1樓：迷途羔羊
1、撞背動作要領:《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
2、提踵顛足動作要領:提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、三元式站樁動作要領:兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴開啟。
這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2樓：養生早班車
手肘上藏了個「補腎穴」，男女要多按，每天2次，補腎氣
3樓：植禕然
補腎氣，有三個方法和兩個注意。1、服用補腎氣的中成藥，金匱腎氣丸具有很好的補腎氣的作用，如果具有腰膝痠軟、乏力、腎陰和腎陽都有虧損的症狀，金匱腎氣丸是一個很好的藥物；2、練習呼吸吐納，這是中國氣功補腎的一個較好的辦法，在太極拳裡面，也有相應的心法。呼，將體內的濁氣呼到底，廢氣排出，而吸，將清氣吸入到腎，吸入到最底，這樣可以濡養腎臟、補充腎氣；3、通過按摩腎俞，腎俞，在腰2/3的位置。
一般稱做腰眼，可以雙手放在腰眼的位置，上下揉搓，每次30個，連做2-3組，以腎俞和上下的位置發熱為好。兩個注意，第一個主意，就是要節制房事，房事會損耗腎精，耗腎氣。還有要注意避免乾重體力的累活、勞力。
過度的勞累也會損傷腎氣，耗傷先天之本。
腎氣如果不足，怎麼補腎氣
4樓：匿名使用者
俗話說「要想長壽，常吃羊肉」，羊肉是冬季最佳補品。中醫認為，
羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，日常吃羊肉補腎效果甚佳。
5樓：abb大
平時有沒有什麼不良習慣呢？經常熬夜嘛？
6樓：冒兒密
多運動，增強體質
選擇有針對性的老陳強健法適當的運動一下
平常也不要吃什麼辛辣的東西、注重飲食調理，要控制體重少菸酒，多吃黑色食物，黑木耳，黑米，韭菜之類的食物
7樓：函馨丹籃
種子是為一個即將萌發的生命貯備能量，是植物中能量最
集中的部分，所以吃種子具有增加能量、補腎助陽的作用。
我有一箇中醫朋友，對於腎氣不足的患者，經常推薦由枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成，一般的藥店都能買到中成藥。
這種藥最早用於**男性腎虛精少、陽痿**、遺精、精冷，後來擴充套件到治尿頻、遺尿、夜尿多、流口水，乃至婦女白帶多，並且對於某些因腎虛引起的不孕不育也非常有效。究其治病原理，其實就是補充腎氣，增強人體內的「火力」。
為什麼植物的種子具有壯陽補腎的功效？據有關專家分析，對於植物來說，種子是為一個即將萌發的生命貯備能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用種子藥物**腎氣不足的確是有道理的。
可以說，植物種子能夠壯陽，這一理念的確立，對於現代人健康長壽具有重大意義，尤其是對於一些素食主義者，就可以通過多吃種子類的各種乾果，比如花生、榛子、核桃，來補充自己的腎氣，激發生命的活力。
除此之外，植物種子壯陽的理念對於腦力工作者也具有重要意義。在中醫理論中，腦與腎是相通的，故有「補腎就是補腦」的說法。並且，大腦工作時消耗的能量非常大，直接消耗腎裡的元氣，從而極易引起腎氣不足。
這時候，如果每天在早餐中加點堅果，或者每天吃一兩個核桃、六七個杏仁，就可以收到極佳的補腎效果，進而改善腦功能乃至延緩衰老。
另外，韭菜子的壯陽功效也不容忽視。國醫大師顏正華教授認為，韭菜子味辛、甘，性溫，歸肝、腎經，能夠補益肝腎，壯陽固精，適用於肝腎不足、腎陽虛衰、腎氣不固引起的陽痿遺精、腰膝冷痛、小便頻數、遺尿、白帶過多等症。
韭菜子可以單獨服用，也可以研末蜜丸服，每次5～10克為宜。但要注意，陰虛火旺者忌服。另外，再向大家推薦一種以韭菜子為主的藥膳--韭菜粥。
材料：韭菜子10克，粳米50克，鹽少許。
做法：將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2
8樓：高叼小情侶
本人是調養師，會更具你們不同體質搭配出最適合你們身體的方案，有需要的私聊我加微
怎樣可以補腎氣？
9樓：走向未來
補腎湯1.豬腰杜仲湯
【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
【製法】把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】補腎助陽，強腰益氣。
【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
2.百合甲魚湯
【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。
【製法】將甲魚內臟洗乾淨，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中藥洗淨。
把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。
【主治】骨蒸勞嗽。
3.冬蟲夏草羊肉湯
【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
【製法】把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
【功效】溫補肝腎，益精壯陽。
【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑洩，腰痠腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。
4.牛鞭湯
【用料】牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿蔔，青椒，料酒，蔥，姜。
【製法】牛鞭用清水微火煮沸四小時，放入清水內漂涼，摳去尿道汙物及表面筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次。
把全部用料放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
【功效】補腎扶陽，理虛益氣。
【主治】治虛勞癖瘦，胃呆食少，崩漏，帶下，產後乳少，腎虛陽痿、遺精，腰膝痠軟。
5.核桃仁雞湯
【用料】公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
【製法】把公雞、核桃仁、姜、蔥、料酒等洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】溫腎補陽。
【主治】陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。
飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，禁食肥膩、過甜、過鹹的食物，另外補腎也可以用些純植物類的藥，像腎動利就很不錯，給你強有力的腎動力。
10樓：匿名使用者
飲食補腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、
黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
11樓：虎兔運動吧
堅持每天踮腳，補陽氣
12樓：養生早班車
手肘上藏了個「補腎穴」，男女要多按，每天2次，補腎氣
13樓：勢湛靜
枸杞、山藥等食材都有補腎的作用，此外按摩腎俞穴、湧泉穴、足三裡等穴位，養成良好的作息習慣和飲食習慣，都有助於補腎養腎。
14樓：匿名使用者
用釋苔埂泡水喝可以補腎氣
15樓：匿名使用者
生活中①些人出現了腎氣不足的情況，
比如疾疒，年齡熷萇等都可能會導致腎氣不足的出現。
那麼怎麼補腎氣呢?其實①些簡單的動作就能起到補腎氣的功效，多運動，增強體質選擇有針對的納蘭建新，經歷 適當的運動一下，平常也不要吃什麼辛辣的東西、注重飲食調理，要控制體重少菸酒，多吃黑色食物，黑木耳，黑米，韭菜之類的食物春季如何補腎？
16樓：敏千厹
補腎的方法有很多種，可以大體分為運動**、飲食**和藥物**。
①運動**比如太極拳、八段錦、踮腳尖等等。
還有一種方法比較簡單實用，就是按摩補腎。摩腰端坐，寬衣將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，將兩手置於腰間，上下搓動腰部，直至腰部感覺發熱為止。這樣可以激發腎氣，具有補腎、養血、益精的功能，這是運動**。
②飲食**，比如我們常見的補腎飲食，豬腎、羊腎、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有補腎、養陰、填精的作用。肉類可以煲成湯，乾果類可以炒熟食用。
③藥物**一般會選擇具有補腎的中藥或中成藥，比如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸、左歸丸、右歸丸等等。
你認為那種方法適合你當前狀況，那種方法就是最好的了。
17樓：匿名使用者
補腎氣要使用以下方法：
1、飲食調理
補充腎氣可以多吃荔枝、羊肉、紅棗枸杞等，尤其是紅棗枸杞是一種非常好的能補充氣血，補充腎氣的保健食物，經常吃紅棗的人能夠明目，而且可以用枸杞泡水喝的話能美容養顏，補腎益精。
2、良好的生活習慣
一個良好的生活習慣能夠保護腎臟健康，要有充足的睡眠，飲食還需要有度，特別是適當的運動對於促進人體的血液迴圈，促進腎臟健康是非常有幫助的。
3、補充腎部營養
最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，增強腎功能，從而達到補腎氣的目的。
18樓：高叼小情侶
補腎分快補跟慢補，慢補可通過食療一點點的改善，快補就需要保健性的食品來改善，比如我現在吃的這款，裡邊包含：
人蔘：補養元氣固脫，健脾益肺，寧心益智，養血生津，增強性腺機能的功效黃精：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎
枸杞子：滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。抗疲勞和降低血壓，抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生
蛹蟲草：既能補肺陰，又能補腎陽，是一種能同時平衡、調節陰陽的中藥大棗：具益氣補血、健脾和胃、袪風功效
山藥：補中益氣，活筋助五臟，補虛祛邪，健脾益腎。
不僅能補腎，對男性問題還會有很大的改善，有需要可以私聊我加微
怎麼補腎氣？
19樓：匿名使用者
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。
20樓：養生早班車
手肘上藏了個「補腎穴」，男女要多按，每天2次，補腎氣
21樓：愈津旗妙珍
除了黑色的食物，大多數性溫熱的食物都有補腎的作用，韭菜茴香，羊肉，薏米，山藥等等都有食補的作用，不過你要先確定你是要補哪一方面，造成腎氣虛的原因很多，不對症再補也沒什麼明顯的作用啊
22樓：
本人是調養師，會更具你們不同體質搭配出最適合你們身體的方案，有需要的私聊我加微
吃什麼可以補腎氣呢？
23樓：健十**官方客服
第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
製法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
第二款：枸杞葉粥；關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
吃牡蠣。
快速補充體制力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
益智健腦，所含的牛磺酸、dna、epa是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
怎樣才能養腎氣和肺氣，腎氣如果不足，怎麼補腎氣
保養腎氣 很多頭暈，睡眠不好都是腎的問題，用六味地黃加味熟地構杞山萸肉等，補腎即可養腦。壯腰健腎是養腎氣的關鍵，可以用熟地 枸杞 山萸肉各一兩泡在500ml白酒中，一天兩次，一次5 10ml，可以固腎精，飲食上多補充動物蛋白.保養肺氣 肺氣虛最大特點是不愛動，不想動，動了以後就覺得氣短，脈搏也弱，人...
庁雄參補腎效果好麼？怎麼使用，庁雄參補腎效果好麼？怎麼使用？
最大的補是不洩為補，節慾加努力鍛鍊吧，平時多吃一些黑色食物，黑豆，黑米，黑木耳之類的 腎虛可以嘗試一下中醫調理 庁雄參的藥用價值 1 庁雄參15片左右，枸杞15粒泡茶可以 男性方面的腎虛陽痿 提高男性的精力增強免疫力 2 庁雄參15片枸杞10粒大棗2枚，可以調經補血養顏，改善女性性冷淡 3 庁雄參1...
你們說下花城龜鹿補腎丸怎麼樣吧？要買補腎的藥呢
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