1樓：暢遊在知識的海洋
1、集中注意力8秒鐘
我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。
當你深陷無數件事急於時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
2、不要隨便換環境
我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們 發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。
科學家們還不能解釋其中原因， 但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
3、握拳
如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該 右手握拳。
然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
2樓：九分甜情感屋
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。
食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；
充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；
亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；
多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
3樓：數碼王子胖
黃豆和玉米:黃豆的主要成分是膽鹼中的卵磷脂,是組成大腦記憶物質的重要**,因此,記憶力差的朋友應多食用與黃豆及黃豆有關的食物。
4樓：都都
注意力不集中，記憶力訓練，平常吃什麼能增強記憶力？注意力不集中的情況下就分散自己的記憶力，一定要注意力集中，記憶力才能很好的訓練，平時要吃一些乾果類的東西，像核桃等等這一類健腦的提高記憶力，要吃這些東西最好
5樓：紫羅蘭傾情
注意力不集中記憶力訓練，平常吃什麼能夠增加記憶力？其實，平常只要合理的飲食，均衡的補充營養就可以了，要多吃新鮮的蔬菜水果，以及多吃水產物。
6樓：匿名使用者
核桃補腦，堅果好像也可以補腦，多吃吃喝喝些補腦的食物，再加上集中注意力系統訓練就可以慢慢改善。
7樓：呼采綠
極力集中靠吃東西是集中不了的，記憶力集中，平時要多讀書，沒事的時候站在陽臺上，向倆遠處眺望，專注，
8樓：匿名使用者
大多數人做事沒有成功，根本的原因是缺少做的魄力，缺少奮力拼搏的勇氣。魄力，沉睡的人體內，一旦被喚醒，會做出許多神奇的事情來。你不要受自築藩籬或禁閉的思想影響，而放棄追尋理想的魄力。
9樓：匿名使用者
要補充卵磷脂，卵磷脂能增強腦部活力。延緩腦細胞的老化，並且它有護肝、降血脂，預防腦中風，蛋黃、豆製品就含有豐富的卵磷脂。
10樓：酸酸甜甜
腦細胞的主要成分就是蛋白質。蛋白質供給充足，可以維持和改善腦部功能。多吃一些魚肉，奶製品。
11樓：匿名使用者
在規定的時間內讓自己記住一些知識或者專注於做某一件事，這些訓練都有助於提高自己的專注力和記憶力。
12樓：失心瘋終成過去
不要過度的依賴藥物 關鍵是你的學習狀況和生活起居
注意力是要練出來的 記憶力也一樣 比如在很吵的情況下看書 一天堅持背20個單詞 那些藥品基本上都掰的 只是補充一些人體日需的維生素和有機物
13樓：匿名使用者
記憶力訓練的方法 觀察回想訓練法 許多記憶力的研究報告指出，習慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工...
14樓：匿名使用者
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。 記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能
15樓：漫長
有效提高記憶力的方法如下：1、保證充足高質量睡眠；2、食物如雞蛋黃，或者藥物如銀杏葉類製劑、卵磷脂類藥物等有一定促智作用，可幫助記憶；3、保證腦部足夠的血氧**；4、頻繁進行記憶並使用科學的記憶方法。
孩子注意力不集中記憶力差 吃什麼能讓記憶力增加？
16樓：匿名使用者
記憶力訓練的方法
觀察回想訓練法
許多記憶力的研究報告指出，習慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工作的人，由於平常要大量運用觀察力，細心留意外界的細微變化，他們的觀察力鍛鍊得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強大。這就是說，記憶力與觀察力相互關聯，如果平日能持續地加以鍛鍊，觀察力提升的同時，大腦記憶區也能因為持續活化，逐漸養成有效率的記憶習慣。
在日常生活中，強化觀察力、鍛鍊記憶力有許多方法，其中觀察回想訓練法可以不受時間、空間限制，隨時隨地進行練習。要注意的是，觀察回想訓練法要求持續不斷的練習，因此每天最好能抽空自主練習，直到養成良好的記憶習慣。
具體方法1： 當你走進一個房間或置身某個空間時，儘可能觀察周圍擺設的物品，之後再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、傢俱的排列、桌布的顏色、物品的擺放等。通常開始練習的時候，你很難記住全部的細節，但隨著持續性的練習，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發揮觀察力的訣竅，與此同時，記憶事物的能力也能日漸提升。
具體方法2： 你也可以在每天臨睡之前，儘量回想自己在白天見過哪些人、遇到什麼事，而且回憶得越清晰越好。
閱讀背誦訓練法
無論是工作還是學習，我們都會遇到需要記憶資料的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習，不但能逐步增強記憶力，還能因為掌握背誦技巧而輕鬆記憶各種資料。
訓練步驟1： 進行閱讀背誦訓練法的練習時，你可以從報紙雜誌、書籍刊物上挑選一篇簡潔明瞭的短文，但不要急著開始記憶它，而應先詳細地逐段閱讀，瞭解文句脈絡、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內容的理解程度越高，才越能有效記憶。
訓練步驟2： 瞭解每個段落的大意後，先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思，然後放鬆身心，發揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也採用同樣的方式記憶，並要儘可能反覆記憶，加強印象。
在練習過程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強記詞語而忽略了文章要表達的思想。
訓練步驟3： 當你充分理解並完全記住這篇短文後，還要經常重複記憶加深印象。你可以幾天後複習一次，幾星期後再複習一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。
抓取記憶要點訓練法
看到一大堆辦公檔案、一籮筐學習資料就頭痛嗎?面對大量資訊時，與其囫圇吞棗地勉強死背，讓記憶支離破碎，不如鍛鍊腦力，練就抓取資訊重點的技巧，幫助自己有效記憶!
