1樓：匿名使用者
營養不良最好還是能通過合理、全面的膳食來補充。不可以隨意補充維生素藥物的。
維生素是藥物，只有維生素缺乏症的人群才可以按照需要進行補充，絕對不可以隨意補充的，維生素過量也會造成不良反應。
營養不良適宜食物
維生素a缺乏病：
1,主食及豆類的選擇：
粳米,小米,小麥,薏米,紅薯,蕎麥等.
2,肉蛋奶的選擇：
牛肉,雞肉,魚肉,動物肝臟,蛋類,奶類及其製品等.
3,蔬菜的選擇：
胡蘿蔔,番茄,西蘭花,筍,芥蘭,菠菜,豌豆苗,苜蓿,薺菜,木耳菜,黃花菜,小白菜,蘑菇,空心菜等.
4,水果的選擇：
桑椹,芒果,橘,柑,龍眼肉,蘋果,紅棗等.
5,其它：
枸杞,菊花,決明子等.
維生素c缺乏病：
1,主食及豆類的選擇：
粳米,小米,小麥,薏米,紅薯,蕎麥,豆類及其製品等.
2,肉蛋奶的選擇：
禽肉,畜肉,動物肝臟,蛋類,奶類及其製品等.
3,蔬菜的選擇：
大白菜,番茄,柿子椒,圓白菜,鮮藕,苤藍,綠豆芽,小白菜,空心菜等富含維生素c的新鮮蔬菜.
4,水果的選擇：
橘,橙子,柚子,檸檬,草莓,山楂,刺梨,杏,蘋果,獼猴桃等.
ps.最重要的還是要飲食規律。
2樓：匿名使用者
推薦的是在懷孕前三個月就開始補充營養 雙方都有相應的注意事項
對於女方來說 最主要的就是補充各種營養
孕婦必需的營養素
維生素a **、粘膜、視網膜的發育必需元素
維生素b1 幫助胎兒神經和大腦發育、提高孕母食慾
維生素b2 促進軟骨形成
維生素b6 與蛋白質、糖、脂肪代謝有關，防止貧血及減少妊娠期嘔吐
葉 酸 對於懷孕早期器官的成長相當重要
泛酸鈣 增進寶寶視力，使**更柔嫩
維生素c 還原劑，對代謝功能有關
煙醯胺 參與能量代謝，促進蛋白質、糖分合成
維生素d3 促進鈣的吸收
鈣 骨骼發育
鐵 預防缺鐵性貧血
鋅 促進大腦和性腺發育，異常會導致成長髮育停滯、骨骼神經系統
硒 抗氧化，提高免疫能力
如果你飲食習慣不好的話 就是有偏食挑食或者不愛吃蔬菜水果的話 那麼營養補充肯定是不夠的 建議你選擇一種營養補充劑來服用 推薦你樸佳美 你可以baidu查一下 它也有針對各個階段不同的配方 其中就有準備懷孕的準媽媽吃的 反響不錯
3樓：匿名使用者
有用是有用,增加了營養素是可以增強體力,但關鍵是一日三餐.不是說藥補不如食補嘛,營養素只是補充營養但大多素**於三餐中.而且不規律的飲食很容易傷胃,腸胃和人體一樣有著自己的規律,喜溫熱,不能保證定食定量的飲食,胃病自然會到來,所以忙歸忙,飯還是要定時吃,如果沒時間,可經常煲湯.
一定要保重胃,沒胃自然沒身體!
