1樓：鄂冰濯玉
來得及大眾跆拳道是一項以鍛鍊身體
提高體質
休養生息為主
競技防身為輔的體育運動
男女老少皆可參加
16歲正當發育時期
練跆拳道可以促進身體發育
改善體質
提高修養
基礎都是練出來
積累出來的
想學就去學吧
來得及的
2樓：冀雪冰天聖
來得及朝鮮有一個50來歲的人開始練跆拳道
用了幾年時間也練到了黑道
練跆拳道最需要的基礎就是柔韌性
把柔韌性拉開
你可以每天壓韌帶
包括橫叉豎叉
每天半小時
要堅持練
韌帶能劈成一字了
學跆拳道就會事半功倍的
3樓：甫武鞠壁
只要努力就絕對可以
17歲是練武的**年齡
李小龍15歲才學詠春呢~~如果你是男的
推薦你練散打
散打如果有正規的訓練
3~5年就可以練得很好
4樓：接琇芬祖易
不晚啊！不過你這個年齡段韌帶已經不是非常好開了不過沒定型相對而言還是比較好拉開的。至於力量方面先不要練成年後再練。基礎教練會教你的，慢慢來彆著急只要努力絕對練的好！
跆拳道基本功該怎麼練？
5樓：匿名使用者
是啊，跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是一個月兩個月就能練好的。 你必須每天都抽點時間出來練習，恆心是很重要的。
練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄杆或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應了再往下一點。就這樣，循序漸進，韌帶就慢慢的拉開了。
如果你年齡比較小的話（20歲以下），應該會更容易點。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。
跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認真的學，都可以學會。注意一點，學新技術的時候不要發力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。
剛進道館的時候，你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然後就是實戰姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術，基礎的腿法技術是前踢，然後是橫踢、側踢。
考黃帶以前就學這些吧，不會很難的。
其實跆拳道整個訓練過程並不怎麼苦。相反，當你掌握新技術後，會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。感覺會不錯哦~
6樓：霧籠蒼穹
我覺得最重要的基本功就是壓韌帶了，如果韌帶沒壓好，動作就總是做不標準，容易喪失信心，也容易受傷。
壓韌帶不是一天兩天的事，關鍵是要能堅持。我原來壓了兩個星期才把韌帶壓開，可忙起來幾天沒空練，效果馬上大打折扣了。每天壓韌帶會感覺比較枯燥，瑜伽裡的很多動作對壓韌帶都很有幫助，而且比較有意思。
其它就是一些體能訓練了，就和平時的鍛鍊差不多。
至於動作訓練還是要有教練指導比較好，因為自己練習慣了的話，萬一哪不標準到時候很難改過來。
剛開始練確實很苦，如果能找個朋友一起練就會感覺沒那麼辛苦了。
7樓：匿名使用者
訓練了你的平衡、穩定、力量、控腿四個方面。
不過光是控腿，你可以在基本功和力量上比經常參加訓練的人好，卻不能提高你的協調速度技術。
另一方面，空踢，多踢組合腿法。
剛開始的時候，同一個腿法反覆空踢，
左右輪流，前進中踢。
熟練了就變成組合腿法。
一開始要注意動作和技術要領，速度不用快，
熟了之後一次不用提很多，
但是要求有速度，
空踢力量就不要全力，
全力容易受傷。
多做做深蹲、蹲跳、鴨子步對力量很有好處，
適當的壓腿和體能訓練也不可缺少
8樓：自信高手
跆拳道的基本功主要是：練劈叉和下腰《柔韌度要強》
9樓：堅持
先要把韌帶拉開。腿上各個動作的韌帶都必須過關，大字馬，一字馬，壓腳背等，先讓腿可以踢過頭了再說！還有你的體力！
10樓：新極真空手道
練跆拳道的話還不如練空手道，很實用，跆拳道腿雖然快卻沒什麼力量可言。
11樓：匿名使用者
每天早上去跑步增加身體強度和協調性就ok 了 有什麼難的啊？
12樓：匿名使用者
以腿部力量和韌性訓練為主
13樓：酈晟展雁
我作為1個跆拳道教練認為應
把姿勢和筋練好！
14樓：匿名使用者
拉韌帶、耐力訓練、速度、力量
15樓：仙豆花
韌帶最重要
體能也要好好練，為以後做好準備
沒有體能，實戰不要想
16樓：匿名使用者
就是韌帶了,拉開了一切好說!!
