1樓：
早上，胃剛剛開始一天的活動，蠕動量小，活動有限，喝粥是流食，由於煲的時間長到胃很容易消化，雖然吃米飯後還喝點湯但是到胃時負擔仍然加重，所以早上有條件就喝粥是首選，當然吃米飯喝點湯總比急忙到不吃好些
2樓：
喝一碗溫熱的粥，不僅能**養分，而且能慢慢喚起人的消化功能，或者空腹喝一杯溫開水，補充所消耗的水分，還能清洗一下腸胃
3樓：
旱上最好是吃點營養價值高的，比如說雞蛋，蘋果，喝點牛奶呀，核桃呀，有條件的吃點海蔘呀，都是不錯的選擇。
4樓：
我早上每天打豆江喝，蒸個雞蛋，在吃個包子，休息一會在去鍛練，這樣能加強鍛鍊身體，少生病，保養好自己身是最開心的事。
5樓：匿名使用者
先喝一杯開水，再吃米粥
6樓：匿名使用者
什麼東西？早餐吃好的前提是一定要吃早餐
7樓：嗯哼
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣?燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
早餐應該由穀類、乳類、肉蛋類和蔬菜水果類四大類食物中搭配。
早餐食譜之穀類：
饅頭、包子、麵包、大(小)米粥、白粥、麵條(片)湯、營養麥片、餛飩 等
早餐食譜之乳類和豆類：
豆漿、豆腐腦、牛奶(羊奶)、煮黃豆、醬豆
早餐食譜之肉蛋類：
火腿肉、醬牛肉、醬雞肉(腿)、炸魚、雞蛋(蒸、炸、炒、煎)
早餐食譜之蔬菜水果類：
拌黃瓜、拌蘿蔔、拌萵筍、拌白菜、拌西紅柿、水果沙拉
早餐搭配是否合理要看兩方面，一個是早餐能量和營養素應該佔到全天營養素的三分之一，一般來說只要是吃了這四類食物就應該算是一頓好的早餐。另外老百姓一般很少吃新鮮蔬菜和水果，實際上新鮮的蔬菜和水果可以提供很多維生素c，維生素c可以幫助大腦對氧的利用。
8樓：膠原蛋白培植
早餐吃好的前提是一定要吃早餐，因為早餐不吃的話可能會誘發很多疾病，比如像肥胖，不吃早飯反而會容易誘發肥胖，還有膽囊炎、胃腸道疾病等。上班族其實可以充分利用有預熱功能、預加工功能的烹調工具。如果說不願意做，可以充分挖掘美食愛好，然後在上班路上尋找早餐點。
偏西式的，比如麵包、牛奶可以接受。偏中式像豆漿、粥、餛飩、麵條，還有豆腐腦，配上包子，或者是小饅頭，都是可以接受的營養早餐。
9樓：
1. 雞腿肉切成一口大小，用醃料用愛心按摩後置入冰箱醃上個一整天
早餐要吃好，那早上適合吃哪些食物，幾點吃最好？
10樓：郭武震
強調早上吃好、少吃的主要用意，是休息了一晚上，胃部還處於休眠狀態，縮成一團，伸張力不大，不適合暴飲暴食。早上這一頓飯很重要，它負擔每天2/3營養，因此需要吃高能食物。
3）晚少。下了班之後，天已經晚了，一般人此刻都感覺疲乏不堪，然後開始吃晚飯，補充體力。吃晚飯之後，適當出去散散步，看一會電視節目或者一場電影，然後回家睡覺，這一天就算結束。
晚上沒有什麼體力和腦力勞動，身體不需要熱量付出，所以晚飯不用吃太多高熱量食物，普通米粥饅頭小菜就行，而且不宜過飽過足，因為到這個時間點，忙碌了一天，大腦和腸胃需要休息。如果大量飲食，加重腸胃負擔，會造成晚上失眠，對睡眠質量造成影響。
11樓：顏韻養生堂
早餐到底吃什麼好呢？有很多人喜歡在早上吃雞蛋加牛奶，它們作為補充蛋白質的最佳食物，適合在早上空腹吃嗎？
雞蛋和牛奶都是高蛋白質的食物，兩者的搭配確實是營養和健康的表現，可是雞蛋加牛奶並不科學，因為雞蛋中的蛋白質在身體中會分解成氨基酸，被人體吸收時會消耗能量，如果身體中的的血糖不足時，就有可能會消耗牛奶提供的乳糖，而兩者會相互作用，就無法給身體提供足夠的營養。同時，兩者結合還容易導致身體裡有大量的蛋白質積聚在一起，不利於吸收和消化，不利於健康。
其實，我們吃的早餐，可以儘量加一些含有碳水化合物的食物，這是因為碳水化合物可以給身體提供熱量和能量，還能有效的保證攝入的蛋白質，可以幫助身體得到營養，有利於身體健康。
那麼，早上適合吃哪些食物呢？
饅頭