4樓：言智理
兒童，中老年缺乏：維生素d、鋅，女士不缺。
女士需嚴重缺乏：鐵。
其他人群缺乏：e，兒童，青少年不缺。
中國人普遍缺乏：a，c，b1，b2，b6，葉酸，硒，鐵，鋅，鈣。
29種維生素，如善存：它含有30種維生素和礦物質，用於預防和**因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病。
b族維生素：對預防及改善口腔、舌、脣、炎症、口臭及惡性貧血。促進頭髮、**、、肝臟及消化系統健康，鬆弛神經，緩解壓力、疲勞。
5樓：匿名使用者
病情分析：
您好，簡單的說，人體每天都需要維生素a-k，但是呢，人體本身會儲存一些備用的，因此，一天不補充不影響，長期不補充身體是肯定要出問題的。
指導意見：
各種維生素的量需要則不一樣，如，維生素c一天需要約1000毫克。另外，根據個體差異也不一樣，比如說患病的、營養不良的、孕婦等。最好的方法還是按時就餐。祝愉快。
醫生詢問：
6樓：手機使用者
自己不調理吃什麼補的都沒用！
7樓：林漢樅
帳號6230582000029951285
上班族飲食不規律，營養不良吃什麼好？
8樓：
上班族飲食不規律、長期外食，感覺自己有點亞健康，可以吃點什麼補補嗎？
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1條回答
year幸運寵兒
lv.19 2017-12-09
1、失眠煩躁健忘
多吃富含鈣、磷的食物；如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。
2、神經敏感
神經敏感的人適當吃些蒸魚；但要加點綠葉蔬菜；因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻；鬆弛緊張的情緒；也可以喝少許葡萄酒；幫助胃腸蠕動。
3、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯後睡覺；這是不正確的習慣；應改為飯前睡一會；因為吃飯後再睡；人會覺得不舒服。
4、筋疲力盡
口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果；對恢復體力有神奇的功效；因為它們含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪；卻不含膽固醇。
此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量；能保護並強化肝臟；不妨多吃一些。5、眼睛疲勞
寫字樓裡的電腦一族；眼睛總是感到很疲勞；可在午餐時點一份鰻魚；因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a.另外；吃些韭菜炒豬肝也有些功效。
6、大腦疲勞
亞健康的主因就是腦疲勞，經常食用堅果類的食物對於緩解和改善腦疲勞比較有幫助。堅果；即花生、瓜子、核桃、松子等；對健腦、增強記憶力；有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多；且無膽固醇；所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦"食品。
另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等；所以對腦疲勞者來說；它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。7、壓力過大
維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時；身體會消耗比平時多8倍的維生素c;所以要儘可能地多攝取富含維生素c的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人；服用維生素c片劑；會獲得比較理想的效果。
8、脾氣暴躁
鈣具有安定情緒的作用；牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等都含有極其豐富的鈣質；有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃；對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用；最好是生吃；也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃；改變惱怒情緒；適量喝點啤酒有益。
9、丟三忘四
做事丟三忘
四、虎頭蛇尾、粗心大意時；應補充維生素c及維生素a;增加食物中的果蔬數量；少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及維生素a的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、
9樓：虎
要注意每天三餐定時、葷素搭配、種類豐富、可口易於消化。
建議：多菜少肉七分飽，保持營養均衡，多吃些優質蛋白及維生素a、c豐富食物如魚類、蛋類、動物肝臟、動物血、胡蘿蔔、西紅柿、鮮棗、青椒、獼猴桃等食物。牛奶+雞蛋+（魚、瘦肉或雞肉）+青菜+水果+主食。
希望我的建議可以幫助你，祝早日**。
10樓：匿名使用者
肉、蛋、奶、菜、水果都要有，加班，吃飯時間不規律，營養一定要均衡充足，其實最好的是規律飲食，慢慢調整，對身體才好
11樓：焦驪泓
飲食不規律營養不良，對於上班族要保證早餐必須吃，不吃早餐對身體健康影響最大，容易造成低血糖迷糊，胃部不適，營養不良，中餐儘量吃些高蛋的食物葷素搭配著吃
12樓：揮手之間
這個問題完全是自己可以控制的，現在的生活不像以前了，上班快餐只有方便麵，現在生活條件好了，可以叫外賣，可以自己做好了帶著，可以出去吃快餐，選擇很多，除非你很懶或者很饞才會飲食不規律
13樓：雅達高
營養搭配，比如可以多吃素菜水果，補充維生素，適當可以吃肉。
14樓：匿名使用者
按時吃飯按時休息慢慢調整過來會好的！
缺少維生素應當吃什麼補
15樓：
缺少維生素可以吃以下食品：
1、富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。
2、含維生素e的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
3、富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
4、富含維生素d的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等。
5、富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。
6、富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。
7、富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
8、富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
9、富含葉酸的食品：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類、菠菜。
10、富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素b12**於動物食品，主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。
11、富含維生素c的食品：檸檬、青椒、白菜、土豆。主要**於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 蘋果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、紅果、牛奶 、獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
12、富含b3的食品：全麥製品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。大白菜、菠菜。
13、富含維生素b6的食品：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
16樓：健十**官方客服
缺少什麼維生素就補充什麼維生素
一般可通過食補和營養補充兩個途徑：
維生素分佈
維生素a：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素b1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。
維生素b2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。
維生素b12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素c：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素d：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素e：穀物胚胎、植物油、綠葉。
維生素k：綠葉蔬菜中。
貝安片主要成分：牡蠣、薔薇果、黑芝麻、花生、小麥胚芽、無花果、燕麥、大豆、香菇、胡蘿蔔、菠菜、鮭魚、沙丁魚，每日一次，補充每日所需。
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營養不良會造成哪些後果，營養不良對身體有哪些影響？
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得了肌營養不良每天要注意什麼，得了肌營養不良飲食方面要注意什麼？
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