17樓：溜溜維
平衡，力量，速度，耐力，柔韌
學跆拳道要練些什麼基本功？
18樓：薄亭晚招鳥
最基本就是扎馬步
有助於後期腿法的穩定性，然後就是韌帶訓練，專業訓練是冬天拉韌帶的，還有就是體力訓練。最後是抗擊打訓練。
首先一個人
有了身體的平衡性，後期的高難度腿法、移動腿法比較容易操控。
一個人的韌帶好
不僅可以踢出比較神奇的角度
出腿的阻力也會小很多，能提高速度和減少體力消耗，最後就是體力，能支撐你最大限度的攻擊
耐久時間。
抗擊打訓練，一定是從前期學起，這個要經常練，這是很實用的，也是比較痛苦的
，拉韌帶
體能什麼的雖然痛苦
我也試過，
但還沒有專門練抗打殘酷，
比如上一次我練習的時候
那人一腳把我踢出幾米遠
是飛出去的...
詳情你可以想象...
所以，起初可以穿著厚厚的馬甲
讓人揍你，或者多和別人打打實戰什麼的
受傷多了
就習慣了。
19樓：██雨俟
首先要韌帶訓練：前壓腿、側壓腿、後壓腿、倒腰、堅叉、橫叉，膝關節訓練，腿法訓練
跆拳道的基本功是什麼？初學者從什麼開始練？
20樓：匿名使用者
簡單來說就是：1柔韌性 2身體素質！
初學者主要是學習基本的腿法。一般是：前踢，衡踢，下劈。
品勢方面是從太極一場開始學起的。
我是一個跆拳道教練，針對初學者，一般是先要加強你的身體素質和對跆拳道的興趣。 因為腿法和技術是需要長時間鍛鍊的結果，所以在我上課的末尾，我會教一些擒拿或者摔跤的技巧。 因為我也是女生，我會教一些對於女生說比較實用的防身技巧。
21樓：匿名使用者
都不對，你們都是門外漢，一個正規的教練會先教禮儀的，首先學的應該是向教練敬禮，向國旗敬禮，至謙……
22樓：匿名使用者
基本首先是拉韌帶 柔韌性到一定了 接著就是基本步伐 正彈踢 邊腿 下闢
再接下來好象就是格檔 太極一章 最後就是考試 你就黃帶了
23樓：匿名使用者
都他媽胡說八道,紙上談兵.跆拳道的基本功是控腿.初學者壓韌帶.一樓說的是廢話,體育運動要體能的.說了一堆,一點沒用.看了就煩,不會簡單實用的說嗎???
24樓：
基本功啊--橫踢,前踢,基本步伐之類的...
練習跆拳道的基本要求是什麼?
25樓：匿名使用者
基本要求:
要靈活.用腳的畢竟靠的是靈活+威力.腳威力本來就大,所以注重靈活.
怎麼樣才靈活呢?身體素質一樣要好.每天3組俯臥撐1組30個,3組仰臥起坐,1組40個.
韌帶要好.好的韌帶才能踢好動作,多練鶴立.也就是單腳站立,另外一個腳收起來.
每天最少30分鐘,剛開始不行,建議分組來.每組5分鐘.做7組.
(因為你分開,所以要多一組.)
截拳道的精髓在於快,狠,準.我感覺這是在放屁!李小龍厲害在於他的爆發力,而不在於招式.
有他的素質就算用柔道也一樣厲害.快,狠,準這就是在忽悠人,絕大多數武術都是這個要求.只要我速度夠快,我什麼都不學,我一拳打過去,你還沒反應就中了.
你就算學絕世武功有怎麼樣?
跆拳道被一些粗淺的人看不起,是因為練習的人急功,沒練好基礎(鶴立),練腳的多練下鶴立就好了.
26樓：七公子吶
第一是韌帶：跆拳道對腿法的高度和控制力要求很高。
第二是平衡力：跆拳道的旋轉腿法動作華麗，大開大合，需要足夠精準的平衡力來維持站立。
第三是彈跳力：跆拳道的騰空腿法需要一定的高度才能進行，不然難以完成動作。
27樓：匿名使用者
沒什麼硬性身體素質要求，就是韌帶得軟一點。別把它想的很神祕，跆拳道很簡單，就這麼點東西~它怎麼能和某些江湖騙術比呢？
28樓：恆魚
感覺跆拳道沒有截拳道實用，裡面有很多華麗不使用的動作。
如何進行跆拳道的基礎練習？
29樓：傲骨無痕
跆拳道基礎練習的流程如下：
1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準備）。
3、高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量的抬高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。
4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。
6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規範動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。
30樓：尛_笙
在家裡找個稍微大點的地方.最好有可以搭上腳拉韌帶的地方.還有一個沙袋是最好的,
我有幾個拉韌帶的方法.我告訴你吧.
