1樓：匿名使用者
這個很不好說 。基礎是主體 。沒有基礎 練個3個月可能才會有成效。
這個也跟訓練課程安排和科學性有關係 。經常打籃球或者是體育鍛煉的。都很好 。
不過有的硬加上肌肉的話。就要去健身房或者是露天行俱樂部。有器材才能保證鍛鍊效果明顯。
需要有固定的時間來放鬆肌肉。還有鍛鍊 。每天都要。
休息不能休息臺多。肌肉是休息中成長的。也和你訓練的準備掛鉤，。
不訓練休息是不長肌肉的。訓練後休息。就是長。
不過和訓練中的效率有關聯。半個小時明顯不夠用。熱身就要10分鐘左右了。
2樓：匿名使用者
不可以的人體的脂肪必須在鍛鍊1小時到2個小時之間才會燃燒鍛鍊1星期你就可以看出效果
3樓：匿名使用者
主要看你做些什麼？是減脂還是增肌。而且也與你日常飲食，休息有很大關係
每天在健身半小時，這樣需要多少天之後能見到效果？(能看見肌肉)
4樓：
這個很不好說 。基礎是主體 。沒有基礎 練個3個月可能才會有成效。
這個也跟訓練課程安排和科學性有關係 。經常打籃球或者是體育鍛煉的。都很好 。
不過有的硬加上肌肉的話。就要去健身房或者是露天行俱樂部。有器材才能保證鍛鍊效果明顯。
需要有固定的時間來放鬆肌肉。還有鍛鍊 。每天都要。
休息不能休息臺多。肌肉是休息中成長的。也和你訓練的準備掛鉤，。
不訓練休息是不長肌肉的。訓練後休息。就是長。
不過和訓練中的效率有關聯。半個小時明顯不夠用。熱身就要10分鐘左右了。
健身**一般多長時間能看到效果
5樓：匿名使用者
1、健身分為減脂和增肌，**是一個痛苦而漫長的過程，
2、切勿不可要求速度，一個月正常來講5kg就可以了，不**。
3、減得越快，**的機率越大。希望能幫到你，望採納
6樓：小睿籃球報
這個要看個人的體質，和你的運動量，比如你就是個胖人的體質，那麼你就要加大運動量，多做有氧，這個時候，你的肉會掉的很快，掉差不多了，一定要去做力量，力量和跑步結合會讓你的肌肉更結實！
7樓：夢夢噠雙子
一般情況下一個月的效果比較明顯，短期一兩個星期就算有效果也不大，不堅持也會立馬**
8樓：教練
你想要看到什麼效果，當天鍛鍊脂肪就已經開始燃燒了，如果說效果這就等於是效果
9樓：世旺達科技
一個月左右就能夠看到效果了哦
10樓：匿名使用者
3個月，細胞週期90天，要堅持運動跟飲食！
11樓：雙魚婚禮
看你是怎麼減法，有的人十天就可看見效果，有的要一個月或還要更長。
一般健身多少時間會有效果
12樓：賽普力量
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的物件不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。
健身教練近兩年的高速發展，現在也進入高薪職業的名列。因為即不需要什麼高學歷，又不需要太久的學習時間，所以吸引了一大批的健身愛好者前赴後繼的學習專業的健身知識和實踐技能。各行各業，想要學到專業的技能知識，去培訓機構參加培訓學習是主要的途徑之一，但是想要學到專業的技能就要先付出一定的時間、精力和金錢，健身行業也是一樣。
要想學習專業的健身技能知識，就要選擇到專業的健身教練培訓機構學習。
大家在選擇培訓機構時應該根據自身的實際情況，選擇一所適合自己的健身教練培訓機構。在選擇健身教練培訓機構的時候，不能只以學費、所要花費的時間等等為標準，要對機構進行全面的瞭解之後在進行選擇。專業的健身教練培訓機構一般都集中在一線城市，大家在選擇的時候比較好到一線的大城市選擇專業的健身教練培訓機構。
主要是因為一線城市的健身教練培訓機構的整體水平比二三線城市的機構要高。一線城市健身教練培訓機構的健身理念比較先進、健身器械方面比較全面、指導的老師更加專業、教學環境要更加舒適。這就是為什麼一線城市培訓的學費高的原因了。
