1樓：徒手健身阿偉
彈力帶健身，胸肌篇！
怎樣鍛鍊可以鍛鍊胸肌?
2樓：vic白菜
用拉力器鍛鍊，每天堅持20分鐘，有很好的效果，因為上班沒時間，我一直都是用拉力器煉！最開始可以從三根簧慢慢煉，一開始就拉五根，搞不好會把肌肉拉傷，祝你成功！
3樓：小夜窮
你可以做俯臥撐跟用啞鈴鍛鍊！直接看圖！
怎樣鍛鍊才能讓自己的胸肌更加強壯呢？
4樓：土豆地瓜豆角
想讓自己胸部肌肉變得很強壯，最好的辦法就是每天進行舉重這樣的運動，大概在半個小時左右再進行拉伸，這樣的動作半個小時，那麼胸部的肌肉會更加強壯
5樓：技術小輝
擴胸運動。因為經常做擴胸運動，可以有效鍛鍊胸肌，讓胸肌更加強壯。
6樓：
要想胸肌練的很強壯，就得堅持每天做擴胸、展胸運動，如單雙扛，舉重，體操，除此以外，不論何時何地，都得昂首挺胸，經過艱辛鍛鍊，始終如一，必定能夠達到予期的成果。
怎樣鍛鍊能讓胸肌變大
怎樣鍛鍊自己的胸肌，才能讓胸肌更有力量？
7樓：和你一起開口笑
平時可以多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿，俯臥撐等動作。
胸肌該如何鍛鍊，怎麼鍛鍊才能快速的練成胸肌？
8樓：天馬行空
胸肌訓練用掌握科學的方法，嚴格的訓練，要長期堅持。每天都做俯臥撐，啞鈴臥推和平臥啞鈴飛鳥對鍛鍊胸大肌效果明顯
9樓：丶
胸肌的鍛鍊在於鍛鍊次數、強度、鍛鍊後的拉伸以及休息，俯臥撐是快速練出胸肌的好方法，每日分組完成定量俯臥撐，完成後做好胸部的拉伸，保證充足的休息即可
10樓：和你一起開口笑
多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿等動作可以快速練成胸肌。
怎樣鍛鍊臂力和胸肌？怎樣鍛鍊胸肌和臂力 ？
一 多鍛鍊一下上肢力量，熟能生巧。首先，它是上肢的力量。整個手臂必須有力量。強度大，加速度大。手可以在短時間內用整個手臂達到相對較快的速度。其次，它反映了速度。最好是練習接球。例如，當你還是個孩子的時候，你可以在手上扔一塊石頭，最好不要超過30釐米。然後撿起地上的一塊石頭，然後撿起扔下來的石頭。居住...
怎樣鍛鍊內側胸肌
水平長凳啞鈴推舉 在最低點處使肌肉獲得充分伸展之後，我會以爆發式的速度將啞鈴往上推舉起來。爆發式運動可以更多地刺激快速收縮肌纖維，也就是想要獲得肌肉體積所必須刺激的目標肌纖維。在最高點處，用力收縮胸肌，保證每一根肌纖維都被調動起來。在動作的最高點，不要將兩個啞鈴相互碰撞。因為這會將胸肌上的持續張力鬆...
如何有效的鍛鍊胸肌，怎樣能夠有效鍛鍊胸肌？
這會兒正長身體呢。參加能參加的各種體育活動。全面發展。多吃飯。肉蛋奶瓜果蔬菜別挑食。俯臥撐堅持做。最好能有規律的做，總數目達到200以上。要做到位。當你18歲以後肌肉就會顯塊兒了。也就是你鍛鍊的成果才會顯現出來。16歲如果有了肌肉塊兒的話個頭兒估計就長的慢了。怎樣能夠有效鍛鍊胸肌？如何鍛鍊胸肌 胸大...