耳朵，能多形象想多形象，想著想著你就會想笑，一笑自信就回來了，這是有科學依據的，可以把它說成是轉移視線吧 第二，在臺上說話速度一定要慢，越慢越好，切記，這是關鍵，一定要慢，比平常說話還要慢，句與句間刻...
只要一上臺或者在人多的地方演講，唱歌之類的就會緊張到不行，怎
首先需要調整心態 多上幾次慢慢就會好的 克服這種心理需要你的運氣 下次嘗試去做 放開膽子 你就想象你在一個美人的空地上給自己唱歌 第一次過了之後你就克服了這種心理了 深呼吸,想象那裡只有你一個人 很簡單啊，第一你要做好充分的準備啊，還有就是在演講前喝一杯咖啡啊，緩解你的精神壓力啊。第二就是把臺上所有...
第一次上臺表演，如何幫助孩子克服緊張 怯場
內心多給孩子加油打氣，我覺得多鼓舞他確實能夠緩解他內心的壓力，父母所能做的也只有這一點了。要多多表揚他，鼓勵他，讓他對自己有信心，同時也不要給他太大的壓力，只需要告訴他，就算失敗了，媽媽也是超級愛你的。首先，上臺前準備一定要充分，切不可臨時抱拂腳。節目並不是學會就可以了，一個故事或者一個動作在臺下必...