1.雙腿併攏伸直,用雙手去抓住你的雙腳,抓住了就堅持10到20秒.然後時間要越來越長.
2.單腿站立,另一隻腿放在單槓上,再身體向放在單槓上的那隻腿上壓,儘量用腹部貼腿部.(用得最多的,也是有效的)
3.單腿站立,另一隻腿放在別人的肩膀上,緩緩向下壓.(有點韌帶基礎再試,當然,單槓有人的肩膀那麼高就不用這樣了)
4.雙腿站立,雙腿併攏,不能彎曲,雙手向下摸地,大概你剛開始就摸20下就ok了.
力量訓練:
可以進行些;
蛙跳,長跑,俯臥撐.等 這些需要做到你實在做不了再休息.
跆拳道練習腿法的要點就是.要快.準.狠.
最常用的腿法就是橫踢.劈腿.雙飛.
橫踢的就是:實戰姿勢站好 --- 提膝 --- 轉跨 --- 擺腿 --- 彈踢 --- 收回.
整個過程要點就是穩 快 準.動作要流暢.不給別人一種脫節的感覺.全身要放鬆.不要緊張.
劈腿的就是:實戰姿勢站好 --- 提膝 --- 彈腿 --- 上擺 --- 下壓 --- 收回.
整個過程要有力.下壓的時候身體微微向後傾.腳掌向下"踩".一擊致命.注重快.狠.打破別人連擊.反擊別人的最佳腿法.瓦解敵人所有的進攻.
雙飛的就是:先起前腿 --- 轉跨 --- 後退上橫擺 --- 收回.
雙飛是跆拳道的一種高技巧.以雙腿快速的進攻.連續擊打對方.
注意起前腿的時候打低部.整個過程身體和跨要大幅度轉動.前腿沒落地馬上起後退.
擊打上部或中部.身體要自然向後傾.雙手自然擺動.
重點是胯部的轉動.要迅速.有效.
不會的話.我推薦去中國跆拳道協會網去學習學習.或者去找個教練.開始正規練習.這三個腿法一定要練好.是實戰用得最多的.
31樓：
說句實在話，練功是沒有場地可以幫你的，只要你真真用心去練習，應是不需要專門的場所，比如，沒有開闊的活動場，可以練指力，臂力，伸拉力，如果你一再強調的是動作的諧調，那就在心裡反覆練習，再到一個開闊的地界，就可以放手大膽的做實戰演習，其實練功不光要身練，還要心練，身心合一才是最佳練法，只要你有了基礎，進化功能只 有你自己，練功說穿了，說簡了，就是一句話，就是超越自我的身心修練法，不要門不要法，修出霸氣就是功成
跆拳道好嗎，練跆拳道有什麼好處？
我是跆拳道黑帶 bai1段，du這種東西全憑藉zhi 自己的努力，不正經學學什麼dao都專學不出來，屬別的不敢說，3 5個人我根本不放眼裡。說句實在話，不正經學的人，學散打就能學出成績嗎？估計很難吧，所以說，這些東西全憑個人的恆心和毅力，說句題外話，我見過一個剛剛練跆拳道的，23歲了，160多斤的大...
女生練跆拳道有什麼好處嗎，女孩子練跆拳道有什麼好處？
除了能夠防身自衛，還能培養人的熱情樂觀 積極向上 堅韌不拔 信心十足以及優秀傳統的禮儀與修養 可以防身啊，還預防被欺負，現在這個社會那麼複雜學會了也有很多好處啊，晚上走在黑暗的街上也不用提心吊膽的，我也學了兩年，我就是這麼認為的哦，還有很多很多，更可以鍛鍊身體啊，男人可以學女人有什麼不可以學 就目前...
來月經可以練跆拳道嗎，經期還能去練跆拳道嘛？
運動最好以調整練習為主，如來月經的第1 2天，可以做些廣播操 健身操 太極拳 氣功等輕微的活動。第3 4天的活動量可以增大，如託託排球 打打羽毛球 乒乓球等。還要鬆弛腰 腹 背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳 排球中的扣球 籃球中的跳起投籃等，更不...