通過對各個城市健身教練培訓機構的分析，建議大家在選擇機構的時候，儘量選擇一線城市的機構，不僅僅因為一線城市更有挑戰性，另一方面挑戰意味著更大的發展空間。一線城市的健身教練培訓機構還有更好的導師團隊和教學資源，以及比較前沿的健身理念，可以讓你接觸到更全面的健身技能知識和資深的導師，還可以用到更高階的先進健身器械等，這些對你今後走進健身行業有很大的影響。
國內健身教練培訓機構較集中，知名及規模大的機構更是隻在一線城市中，賽普健身教練培訓基地是國內在校學員較多的健身教練培訓機構。賽普創立於2023年，目前北京、深圳、上海共5大校區同時運營，每年承訓學員數萬人。賽普健身教練培訓基地是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會、深圳健美健身運動協會指定的專業私人健身教練培訓基地。
賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高階健身會所建立了良好的合作關係，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。
13樓：北風的健身時光
健身，每次練多久次才會有效果
14樓：
一般在三個月內會顯示明顯效果，不過需要每天堅持，而且每天鍛鍊的時間不能低於一小時。不需要吃增肌粉或者蛋白質之類的營養品，雞蛋，牛奶之類的就可以。
運動的時候，肌肉裡的糖就開始分解，10分鐘以後，糖分解的速度增加，20分鐘以後，體內的脂肪開始再分解。保持30分鐘以上，沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。
所以在30分鐘到50分鐘的運動時間是可取的，運動時間也不宜太長。
對於胸肌，可以做平板臥推，上斜板臥推，再平板臥推，也可根據自己的體力多加一些。進行背部訓練時，最好的動作是引體向上，或者利用器械進行引體向上。根據自己的體力適當調節。
練習完後，一個小時以後再吃飯。平常多喝牛奶，多吃點牛肉，主食要正規，多吃肉類，牛奶和雞蛋。早餐一定要吃，中餐也要吃好。
除了鍛鍊，休息也非常重要，要保證充足的休息時間，保證充足的營養**，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。
15樓：長腿老頭喔
健身效果與健身的頻率和強度有關，還與飲食習慣有關係。一般來說，每週能鍛鍊3次，每次累計有氧鍛鍊一個小時左右，再加上飲食上的結合，那麼在鍛鍊兩個月以後就能看到一個明顯的效果。可以適當的吃增肌粉。
加大健身頻率後一個半月到兩個月可以看到明顯的效果。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
16樓：匿名使用者
如果你想達到健身效果的話,一天應該堅持1小時的運動. 這個合理膳食,適當補充點營養,大概6個月就會有效果了!~ 如果你選擇去健身房,可能2~3個月就會有效果!
~ 如果只是想鍛鍊身體,抵抗疾病,那麼每天半小時左右就可以了!~
17樓：匿名使用者
1個月就有效果了 `
18樓：未妨惆悵
決定健身效果有多方面的因素：
1.這個與鍛鍊的頻率有關。每週四次和每週兩次效果肯定是不一樣的。
2.與鍛鍊的強度有關。每次鍛鍊的時間長短和運動的強度都與效果息息相關。
3.與飲食習慣有關。具體要看你到底是想達到一個什麼樣的目標了，**呢還是增肌，塑身呢還是增強體質。
所以這是不能一概而論的。一般來說，像**的話，每週能鍛鍊3次，每次累計有氧鍛鍊一個小時左右，再加上飲食上的結合，那麼在鍛鍊兩個月以後就能看到一個明顯的效果。但還需要一個鞏固的過程。
希望對自身有一個詳細瞭解的朋友可找切身教練做一個健康問答和體測，然後教練根據你自身的一個資料可以為你做一個詳細的分析和解答。
19樓：眾體**
大體上來說，將健身新人分為兩種：
1、想增肌
2、想減脂
