1樓：匿名使用者
簡單，你可以數羊，或者放長篇大論的演講詞，反正有好多啦，多問一下就好了。
2樓：匿名使用者
我趴那就能睡著，也許是你的壓力太大了吧
急！急！急救！！！晚上睡不著該怎麼辦？
3樓：傳唱和平
找一個有時間聽你細說的，關心你的長輩說一說，或看看藍天，自己先把自己的情緒，心情等內心問題理清楚。
身心意念都靜下來，先在自己身上找答案。
不是去抑制，是梳理；不要急，但要靜下心來！
找到自己想要努力的目標或方向，努力做去，儘量保持規律生活作息，日出而做，不要熬夜！ 祝 吉祥如意 美夢成真！
4樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
5樓：匿名使用者
快節奏的生活 讓越來越多的人 加入到了失眠的浪潮中
我也經常失眠 自從用了睡o美人o萫薰o枕後 睡眠好多了
6樓：匿名使用者
親，我也失眠了，覺得起來玩電腦不錯，做點有意義的實事。。。
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
整夜都睡不著覺 怎麼辦啊
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：
我上學的時候和你一模一樣！！！也是一躺下就心跳特快，越急越睡不著！！！完全的心理作用，鍛鍊、牛奶都不管用，安眠藥我都能抗過去
後來我用我爸的方法，就好了。
首先是用平常心看待失眠，如果總想著自己失眠了，完了，上課也上不好了，那就不好辦了，憂心忡忡是心跳特別快的原因。
我爸說睡不著就乾點別的，特管用。就是說不要把失眠當做一種病，只是不困而已，不困就可以學習。
晚上睡前為自己提供放鬆的環境，一切當做正常來看，可以多學會習，做做題什麼的，然後熄燈之後聽英語聽力，略高於自己水平那種，聽的迷迷糊糊的就睡著了，就算睡不著，也算是沒有浪費時間，也就夠了。
不用擔心，失眠會持續一段時間的，等你慢慢調過來就好了。
晚上不要做或想讓自己精神緊張的事，明天自有明天的過法，不要想壓力，不緊張就會睡的香。
10樓：匿名使用者
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠.你就是學習壓力太大了。
最好是採用藥物**與心理**結合的方式。
睡不著怎麼辦呢？可以起床做一些其他的事情，有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大，可以找心理醫生做專業心理疏導，也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成，天麻可息風止痙，能鎮靜情緒；五味子能調理五臟；麥冬養陰，促進睡眠。現在用大概一個月吧，感覺入睡不困難了，中間也不會醒了。
祝好夢！
有些方法可以借鑑：
一，進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。
二，睡前儘量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。
祝好夢！！
11樓：就愛胖紙
整夜睡不著覺這種情況屬於失眠，失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
12樓：周叨叨會開花
推測題主在不斷的惡性迴圈下，壓力越來越大，導致睡眠質量的進一步下降。
首先要放平心態，積極地面對失眠，它已經是非常普遍的社會現象，無需慌張。
其次要探尋一下失眠發生的原因，是否是思慮事情過多導致精神壓力過大，或者睡前的習慣不正確（接觸手機等藍光裝置、吃太飽、劇烈運動、噪音汙染等），這些都會導致體內松果體激素的紊亂，大腦分泌量不足，自然會出現問題。
最後，改善一下睡前的輔助環境，必要時遵循醫囑進行外源性的松果體激素補充，一定會好起來的。
13樓：太子明少
呵呵！朋友…你現在是不是有什麼壓力？有什麼煩心的事！
…開心度過每一天就會睡個好覺！睡覺的時候什麼都別想！直接睡覺！
還有個土法！做下運動！累下自己！
一累就困了…還能鍛鍊身體！
14樓：
我是想事太多，還是不知道什麼一夜睡不著
15樓：匿名使用者
我也和你一樣，白天不要想的太多，放鬆放鬆，睡前可以做點運動，就這些，希望能夠幫助你
16樓：迷茫的恐龍
睡覺前喝二兩二鍋頭就睡著了。
17樓：亢金藺雅志
數羊咯。最好去看醫生、
18樓：睦帕
幫助睡眠的方法：
多運動在一天之中，例如跑步、爬山，可以幫助晚上睡得好。
聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲，或者在睡覺的時候聽，可以有效幫助進入睡眠狀態。
在睡前放鬆心情，減小壓力，不想事情。
困了再睡覺，應當自我意識告訴自己困了，該睡覺了，這時，再去睡覺。
每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
19樓：沐明深
