1樓：
糖類是主要的供能物質，如果要短時間補充能量的，可以食用巧克力或糖水。
2樓：匿名使用者
迅速補充能量的運動飲料，超級抗疲勞，掃除黑眼圈、眼袋。
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一個人的體內能量是如何消耗的呢？怎樣才能很好的補充消耗的能量？
3樓：x我是小孩
一個人的體內能量在一天中是通過講話思考運動勞動工作去消耗掉的，所以我們必須要一日三餐都要吃飯而且要吃的合理吃的健康，當工作下來後會感覺到飢餓，這就是身體發出了需要補充能量的時候，水在日常的生活中是必不可缺少的，不管是工作還是休息一定要注重健康的飲食來很好的去補充消耗的能量。
1.該如何更好的補充身體能量
一個人每天因工作可能會給自己的心理和身體上帶來很多的能量消耗，不過如今的社會節奏較快勤勞的工作者們很大一部分每天得不到充分的營養補充，外賣和工作餐基本滿足不了自己的營養需求和心理預期，在這個基礎上我們可以做一些便當以堅果營養蔬菜動物的內臟水果和瓜果來及時的補充達到能量和營養均衡。
2.如何健康的消耗體內能量和脂肪
當一個人的體脂過高時這時候更應該要注意飲食方面的合理，要嚴格的控制能量脂肪的攝入少吃高脂肪高糖的食物，應有一個健康的作息時間在維護體型方面可以通過健身運動以達到很好的消耗體內的脂肪和熱量，應做到少熬夜早睡早起不抽菸少喝酒少吃油膩辛辣的食物，努力的養成良好的生活習慣。
所以一個正常人的身體能量在日常的生活中是通過各種工作上以及運動思考來消耗的，所以在一日三餐方面一要做好合理的規劃吃的好吃的飽吃的健康，不能夠因為忙碌而忽略了自己的身體健康。
4樓：瘋巖瘋語
一般來說，無氧運動是最佳消耗能量的方式，補充蛋白質和碳水化合物可以有效補充身體因流汗所消耗掉的能量。
5樓：東漢末年一口鼎
通過運動就可以消耗體內的能量啊，如果需要補充，一般可以吃東西補充。
6樓：星星之火
快速的大力運動，讓你身上的脂肪有一個大程度的跳躍，這樣就能消耗。
7樓：肖先森
體內的能量要被分配給各個器官和四肢，才能保證人體正常運轉。所以一日三餐吃好，保證營養，才能補充能量。
8樓：天才人物我無敵
通常一個人的能量都是靠運動消耗的，平時一定要注意補充營養，另外也要多加休息。
9樓：一切順利
一般是有體內的新陳代謝進行消耗，再有大部分都是運動消耗。合理的飲食，營養補給，適當注意休息，就可以。
10樓：溫柔的女人
根據個人的身體執行的一種情況，還有新陳代謝來決定的。
怎樣補充能量
11樓：匿名使用者
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對專業運動員的，對於平時體力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分應該儘可能快地在運動後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
12樓：匿名使用者
多吃飯按時睡覺勤跑步
吃什麼能快速補充能量？ 20
13樓：匿名使用者
1、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
2、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。
3、鹼性食物
鹼性食物含有豐富蛋白質與維生素，如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。
4、飲用活性水或純淨水
看起來不可思議，但實際上多喝飲用水，確實能從某種程度上補充能量，這是因為水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感，從而達到補充能量的效果。
擴充套件資料：
補充能量的常見食物
1、小麥
小麥製作的食品，例如全麥麵包等，小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素a等。
2、杏仁
瞌睡時吃幾粒杏仁，就可以補充體力，它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃等作用，還是天然的抗癌活性物質，對人體尤其是孕期母嬰補充體力有很大幫助，是很好的天然補品。
3、杏子
咀嚼3-5枚個新鮮的或者風乾的杏子，都可以補充天然糖分，身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。杏果實營養豐富，含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果，但杏子也有小毒，不可過多食用。
4、燕麥
麥片是早餐的常見成分，這並不稀奇，因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命e、維他命b、蛋白質等含量都很高。燕麥不但有利於**，還能舒緩壓力和舒解疲勞。
5、西蘭花