饅頭除了是穀類食物以外，其中還富含碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時含有一定的無機鹽。這些物質被人體攝入之後，可以使人得到足夠的能量，而且還能幫助身體吸收雞蛋和牛奶的營養 。因此，早餐除了雞蛋加牛奶以外，必要的主食也不能少，可以吃一些饅頭、稀粥、麵包等穀類食物。
燕麥
燕麥不僅味道好，且營養豐富，基本上可以滿足人體的營養需求，能夠比較全面地補充植物蛋白質和碳水化合物。同時還含有b族維生素和膳食纖維，都是人體所需的營養物質。其中，含有的膳食纖維，可以促進人體腸道的蠕動，起到潤腸通便的作用，還有改善便祕的作用。
粗糧粥
我們在早上還可以備一份粗糧粥粗糧粥的營養豐富，可以有效調節腸胃的作用，同時還可以幫助人體補充所需的膳食纖維。因此，早上喝一些粗糧粥，具有很好的養胃的效果。
堅果類食物
早餐也可以吃一些堅果類食物的，因為堅果中含有的營養物質非常豐富，富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，和豐富的維生素。而且，堅果中含有的不飽和脂肪酸有利於心臟的健康。因而，每天早晨吃一小把堅果，能幫助身體補充一天的營養和能量，有利於工作和學習。
很多人都知道要吃早餐，可你知道早餐是在幾點吃最好嗎？
吃早餐要記住在早上7點到9點，一方面是因為這個時間段是胃經當令的時候，是吃早餐的最佳時機；另一方面，這個時間段，是人體陽氣生髮，可以補充陽氣，為身體增加營養和能量的時間。
注：**來自網路
12樓：華螢遠端
早餐要吃好，那早上適合吃哪些食物，幾點吃最好？
13樓：匿名使用者
早餐最重要了，應該吃雞蛋和牛奶可以補充蛋白質。也可以吃饅頭，粥類，麵包，豆漿等穀類食物，營養要均衡。吃飯時間最好是醒來後半小時。
14樓：朱皖然
牛奶雞蛋。早上要吃點高蛋白的食物，像牛奶雞蛋都富含高蛋白，對身體營養很高。最好是7:00~8:00。那個時候是營養攝入的最佳時機。
15樓：
早餐還是以營養豐富為主，可以搭配牛奶或者豆漿，茶葉蛋、水煮蛋，雜糧也要吃點，例如玉米紅薯燕麥等等，再配點蔬菜，營養基本就全了，七點到八點吃早餐是最好的。
16樓：
牛奶、雞蛋、水果，再配上些易消化的主食。例如，稀飯或麵包等。
早上吃些什麼比較好？
17樓：
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
18樓：雪宇秋
早餐一般不復雜的話，可以吃些豆漿油條。煎餅果子。玉米粥，紅豆粥，雞蛋；小籠包，焙子鹹菜；牛奶麵包煎蛋等都是方便又有營養的。
19樓：檸萌
每天早餐攝入適量的蛋白質，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類製品是最好不過的了，例如豆漿或者是豆腐類。
20樓：匿名使用者
早上吃些高蛋白的東西是最好的，又有營養又不會發胖。喝一杯牛奶一個雞蛋。再加一點水果。
21樓：浙江中哥
早上吃一點清淡的東西，比如說西飯，米粥。吃點豆腐，有條件可以吃牛奶麵包。
22樓：李徐碩
有營養的東西，三明治，牛奶，雞蛋，
23樓：
1.提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麵包、饅頭等。
2.提供蛋白質為主的主要是肉類肉類、禽蛋類。
3.提供無機鹽和維生素主要是新鮮的水果和蔬菜。
4.奶類與奶製品，豆製品。
以上使用三類，早餐質量較好。兩類以下早餐質量較差。
24樓：
麵條湯，粥，稀飯，小鹹菜，
25樓：慶真熊俊語
稀飯+雞蛋+素菜，量根據你吃早飯的時間（依據：早飯與中飯的間距）適當調節：）
26樓：劉靈將睿明
當然是三明治、雞蛋、牛奶這三種食物咯…既省時間、又可以補充我們身體所需的營養物質，再好不過了。
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