訓練步驟1： 挑選一本書，將書中某一章節的內容向前、向後擴充套件，摘取出重點，並且適當重複幾次，以便讓內容充滿連續性，方便自己更容易記憶。當你記下章節要點後，每天抽空回想一下，然後再對照書中內容檢驗自己是否有漏誤。
堅持這樣的練習，直到你完整掌握書中某一章節的重點內容。
訓練步驟2： 在每次記憶新的章節之前，一定要先回顧之前讀過的內容，與此同時，也應掌握不同章節與主題思想的關係。在記憶的過程中，有時不要過於在意細節，有的非核心句子完全可以忽略。
訓練步驟3： 當你掌握了全書的章節要點後，總結一下整本書的主體結構與核心思想，然後試著用自己的話概括它們，從而有效鍛鍊抓取重點資訊的記憶技巧。
抓取記憶要點訓練法需要極大的練習耐心，剛開始練習時，如果你感覺利用書籍練習抓取重點的難度太大，不妨選擇從短文開始練習，等到技巧熟練後，再逐漸增加訓練難度，只要堅持不懈自我鍛鍊，你的理解能力和記憶能力必定會大幅度地提高!
17樓：匿名使用者
（1）蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。
如只吃素食，應適量增加大豆及豆製品食物的攝入。
（2）亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中，亞麻酸多存在於亞麻籽油中，烹調時應選擇低溫，避免破壞有效營養成分。
（3）維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。適量多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，可以提高維生素攝入量。
18樓：姜英發
小孩注意力不集中記憶力差平時多注意給孩子飲食上的照顧，多吃點蛋還有魚，補充些微量元素。可以給孩子吃一些含磷脂的食物，磷脂是加強大腦記憶所需的營養物質。家長在孩子的日常飲食中多給孩子準備一些魚頭、核桃、花生、蜂王漿等含有大量磷脂的食物，來給孩子進行營養物質的補充。
19樓：匿名使用者
最主要的是培養孩子注意力集中，每個人的記憶力都是差不多的，主要是看自己想不想記
20樓：匿名使用者
可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，...
21樓：匿名使用者
冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。
22樓：你的君王
孩子注意力不集中，記憶力差呢，一方面我們可以讓他吃一些堅果水果蔬菜之類，另一方面呢也要注意飲食的均衡，因此同時我覺得其實可以去培養孩子的一些記憶方法，記憶技巧和進行記憶力的專業訓練，這樣呢就可以在很大程度上提升他的記憶力水平。
23樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物
2. 新鮮的肉蛋奶
3. 堅果類的食物
多吃以上食物
情緒不好，注意力不集中，記憶力減退，睡眠不好，是不是有抑鬱的傾向
僅憑這一幾點是不可以斷定有抑鬱的傾向的。很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的 不高興 有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落 思維遲緩和運動抑制。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑 焦慮 興趣喪失 精力不足 悲觀失望 自我評價過低等，都是抑鬱症...
兒童注意力不集中訓練，訓練狗狗時注意力不集中怎麼辦
提取碼 37us名師感統訓練課程 0 12歲 這裡有免費的名師感統訓練課程 希望能幫助到您 感覺統合訓練 sensory integration，簡稱si 是指腦對個體從視 聽 觸 嗅 前庭等不同。感覺通路輸入的感覺資訊進行選擇 解釋 聯絡和統一的神經心理過程，是個體進行日常生活學習和工作的基礎。有...
訓練注意力集中的方法有哪些，訓練注意力集中的方法？
1 學會分割時間 在一定時間內完成幾項任務，可能會由於壓力大而拖拖拉拉不想做，或者一會做這件事，突然想起另外一件事又被轉移了注意力。嘗試分割時間，可以做個列表，固定時間完成某件事，這樣不僅能提升專注力，還能提高做事效率。這樣做一件事情時也會更專心。2 在 時段攻克難點 找出最有效率的時間，比如早晨起...