西蘭花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的補充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命a和c，鉀等成分，號稱最有營養的蔬菜之一。
6、糙米
糙米比普通的米更難烹調，不過，它能讓你感覺更長時間飽足，也對消化有問題的人有利。糙米去殼後仍保留存些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是一種健康食品。
7、小扁豆
小扁豆籽粒含蛋白質約25%，脂肪0、7%，碳水化合物60%及多種維生素和礦物質營養元素，可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素b和葉酸的含量也較高，深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
8、芝麻
芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鎂等營養成分，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、腰痠腿軟等人士食用。
9、菠菜
大力水手吃菠菜能變壯並非憑空捏造，實際上，菠菜富含鐵元素，最適合做沙拉，因為如果烹煮可能讓身體難以吸收其中的鐵元素。菠菜中含有的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷及一定量的鐵、維生素e等有益成分，能供給人體多種營養物，菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝。
10、胡桃
胡桃富含鈣、鋅、鐵和蛋白質，是良好的補充能量的**。、胡桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。當感到疲勞時，嚼些胡桃仁，可緩解疲勞和壓力。
11、豆芽
豆芽被譽為「最有生命力、純淨的、營養豐富的食物」，比起發芽前的豆子，豆芽不僅外觀發生了改變，其成分也發生了一系列的生化反應，營養價值和營養利用率都大大增加，例如，幹豆基本上不含維生素c，但發芽以後的豆芽維c含量大大增加。
如何補充身體能量
14樓：佛系老派健身
健身時我們應該如何正確的為運動補充能量
15樓：陳姚巧
若是身體很疲憊的話建議喝瓶紅牛或者元祕d，立馬可以見效，放學後可以以流質食物先充飢下，畢竟若等到九點多才吃東西的話那你的腸胃長久以此會更糟秧
健身怎麼補充能量
16樓：匿名使用者
2. 食物方面，以蛋白質類、肉類、麵食為主。同時也要注意配合纖維素的補充，避免引起消化不良。
3. 早餐用牛奶蜂蜜泡麵包加一到兩個煮雞蛋;吃完就躺在沙發上吃巧克力。
4. 休息，可以回憶昨夜美夢什麼的，噩夢就算了。切記萬不可太用力的回憶，想不起來就拉倒。
5. 午餐吃土豆燒牛肉，配米飯麵條均可;餐後吃兩根黃瓜，以及水果之類。午後小憩，閉目養神或看簡單的漫畫;吃零食，比如山楂，可以助消化。
6. 一定要喝下午茶，可以自己調配奶茶，配餅乾和小蛋糕之類的甜點。
7. 晚餐隨意，需要儘快增重的可以繼續吃大餐，不著急的可以素食為主，肉類為輔。比如，雞湯泡米飯，炒兩個小菜。
8. 飯後看情景喜劇，不要看費腦筋的懸疑片，就圖一樂呵。看的興起，去吃夜宵;夜宵隨意，但忌太過油膩，造成第二天的胃口不佳。
希望可以幫到你，祝早日成功增肥
17樓：佛系老派健身
健身時我們應該如何正確的為運動補充能量
如何補充體內能量?
18樓：孟秀雲芮婷
主要是加強營養,注意休息,另外,你還可以試試體倍健100能量棒,它能有效地補充體內能量
怎麼增加能量
19樓：後竹青堅君
點選你所僱用的員工
出現一個框框
點選下方的物品就可以加能量
游泳之後吃什麼最補充能量我想長胖
這個問題可以統歸為 劇烈運動之後吃什麼最補充能量 游泳和其他激烈運動後補充能量的途徑是類似的。14字箴言,切記切記 巧克力補充糖分,鹽汽水補充鹽分。放棄游泳就好了,不然不太可能 游泳後吃什麼能補充體力又不發胖 游完泳後吃什麼?游泳是一項消耗能量很大的運動,因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦,運動...
喝鹽水能補充能量嗎，狗能喝鹽水嗎
不能！鹽水是無機物，在體內不能氧化產生熱量。能夠產生能量的必須是能夠氧化產生熱量的有機物 如糖 碳水化合物 脂肪 蛋白質 能量就不敢說，但夏天喝鹽水可以補充流汗所流失的部分元素，也可以讓血液稀釋點 喝鹽水簡單點說就是補充氯化鈉罷了。能量是atp，要補充的話可以是糖，碳水化合物，脂肪及蛋白質 三大物質...
生孩子時吃什麼能快速補充能量？不同階段選擇不同
生孩子需要體力 尤其是順產 但陣痛會讓準媽媽根本沒心思和力氣吃飯，因此能快速補充能量的東西是首選。那麼，生孩子時吃什麼能快速補充能量？其實在生產的不同階段，產婦可以吃不同的東西。第一產程 第一產程是孕婦的持久戰，一般要耗費10多個小時，而這個階段也是補充產力的最佳時期。由於時間比較長，產婦睡眠 休息...