對於想增肌的人群來說，第一個月你的肌肉緯度絕對是不可能有太大的變化的。沒有任何一種訓練計劃能讓一個剛接觸健身的新手在第一個月緯度長几cm。第一個月最重要的是加強整體代謝能力，讓你能攝入的能量增多，力量增強。
最突出的表現就是：飯量明顯增加很多，力量也跟一個月以前不是同一個檔次，這只是給以後的訓練打下基礎而已。從第二個月開始，緯度就會有明顯的變化了，至於具體能增長多少，還是要看個人體質和訓練飲食合不合理。
1、飯量變大1個星期就會有效果
2、力量增大1個月會就會有效果
3、肌肉緯度、線條等，那麼需要3個月才會有很明顯的變化對於想減脂的人群來說，不可控的條件就太多了。攝入的熱量、脂肪，訓練的強度、時間、種類，平時的調理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導致大部分人減脂效率都不相同。
效率最高的一個月減10斤，效率低的一個月體重反而增加了，效率高不高取決於你個人的情況。
綜上：1、控制好一切可控條件之後，1個月是能出效果2、有明顯變化的時間，按照個人情況的不同，差不多在2-3個月之間。
20樓：匿名使用者
如果有時間就多久點合理膳食多吃牛肉
在健身房練一個月，每天大概練一個小時，有效果麼 5
21樓：麻花疼死了沒
練一個月（系統科學，有方法有目的的鍛鍊），整個人身體上可能變化不是太明顯，但是精神上會發生改變。更有自信和氣質，抬頭挺胸，散發出蓬勃的感覺。身體感覺更有活力和衝勁。
去試試吧，你會改變很多。
22樓：好大一根樹
只要練就有效果，並且這個東西短期內很難感受到，過段時間你就能感覺自己的身體舒服了。
23樓：
健身需要長期堅持，第一個月屬於培養健身習慣階段，所以效果不會明顯。
24樓：
如果你是剛開始進行系統訓練 那最開始的一星期 是適應時段！肌肉慢慢習慣健身強度是很必要的 不要急於求成 ，先適當鍛鍊一下是必要的！一個小時時間不長不短 對於進行器械訓練來說！
然後慢慢加大到90分鐘 持之以恆是最重要的！一星期不需要每天都去健身 保證5天左右即可！加油
一般在健身房鍛鍊多長時間最好
25樓：芒果愛橙子
每天適當45分鐘到一個小時就夠了。可以隔天一次，如果很忙的話，一週保證三次就ok了。每次進行一個大肌群的訓練，再輔以其他輔助訓練。
飲食上多進高蛋白的食品，魚肉，瘦肉，雞蛋。少吃油膩。3個月會有很明顯的成效。
如果是新手最好每次要1各半小時，如果有底子，那就每天連一個部位，隔一天練一次，一次練45分鐘足矣，健身也是三分練七分養。休息和飲食相當重要。
到健身房,每天下午三點去 跑半小時步,練會器械,在騎半小時單
都是一個月起步，不要急 你這運動量有點過。我是從健身房走出來的，專一個月瘦了十斤，屬也是你這個運動量，隔一天一去，然後晚上喝一碗粥，別的什麼都不吃 水果儘量放到早上吃，而且空腹吃不好，晚上喝粥 效果最好，運動一定要適度，循序漸進，這一點很重要，因為 貴在堅持，你前期量太大容易形成疲勞，照成身體損傷不...
我每天在快遞公司分件，分半小時，工資月1600元。我想問大家，做這個工作合不合算
當看數字還是挺不錯的，如果你只想做一下當過度的話，還是不錯的。你現在如果有些積累夠你用上2.3個月的話，建議你別做了。因為這不是長久之計，如果不是長久之計那幹嘛還留著呢。你能這麼問的話，就是在盼望著更好的工作環境 待遇。如果年輕，找一些比較正規的工作，好好的做上幾年，積累些經驗，哪怕你到大一點的公司...
請問健身的人每天需要補充多少蛋白質
健身增肌和減脂期間每天需要補充多少蛋白質嗎？看完你就全懂了 不需要特別的健身器材，無器械條件下也可以達到健身的效果，練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好，比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。一個人每天所需的蛋白質其實也是有公式計算的，營養師dennis說過 ...