1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
2樓：匿名使用者
要早預防，一旦發現就要糾正，平時要注意走路時的氣質，挺胸收復，兩肩微向後靠，一定要堅持，睡覺要睡硬床，千萬不要趴著睡，一定要仰睡
如何糾正駝背
3樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
4樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
5樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
6樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
7樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
8樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
9樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
10樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
11樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
12樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
13樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
14樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如鬆 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
15樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
16樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家瞭解！
17樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你儘快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧裝置
駝背怎麼辦
18樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
19樓：美麗吃花生
駝背是比較普遍的現
抄象，多數的疾病並非疾
病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
20樓：摘6繃
糾正駝背可以在你知道的白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜面的，經常用它矯正三五個小時，這是很好堅持的科學高效的方法！
21樓：robert陸
很多人駝背就想到帶「背背佳」，但其實根本無濟於事。因為駝背與脊柱相關，專
而背背佳只起
屬到了拉伸肩膀等部位，無法對脊柱起到作用。從個人經驗來看，任何藉助外力的矯形只是暫時的，並沒有什麼效果。只有通過運動和關節矯正的方式來調整肌群的平衡，才能從根本解決駝背問題，從而矯正體態。
駝背主要是需要加強背部伸肌的力量，並牽引胸部前面的韌帶。但是關鍵部位肌肉的強化和脊柱的歸位並不是一招一式就能完成的，網上有很多不精細、不專業的矯正動作切勿隨意嘗試，建議找一些專業的矯形機構，進行系統的矯正體態練習，最好是無器械的。
22樓：匿名使用者
還是用那種能糾正駝背的床墊吧，它是最新的方法 ，個人覺得也是比較好的方法 ，請了解。
23樓：
站軍訓！！！我也是駝背而且很嚴重腰部已經變形了，現在每天都在站軍訓，一方面不用花錢，一方面可以磨練自己的耐心，還可以增強自信。一起加油吧！打敗駝背！
24樓：匿名使用者
建議在各位老師說的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這樣效果會更好。昂首床墊有很多種使用方法的。請了解。
25樓：巨蟹
除了大家說了白天的方法，做完還可以考慮一下晚上的方法。用斜面床墊就是晚上的方法。指糾正幾個小時，不是整個晚上說在斜面上，它有定製的枕頭可以當普通床墊使用。
26樓：匿名使用者
現在新的方法就是利用斜面護脊床墊，是很好的方法。請參考！
27樓：中國百利來
可以瞭解那種類似於站軍姿的方法，如下，它是利用斜面床墊來站軍姿。這是一種力學診斷方法---醫學上的稱呼。這個叫《麥肯基**》。
這種床墊是帶有枕頭的，定製的枕頭，放上就是普通的床墊。請參考
駝背怎麼辦？
28樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
29樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
30樓：
貴在堅持很正確，我也有點小馱哈哈，走路時注意就好了，還有要身邊的朋友時刻提醒你。怎麼想起吃藥呢？
人家也告訴我有站牆根，可是我沒堅持幾次，哈哈，另外有幾個舞蹈的動作很有效，你請教一下練舞蹈的人，我是有個跳拉丁的奶奶告訴我的，不過記不準了，哈哈~
週末愉快拉，各位
有點駝背，脖子前傾怎麼辦駝背脖子前傾怎麼辦
建議你每天要堅持練站牆，要四點成一線，即頭 肩 臀 腳跟這四個點貼住牆，背靠牆站立20分鐘，每天兩次，一個星期保證你就能看到效果，不過不要停，至少要堅持一個半月才行。不信你試試。簡單有效的方法是斜面護脊床墊，經常糾正三個小時左右，三個月就能有明顯的改進！同 堅持練站牆類似的方法有用斜面護脊床墊的，請...
我有駝背怎麼，我有點駝背怎麼辦？
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試...
走路的時候總是駝背，怎麼辦走路老是駝背，但是挺直的話又不自然，怎麼辦
你好，你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。...