失眠，是心腎相交不平衡所致。且聽我分享。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量平衡，人就會睡的著，睡的好。
當出現火多，水少時，或者火的力量大於水時，就會導致火往上燎，一直燒到頭，導致頭部一直處於清醒的狀態，就會失眠。
它具體是什麼原因呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出或者突出，會使得腎氣虧損，腎水的力量弱，心火的力量相對就會多起來，就會失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，會導致心火旺盛，會失眠。
20樓：尾雄子車曼青
問題分析：
您好，根據您的情況分析，您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。
可根據不同的原因採取相應的措施。
指導意見：
不建議您用藥物**，長期藥物**會對藥物產生依賴性，要把壓抑在心中的問題釋放出來，努力解決困惑著你的問題，建議找一些古典**聽一下，進行適當的運動，減輕壓力，來緩解病情，如果病情嚴重的話，可以去正規權威的精神科醫院進行檢查**，祝能早日**。
21樓：德育檀順慈
睡不著是因你頭腦思慮過多，致使腦細胞活躍，久之便會神經衰弱。你可堅持閉目養神，意守丹田，心靜如水，腦無雜念，便可收到效果。
22樓：超級浜上育恵
根據答主描述，當下的失眠還是心理因素居多，甚至有些神經衰弱，我們平時一定要注意休息、合理膳食、緩解壓力、保持心情愉悅，；另外想要促進睡眠，醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，沒有什麼***，可以放鬆身體，幫助快速入睡，改善失眠問題。
23樓：匿名使用者
↖ad極古窮今，檠天架海，內清外濁，
恕我冒昧，猴年馬月，翻江攪海，
晚上睡不著覺怎麼辦 有什麼小偏方嗎
24樓：
睡前不要考慮太頭疼，太複雜的事情，保持輕鬆愉悅的心情，不然焦慮的情緒容易影響睡眠。另外，可以睡前聽聽舒緩**，有利於放鬆身心，對睡眠也是有好處的。閒暇時間可以去健身房健身，鍛鍊身體，讓自己的身體略有疲憊感，也是容易進入睡眠的。
25樓：匿名使用者
睡前洗熱水澡或泡熱水腳，晚飯吃小米粥，吃谷維素和維生素b1有助於睡眠。最主要是你要養成良好的生活習慣。
26樓：匿名使用者
1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘,最好連小腿一起燙.或口服10克炒熟的酸棗仁碾的粉;2,用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次;3,採取刮痧**,從頭頂向四周放射試刮法,重颳風池.百會穴及肩頸外側和身柱穴,**失眠很有效的.
4.鍼灸神門.隱白或三陰交.
厲兌穴,**失眠多夢很有效;5.一到睡覺的時候,就應該關閉回憶閘門,少考慮問題.
27樓：墨雄
意見建議：失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。
另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。
28樓：
晚上睡覺時把身體放鬆不要太緊張，這樣才會讓身體得到體眠的壯太，只要休息好了才會有精神！
29樓：匿名使用者
放鬆心態，睡前喝杯牛奶，泡個開水腳。
30樓：miaomiao渺渺
不要想太多，減少自己的焦慮，然後睡覺前喝一袋熱牛奶，睡覺之前半個小時不要玩手機，白天過得愉快一點，平時多運動，合理生活，相信你的失眠會好很多。
31樓：我愛購物愛買
白天努力不睡覺，晚上就會困了。就能睡得了了
32樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，幫助睡眠 ，或者 ，和點紅酒，葡萄酒也可
33樓：匿名使用者
1.把手機放在比較遠的地方，不玩手機
2.睡覺前可進行運動，比如跑步等
3.睡前聽一些平緩的**，當然又人聽英語也可以，哈哈4.睡前可以喝一點紅酒
34樓：來自女媧山丰姿冶麗的鯊魚
夜晚失眠是個比較痛苦的事，我也經常失眠。每次買些助眠的食材回來吃。比如小米糊加一些紅棗，蓮子，百合，還有桂圓。用食療來調理。
睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過...
晚上睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽...
我老公，晚上睡不著覺，怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白迴天適度的體育鍛煉，有助 答於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓...