1樓：時光向上
養成正確的坐姿。不可斜歪或者趴在學習，走路坐車時不要看書和電子產品，看書和看電視時光線要充足。減少手機和電視對眼睛的輻射，均衡飲食。保證睡眠充足。然後定期做視力測試。
2樓：
保護眼睛視力最好的方法就是要養成良好的用眼習慣，一定要少看電視，手機，電腦等電子產品，多看綠色的東西，也可以做眼保健操，要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜，可以用決明子，枸杞，桂圓，菊花泡水喝，室內的燈光亮度不要太高，多吃一些含鋅比較多的食品，如海帶，紫菜，杏仁，羊/，牛肉，奶粉等等，這些食都是有助於保護眼睛的。
3樓：鹿曲靈
保護眼睛就不要長時間的看電視，玩手機多吃一些枸杞呀，胡蘿蔔呀，雞蛋呀，這樣的保護眼睛的食物。有空的時候做一下眼保健操，多出去走一下。
4樓：hanser的毛怪
手機要玩能玩，就是一個小時之後要遠眺綠色植物，白天亮度要稍微偏高，晚上則偏低，適度接受體育鍛煉~祝你眼睛可以變好
5樓：敖耘志
像保護眼睛要看電視，玩手機都要保持距離，做做眼保健操
6樓：濤濤的百度
少玩手機 多做眼保健操
7樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
8樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
如何保護眼睛？
9樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成一個正方形
10樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操
11樓：匿名使用者
眼睛的保護及日常保健
宋禕瑤媽媽
眼睛是心靈的窗戶。一雙明亮有神的眼睛會為你增添不少迷人的魅力。那麼，在日常的工作和生活中，如何保護好我們的這扇「窗戶」呢？下面我就從日常保健和飲食兩方面進行詳細的講解。
一、眼保健操
平時感覺眼睛酸脹時，多注意做些眼保健操。下面先推薦一些非常實用的保健操。
（一）推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
（二）轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
（三）熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
（四）多做按摩操：
多做按摩提高視力。平常注意按摩以下常用穴位:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣等眼周的穴位。
（五）保健操
1、 搓頭：每天用手十指揉搓頭部發根四五次，可使頭腦清醒、眼睛明亮；
2、 擊鼓：用雙手十指的指肚敲打從額至後腦勺的頭部發根部，每天進行3次，每次100次左右，日久對恢復視力能起到良好的作用；
3、 閉目：每日閉目養神1分鐘，然後瞪目看遠方某一物體，重複三四次，堅持數日，有明目、減輕視力疲勞和增強記憶力的功效；
4、 轉眼：清早醒後，閉目轉眼珠，順、逆各四次。晚上睡下再睜目、閉轉眼珠各縣區次，能使眼部毛細血管擴張；
5、 熨目：兩手掌相合磨擦至手心發熱，立即貼緊兩眼，慢慢轉動按摩眼部。
以上五種方法，無論哪一種，都要持之以恆，方能顯成效。
二、注意飲食：
得了近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生與發展。
多補充下列營養物質：
1、蛋白質：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。
2、鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可哥粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
4、維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物**，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素c，豆類、花生等也有一定含量。
5、補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以**可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鰂魚、黃魚、墨魚、淡菜、海蔘、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
食物品種舉例
富含蛋白質的食物植物食物中的豆類及其製品;動物食物中的優質蛋白質，如魚、肉、禽、蛋、牛奶等。
富含維生素a的食物動物肝臟、雞蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡蘿蔔、韭菜、菠菜、芹菜等。
富含維生素d的食物動物肝臟、蛋黃、乳類、魚肝油。
富含維生素b1的食物穀類的標準米或面、玉米、豆類、肉類、家禽等。
富含鈣的食物蝦皮、海米、骨頭湯、酥的小魚、豆與豆製品、海帶、紫菜、魚類、芝麻醬等。
富含鋅的食物瘦肉、海產品、動物內臟、乳類及硬果類。
富含鉻的食物小麥、大米、玉米、白菜、蘿蔔、牛肉、蛋黃。
富含硒的食物動物肝臟、魚、蛋、大蒜、蘑菇、胡蘿蔔、香蕉等。
營養食療：
黑豆具有補腎養血之功效，可固齒明目，煮粥黨食很有補益。也可用養肝明目的中藥如枸杞、菊花等煮粥食用或煨湯。平時多吃富含維生素a、b的食物，如豬肝、豆製品、蛋類、綠葉等蔬菜、胡蘿蔔等。
三、堅持喝龍眼枸杞茶
龍眼枸杞茶：帶核的桂圓(龍眼)+枸杞+大棗煮水
這是我從網上找到的祕方，我女兒視力也不太好，現在堅持喝了半年多了，視力有明顯提高。具體食用方法如下：
煮法：以上叄味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。
服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。 (沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應續喝。)
療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。
重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
建議：請飯後喝，效果最佳。(因為病在頭部，而飯後喝會使藥性發揮在頭部較多，也就是此方的目的。
以上是我們的親身體驗。我女兒5歲那年檢查出弱視，外加遠視，裸眼視力分別是0.5、0.7，堅持**三年了，效果很不錯。
12樓：_成都愛爾眼科
近距離用眼半個小時或一個小時，或感到眼睛酸澀時，最好休息片刻，閉眼或遠眺都是不錯的辦法。
眼睛乾澀可到醫院檢檢視看是否存在輕微的乾眼症，可在醫生的建議下用藥緩解
13樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
14樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
15樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
我們應該如何保護眼睛？
16樓：姬覓晴
1、避免長時間的用眼避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網路遊戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。
所以這第一步就是儘量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。
2、重視眼保健操眼保健操很多人都只是在小學的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。其實這是防止重視很有效的一個方法，它可以讓我們的眼部得到進一步的放鬆。
避免出現過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛鍊一樣，眼部也需要眼保健操來進行保護。
3、多眺望遠處多眺望遠處，隨著科技的發展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠的地方就是遠處公交車上的線路指示牌了。這樣的結果就是導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能。在天氣晴朗的時候我們應該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關係，多眺望眺望遠方的事物。
17樓：健十**醫生
保護視力的方法：
1：少用電子產品
美國兒科學會建議，1歲以內的寶
寶不能接觸電子產品，2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設定密碼，且以身作則，儘量少在寶寶面前玩。
2：避免開燈睡覺
開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑，媽媽可以陪伴在身邊，等寶寶熟睡後再離開，以培養良好的睡眠習慣。
3：補充維生素e
維生素e具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素e的食物，如香蕉、堅果等。
4：少吃甜食喝飲料
寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素b1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而寶寶缺乏維生素b1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。
5：調整坐姿
平時不要讓寶寶躺著或趴著看書，不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督，及時糾正寶寶的不良姿勢，儘量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。
6：多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。
7：多吃葉黃素和玉米產品，對視力有保護作用。
如何保護眼睛，如何保護眼睛
保護視力，教你一招護眼米字操 1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成一個正方形 做眼保健操 滴眼藥水或看綠色植物 保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來...
該怎樣保護眼睛，如何保護眼睛？
您好，眼睛是心靈的窗戶，日常的生活和工作都離不開眼睛的幫助。那怎樣才能正確的保護好眼睛呢？1 切忌 目不轉睛 自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。2 不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。3 多吃各種水果，特別是柑...
如何保護眼睛
1,用眼衛生 2，適度休息 3，做眼保健操 4，定期檢查 是的，當你感覺得疲勞的時候，最好衝上一杯菊花茶。當然，還有別的選擇！因為我是一名高階醫生，我的傳家祕訣是不能告訴你們的。你們懂了嗎？平時若經常面對電腦，用眼一個小時最好休息一下，可適當坐下眼保健操。或是看些綠色的風景幾分鐘。經常眨眼睛可以避免...